重復(fù)死記硬背亲配，一直是很多人無可奈何的選擇。
但苦于沒有更好的記憶方法犬钢，我們常常也只能“硬著頭皮上“了思灰。
發(fā)表在《學(xué)習(xí)與記憶》上的一項(xiàng)新研究表明，當(dāng)新知識與其它常見事實(shí)相似的時(shí)候歹颓，簡單重復(fù)反而削弱了人們學(xué)習(xí)它的能力油湖。
科學(xué)家在該研究中說：“我們發(fā)現(xiàn)，盡管通過多次接觸撤奸，能加強(qiáng)人們認(rèn)知事物的能力胧瓜，但這樣一來瘾晃，出記憶中相似事物的能力就會減弱幻妓。
意思是劫拢，重復(fù)可能會降低記憶的保真度舱沧∨佳螅”
在研究中玄窝，參與實(shí)驗(yàn)者要將一個(gè)清單上的物品念上1-3遍。
隨后帽氓，在回憶環(huán)節(jié)俩块，偷偷暗示他們另外一組相似物品。那些看過很多次物品的人能夠很好地回憶起原有物品势腮，但難以將其與誘餌區(qū)分開漫仆。
換句話說，他們記得更牢但是不那么精確玄渗。從長遠(yuǎn)來看藤树，重復(fù)是一個(gè)假的誘餌拓萌，讓我們誤認(rèn)為我們已經(jīng)學(xué)到了一些我們實(shí)際上并沒有學(xué)到的東西。
心理學(xué)家 Roediger 和McDaniel解釋說：“當(dāng)你第一次讀到一些東西的時(shí)候屡限，你會有一些理解炕倘。但是當(dāng)你讀第二遍的時(shí)候，你會帶著一種“我知道這些”的感覺去讀啊央。
所以基本上，你并沒有深入地讀進(jìn)去逝撬。通常你會有一種你很了解所閱讀內(nèi)容的錯(cuò)覺乓土，但事實(shí)上你的理解有很多空白〗葡啵”
下面有幾個(gè)更好的記憶方法食磕，大家可以通過文章再次感受一下。
01 間隔重復(fù)法
并非所有的重復(fù)都是不好的萄金。準(zhǔn)確來說只有填鴨式地用功是無效的氧敢。
心理學(xué)家 McDaniel 和 Roediger解釋說：“更好地辦法是間隔重復(fù)询张。一天練習(xí)一點(diǎn)，過兩天再把它們拿出來記唯袄，接著再過兩天拿出來蜗帜。”
間隔重復(fù)你腦海中的內(nèi)容是有益處的蔬顾。
在學(xué)術(shù)界湘捎，關(guān)于間隔重復(fù)的最佳間距存在著激烈的爭議。由外語學(xué)習(xí)偶像 Paul Pimsleur提出的最原始的系統(tǒng)舷胜，建議在最開始學(xué)到東西以后烹骨，重復(fù)時(shí)間間隔為2分鐘、10分鐘展氓、一個(gè)小時(shí)遇汞、5個(gè)小時(shí)簿废、一天、5天歪赢、25天单料、4個(gè)月和兩年。
從那以后白对，別人發(fā)現(xiàn)推遲10分鐘做第一次回憶换怖，是一種精神上的挑戰(zhàn)，也能讓人獲益匪淺条摸。
但這取決于你的記憶目標(biāo)：如果目標(biāo)是要在一天內(nèi)記住一篇演講稿铸屉，比要將某事記住5年的時(shí)間間隔多一些。
02 使用位置記憶法
先進(jìn)記憶方法的鼻祖是地點(diǎn)樁記憶法子巾，這個(gè)方法就是在你建造的精神世界中(虛擬的)將物品有序地?cái)[放线梗。
有史以來最著名的記憶大師 Solomon Shereshevsky怠益，能夠在幾年后回憶起隨機(jī)數(shù)組，他過去就常常想象他自己在建筑上放物品烤咧。
世界記憶冠軍 O'Brien 就如何擁有自己的位置記憶法給出了建議。
O'Brien 建議用熟悉的地方作為位置記憶的地點(diǎn)笛谦，就像沿著一條熟悉的街道或者在你家附近的位置散步昌阿。
因此，如果你想記住"Duck" 灶轰、"Car"和"Boat"刷钢，不妨想象將一只鴨子放在客廳的地板上，將一輛車放在浴室里伴澄，以及將一艘船放在天臺上阱缓。
對于更加復(fù)雜的任務(wù)，這有助于將他們聯(lián)系起來清焕，比如想象一只巨型鴨子走向浴室里面的車子祭犯。
03 聯(lián)想記憶法
理解是輕松記憶的基礎(chǔ)。盡管回憶的東西是一樣的粥惧，象棋大師比新手更容易記住象棋的位置最盅。
發(fā)表于《認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究里面，研究人員發(fā)現(xiàn)二年級的生物學(xué)學(xué)生咏删，在學(xué)習(xí)和他們以前學(xué)過的問題相關(guān)的東西的時(shí)候督函，要更容易一些。
其中一個(gè)研究人員總結(jié)道：“如果你一開始不知道問題的答案锋叨，你可以先回憶一下關(guān)于這個(gè)問題你已經(jīng)知道的東西宛篇。這可能會幫助你想出正確答案⊥滴裕”
換句話說段标，對于一個(gè)主題我們知道的東西越多炉奴，對我們來說記住并且回憶相關(guān)信息就越容易。
所以赛糟，多讀書多看點(diǎn)新聞吧璧南。你知道的越多师逸，你以后能知道的也會越多。
總結(jié)
人們在面對新的知識和方法時(shí)动知，由于和原來的認(rèn)知不同员辩，通常會抱有猜疑甚至詆毀的態(tài)度。
多提出質(zhì)疑丹皱，學(xué)會提問是好事宋税，但是也不要因此埋沒了自己的好奇心，在不確定的時(shí)候爽室，不妨先嘗試一下。
畢竟嘿架，實(shí)踐才出真知。
