文 | 余果愛寫作
“記憶力”和“寫作能力”有著密不可分的關(guān)系，因?yàn)橄ヅ海瑢懳恼碌倪^程中包含著從大腦調(diào)動記憶的環(huán)節(jié)式廷。
大腦進(jìn)行記憶時，當(dāng)然需要輸入各種信息束莫，例如：體驗(yàn)懒棉、經(jīng)驗(yàn)、感想览绿、傳聞策严、書、報紙饿敲、雜志妻导、從網(wǎng)上獲取的信息……這些全都屬于“輸入”。不過怀各，“輸入”不一定就等于“記住了”倔韭。
大腦的記憶功能分為兩種：暫時保存的“短期記憶”，以及保存時間較長的“長期記憶”瓢对。大腦會從暫時保存在“短期記憶”中的信息里挑選出“應(yīng)該記住的重要信息”寿酌，將其轉(zhuǎn)移到“長期記憶”。
“長期記憶"是各人專用的“內(nèi)置辭典”硕蛹，每個人可以根,需要醇疼，隨時從這部辭典里調(diào)出相關(guān)信息。另一方面法焰，沒有轉(zhuǎn)移到“長期記憶”去的信息（短期記憶）大多會在幾個小時至幾個月之間自然消失秧荆。
有的人可以充分利用“短期記憶”來寫文章，例如記者和作家埃仪。但持續(xù)用這種方式寫作是一項(xiàng)苦差事乙濒，要求你必須在釆訪現(xiàn)場寫稿，而且一刻也不能停下來卵蛉。所以颁股，除了職業(yè)撰稿人之外么库，一般人應(yīng)該加強(qiáng)的是“長期記憶”。
那么豌蟋，怎樣才能把信息從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長期記憶”呢廊散？最有效的方法是:向外輸出信息——“說”和“寫”。
沒錯梧疲，所謂“輸出”允睹，其實(shí)就是自己“運(yùn)用語言”。人在說和寫的時候幌氮，一定會伴隨著“1-2“的過程：
1. 理解信息缭受；
2. 整理信息。
通過“理解信息——整理信息”的過程该互，“短期記憶”的信息就會轉(zhuǎn)移到“長期記憶”去米者。在現(xiàn)實(shí)中，平時經(jīng)常和別人聊天以及經(jīng)常做筆記的人,能夠從記憶中調(diào)取更多的信息量宇智。因?yàn)槁悖麄兺ㄟ^“說”和“寫”，實(shí)現(xiàn)了 “理解信息——整理信息"的過程随橘。
如果不說也不寫喂分，“理解信息——整理信息”就無從做起，結(jié)果机蔗，信息只能停留在“短期記憶”蒲祈，很快就消失了。
"說和寫——輸入——繼續(xù)說和寫——輸入——繼續(xù)說和寫”
平時反復(fù)做這項(xiàng)訓(xùn)練的人萝嘁，能夠從大腦中調(diào)取更多的信息量梆掸，“長期記憶”也會變得更加牢固。
【形成“說和寫"的習(xí)慣的人】
“長期記憶”量多——能夠從大腦中調(diào)取的信息較多牙言。
【沒有形成“說和寫"的習(xí)慣的人】
“長期記憶”量少——能夠從大腦中調(diào)取的信息較少酸钦。
我想，你周圍大概會有一兩個可謂“萬事通” “學(xué)富五車” “博學(xué)多識”之士咱枉。只要你仔細(xì)觀察一下卑硫，就會發(fā)現(xiàn)他們一定是經(jīng)常說、經(jīng)常寫庞钢，很善于向外輸出的人拔恰。
相反因谎，就算你每年讀幾百本書基括，就算你到處周游世界，如果不進(jìn)行任何輸出财岔，就無法成為“博學(xué)之人”风皿，因?yàn)樾畔]有從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長期記憶”河爹。
我很喜歡看電影，每年會看一百多部桐款。有意思的是咸这，這些看過的電影會涇渭分明地分成兩部分：有的記憶深刻，有的則沒什么印象魔眨。這兩者之間的區(qū)別媳维，不在于電影本身是否“好看，而在于我是否寫過“影評”遏暴。
看完電影之后寫影評侄刽，就會把相關(guān)信息（包括自己的觀影心情和感想）從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長期記憶”。就算過幾年后朋凉，仍然能從大腦中毫不費(fèi)力地調(diào)取出這些信息州丹。相反，如果沒寫影評杂彭，記憶就很模糊墓毒，有的甚至連故事梗概都忘掉了。
順便一提的是亲怠，看書之后“抄寫原文”的輸出效果是很差的所计，因?yàn)槌瓕懺目梢蕴^前文提到的“理解信息——整理信息”過程。所以赁炎，如果要記錄書中內(nèi)容醉箕，盡量不要“抄寫原文”，而是合上書本徙垫，先用大腦“理解信息——整理信息”讥裤，然后再用自己的話寫下來。運(yùn)用這種方法姻报，就能把信息從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長期記憶”己英。
■ 說和寫的訓(xùn)練
為了把信息從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長期記憶”，增加輸出量的訓(xùn)練是非常有效的吴旋，最簡單的方法就是“說和寫的訓(xùn)練——即增加“說”和“寫”的機(jī)會损肛。
■ 吃完午餐回到公司時，對同事說：“地鐵站旁邊新開了一家意大利餐館荣瑟，價格超便宜治拿。開胃菜、沙拉笆焰、湯劫谅、主菜和飲料，全部加起來才880日元，你下次也去試試看吧捏检≤衤浚”
■ 回到家里時，對老婆孩子說:“剛才我在電車?yán)镆姷健獋€怪人——那人躺在椅子上贯城，而且竟然還枕著枕頭熊楼，呵呵。不知道他為什么會隨身帶著枕頭能犯，真是太神奇了鲫骗。”
■ 見到久違的朋友時踩晶，對他說：“十二月份每天都過得匆匆忙忙的挎峦，真煩人。本來工作就忙合瓢，而且三天兩頭還有飯局坦胶。唉,每天都離不開胃藥的關(guān)照咯∏缧ǎ”
“對誰說”和“說什么”都無所謂顿苇，當(dāng)然，如果有“（最近非寫不可税弃、一吐為快）很想盡快寫下來的事情”或“平時經(jīng)常寫的事情”纪岁，則不妨以此為話題和素材，積極地訴說则果。
例如幔翰，當(dāng)你準(zhǔn)備為新創(chuàng)立的服裝品牌寫一篇廣告文案時,就可以跟人說這個新品牌的目標(biāo)人群、概念西壮、特征和店面等遗增。
當(dāng)你準(zhǔn)備寫一篇關(guān)于“蔬菜的營養(yǎng)價值減少了”的博文時,就可以說一說具體的蔬菜種類、營養(yǎng)價值減少的原因款青、理想的食用方法等做修。
順便提一下，比“說”更高層次的是“教”抡草。想要指導(dǎo)別人,必須能迅速饰及、準(zhǔn)確地解答對方的提問和疑惑。也就是說康震，在為了教人而事先準(zhǔn)備的過程中燎含，“理解信息—整理信息”的處理能力得到了提高，“長期記憶”的量也急速增加腿短。如果你在寫專業(yè)性比較強(qiáng)的文章或某個特地領(lǐng)域的文章屏箍，不妨嘗試一下以“教人的訓(xùn)練”來強(qiáng)化“長期記憶”
而且鼎兽，除了“說的訓(xùn)練”之外，我還建議大家同時做“寫的訓(xùn)練”铣除。在這項(xiàng)訓(xùn)練中，可以調(diào)動自己內(nèi)部的情感鹦付、感覺尚粘、意見、想法等各種信息敲长。不需要寫得很完美郎嫁，也不需要寫長篇大論，只需用筆記本或智能手機(jī)積極地做記錄即可祈噪，即使只有一分鐘的空閑時間也能做這項(xiàng)訓(xùn)練泽铛。
■ 剛看完的文章有什么共鳴之處；
■ 最近做了什么讓別人開心的事辑鲤；
■ 最近做了什么被別人夸贊的事盔腔；
■ 最近有什么讓你捧腹大笑的事；
■ 最近有什么讓你感動的事月褥；
■ 最近有什么辦砸了的事弛随；
■ 最近有什么惱火的事；
■ 現(xiàn)在有什么煩惱宁赤；
■ 現(xiàn)在想完成什么目標(biāo)舀透；
■ 現(xiàn)在想擁有什么東西；
■ 將來有什么目標(biāo)决左；
■ 想向別人推薦什么東西愕够。
有的人會覺得:“自己的心里話，不好意思對別人說佛猛』蟀牛”但如果只是自己做做筆記，就不會有這種負(fù)擔(dān)继找。通過把自己的內(nèi)心想法寫下來强衡，就能強(qiáng)化“長期記憶”，使自己的意見和想法變得更加明確码荔。
因?yàn)殇銮冢趯懙倪^程中，我們能加深思考缩搅。
如果你覺得“不了解自己”越败，覺得“自己的心情捉摸不透”,那么，這項(xiàng)“寫的訓(xùn)練” 一定會起到立竿見影的效果硼瓣。因?yàn)?通過把信息從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長期記憶”究飞，你就更容易從記憶中調(diào)取出“自己（自己的意見或價值觀等）”置谦，這也是一個重新認(rèn)識自己的好機(jī)會。
