一、什么是完美主義
完美的重要特點(diǎn)就是要么全有慨亲，要么全沒(méi)婚瓜；要么不開始，要么做到最好刑棵。
小時(shí)候蹣跚學(xué)步的時(shí)候巴刻，跌倒了自己樂(lè)呵呵地爬起來(lái)、繼續(xù)走◎惹現(xiàn)在呢胡陪？不敢去嘗試，怕萬(wàn)一摔倒了怎么辦碍舍？周圍人都那么強(qiáng)柠座，我還是不要出丑了。我們學(xué)會(huì)了在意別人的看法片橡，害怕嘗試妈经。我們學(xué)習(xí)的樂(lè)趣去哪了？
勇氣是明明害怕捧书，仍勇往直前吹泡。
“完美主義是對(duì)失敗無(wú)能性的恐懼，尤其是在最在意的地方经瓷”疲”learn to fail or fail to learn。
If you want to increase your success rate, double your failure rate.你想提高你成功的幾率舆吮，那么就要提高失敗的幾率揭朝。
二、完美主義和卓越的區(qū)別
>>>>特征：
完美主義：直線直達(dá)目標(biāo)歪泳；只有兩種結(jié)果萝勤，完美或失敗，all or nothing呐伞；害怕失敗敌卓，害怕被別人看到失敗伶氢；不喜歡偏離趟径、不喜歡被批評(píng)瘪吏；只在意目標(biāo)
卓越：允許曲折；明白會(huì)失斘锨伞掌眠；失敗是成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，失敗后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)再前進(jìn)幕屹；歡迎反饋蓝丙、接受意見；過(guò)程是目標(biāo)的一部分
>>>>結(jié)果：
完美主義：只有達(dá)到目標(biāo)才欣慰望拖；導(dǎo)致拖延渺尘，不做就不會(huì)失敗说敏；
卓越：持續(xù)的滿意度鸥跟；合理的時(shí)間安排；
>>>>?如何追求卓越
1）Sustainable approach to growth：理解接受有up and down盔沫，但會(huì)螺旋上升医咨。道路是曲折的，前途是光明的架诞。
2）Higher levels of self-confidence：首先是自我接受拟淮，能否接受個(gè)人失敗
3）Learn to fail or fail to learn，每次摔倒之后爬起來(lái)
4）‘The Luck Factor’：充分利用一切偶然的機(jī)遇谴忧；相信自己的幸運(yùn)直覺惩歉；期望好運(yùn)；變厄運(yùn)為好運(yùn)
5）Creativity
6）80/20 Rule：專注20%的時(shí)間做重要的事情俏蛮、真正喜歡和感興趣的的事情
7）Increase in flow experiences：一種忘我的狀態(tài)，需要控制專注力上遥、挖掘新價(jià)值等
三搏屑、完美主義的原因
周圍環(huán)境/社會(huì)影響：以結(jié)果為導(dǎo)向，憑結(jié)果進(jìn)行獎(jiǎng)懲
溢美之詞/錯(cuò)誤的夸獎(jiǎng)：經(jīng)常有人夸獎(jiǎng)孩子聰明粉楚，但智力是不可控的辣恋，是失敗后無(wú)法改進(jìn)的因素，容易害怕失敗
四模软、如何客服完美主義伟骨，追求卓越
Awareness：自我認(rèn)知、自我了解燃异，想要什么携狭？需改進(jìn)什么？
Focus on and reward effort：過(guò)程是成功的一部分回俐，獎(jiǎng)勵(lì)過(guò)程而非結(jié)果
Active Acceptance：完美主義是一種神經(jīng)質(zhì)逛腿，永遠(yuǎn)不會(huì)消失稀并，要接受它
Behavior changes attitude：行動(dòng)、改變单默，包容批評(píng)碘举、拒絕等
Meditation and visualization：冥想，想象自己是個(gè)卓越的人搁廓，可從失敗中站起來(lái)的人
Setting a liberating goal or vision：設(shè)置目標(biāo)引颈，享受當(dāng)下
The Platinum Rule（白金法則）：黃金法則是“己所不欲，勿施于人”境蜕，白金法則是“人所不欲蝙场，勿始于己”，對(duì)自己和對(duì)別人有同等標(biāo)準(zhǔn)汽摹，不要苛責(zé)自己李丰，接受別人的失敗也接受自己的失敗
Helping others：以身作則，別人失敗后也要鼓勵(lì)逼泣，自己失敗后也要雄起
五趴泌、遇到困境、失敗時(shí)的小技巧3 P’s
1. Permission（準(zhǔn)許）
>> Acceptance
>> Respect for reality拉庶。準(zhǔn)許自己為人嗜憔，尊重現(xiàn)實(shí)，接受困難氏仗、失敗吉捶。事實(shí)已經(jīng)發(fā)生，無(wú)力回轉(zhuǎn)皆尔，只能重新解讀呐舔、努力尋找解決方式。
2. Positive（積極）
>> Benefit finding
>> Failure as opportunity?
>> Distracting慷蠕。尋找積極點(diǎn)珊拼，將危險(xiǎn)/失敗作為機(jī)會(huì)，不要沉浸在失敗中流炕，找些分心的事澎现、快速走出消沉。
3. Perspective（角度）
>> Don’t sweat the small stuff每辟。不要為小事分心剑辫，假象一年后這件小事還有影響嗎？這事重要嗎渠欺？
>> Psychological maturity妹蔽。遇事轉(zhuǎn)換角度思考、解讀，增強(qiáng)心理成熟
