14天讀書計(jì)劃《非暴力溝通》最后章節(jié)
運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害：如果沖突雙方都能充分表達(dá)觀察、感受砚殿、需要和請(qǐng)求啃憎，并得到對(duì)方的理解，那么似炎，雙方的需要通承疗迹可以同時(shí)得到滿足悯姊。至少，他們可以求同存異贩毕。然而悯许，在有些情形中，我們沒有機(jī)會(huì)和他人交流辉阶。比如先壕，有一方也許不想交流，或是危險(xiǎn)迫在眉睫沒有時(shí)間交流谆甜。這時(shí)启上，我們也許需要使用強(qiáng)制力來保護(hù)自己和他人。在非暴力溝通中店印，我們運(yùn)用強(qiáng)制力是出于防衛(wèi)的目的而不是為了懲罰冈在、羞辱或譴責(zé)對(duì)方。例如按摘，我們抱住年幼孩子不讓他跑到公路上包券，是為了他的安全，而不是打孩子或罵孩子：“你怎么這么笨炫贤！”我們要把注意力放在自己和他人的需求上溅固，而不評(píng)價(jià)對(duì)方及其行為。
我們這樣做兰珍，是為了避免傷害侍郭，而不是為了懲罰他人。如果我們威脅他人或?qū)嵤土P掠河，人們常常會(huì)產(chǎn)生敵意和抵觸心理亮元。這樣，彼此的關(guān)系將會(huì)疏遠(yuǎn)唠摹。同時(shí)爆捞，懲罰還可能使人忽視事情本身的意義，而把注意力放在不服從的后果上勾拉。如果我們?cè)噲D通過懲罰來使人們認(rèn)識(shí)自己的需要煮甥，那么，我們很可能適得其反藕赞。
傾聽內(nèi)心的聲音：對(duì)于大多數(shù)人說成肘，傾聽和表達(dá)自己的需要并不容易。一般來說斧蜕，我們的文化傾向于把個(gè)人需要看作是消極的双霍、具有破壞性的。如果一個(gè)人公開表達(dá)自己的需要，就很可能被看作是自私的店煞。這種社會(huì)文化的局限性蟹演，我們要突破它的束縛。
心靈環(huán)保顷蟀，我們要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的感受和需要酒请，不再批評(píng)和指責(zé)他人，而是把注意力放在自己的感受和需要上鸣个，這樣更容易放松心情羞反。同時(shí)，用心去體會(huì)他人的感受與需要囤萤，盡量去理解和滿足的感受與需要昼窗。在情緒低落的時(shí)候，我們也許會(huì)怨天尤人涛舍。然而澄惊，如果我們以苛刻的態(tài)度對(duì)人對(duì)己，我們的心情也好不到哪里去富雅。通過運(yùn)用非暴力溝通掸驱，我們不再試圖分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我們的需要没佑，這樣毕贼，我們的內(nèi)心將逐漸變得平和。一旦我們發(fā)現(xiàn)自己心底深處的愿望蛤奢，并采取積極的行動(dòng)鬼癣，我們將會(huì)重獲生活的熱情。心理咨詢和心理治療行業(yè)的從業(yè)人員可以考慮借助非暴力溝通來與來訪者進(jìn)行坦誠(chéng)的交流
我們要學(xué)會(huì)接受別人的感激啤贩。在聽到別人表達(dá)對(duì)我們的感激時(shí)待秃，我們也許會(huì)覺得別扭，我們不知道自己是否真的那么好瓜晤，我們甚至?xí)?dān)心別人對(duì)我們有所期待锥余，特別是老師或經(jīng)理試圖通過贊揚(yáng)來提高我們的學(xué)習(xí)和工作效率，此外痢掠，我們還可能擔(dān)心在將來失去別人的賞識(shí)。我們要充分表達(dá)感激嘲恍，不要擔(dān)心語言無法表達(dá)出我們心底深處的感受足画。雖然語言確實(shí)有其局限性，但我們要相信一件值得做的事情即使做得不怎么樣也是值得的佃牛。
在贊揚(yáng)他人時(shí)我們很少揭示內(nèi)心活動(dòng)淹辞，而是把自己放在了裁判的位置。贊揚(yáng)也常常被人用來實(shí)現(xiàn)個(gè)人目的俘侠。非暴力溝通鼓勵(lì)我們充分表達(dá)感激象缀，在表達(dá)感激時(shí)我們說出：一蔬将、對(duì)我們有益的行為，二央星、我們的哪些需要得到了滿足霞怀。三、我們的需要得到滿足后莉给，我們是什么樣的心情毙石。當(dāng)別人以這樣的方式表達(dá)對(duì)我們的感激時(shí)，我們可以與對(duì)方一起慶祝生命的美颓遏，既不自大也不假謙虛徐矩。
總之，慎用懲罰叁幢，常常傾聽自己的內(nèi)心滤灯，學(xué)會(huì)贊揚(yáng)。生活和愛的藝術(shù)就在我們的心中曼玩、腳下鳞骤，讓我們努力踐行！
