每一餐飯，你知道自己吃了幾口嗎肤京？
每一口飯，你知道自己嚼了幾下嗎丧靡？
你一定會說蟆沫，這怎么可能知道？我吃飯的時候在和朋友聊天温治，在B站上看視頻，在微信刷朋友圈戒悠。
所以熬荆，雖然時間上你是在吃飯，但其實你的注意力绸狐，給了聊天卤恳、給了視頻、給了朋友圈寒矿。
想一想你有沒有過如下經歷：
手里拿著書突琳，卻忽然發(fā)現自己剛才在發(fā)呆。符相。拆融。
對著電腦屏幕蠢琳，卻不知不覺開始想午飯吃什么。镜豹。傲须。
和朋友聊天，對著他的臉趟脂，你卻在想剛才老板發(fā)的那條微信泰讽。。昔期。
我們常常感嘆時間不夠用已卸，卻往往在用的時候，人在硼一、眼在咬最、心不在∏范《精力管理》里說：重要的不是我們在一件事情上花多少時間永乌，而是分配了多少精力——在思想上集中，在精神上和超越我們眼前私利的目的保持一致具伍。
我們可以支配的翅雏，并不是時間，而是“注意力”人芽。
在一件事情上花了多少注意力望几，才是我們真正的投入。
不知有多少人會有無意識刷朋友圈的習慣萤厅，曾經嘗試在微信里停用朋友圈的功能橄抹，結果那幾天，總是不知不覺地點擊朋友圈的位置惕味，一天不下十次楼誓，頻率高的驚人。
究竟是微信名挥，使我們注意力分散疟羹，還是人類天生注意力分散，才有了微信的高日活禀倔？
如果我們的注意力一直像風一樣榄融，吹到東邊，再吹到西邊救湖，又怎么能在一件事情上專注愧杯，又怎么能在某一領域有所建樹？
這些年靈修鞋既、冥想類的課程越來越多力九，這些課程的一個關鍵都是“正念”——有意識耍铜、不帶評判的覺察當下，覺察自己的念頭畏邢。
當有念起時业扒，不跟著它走，而是靜靜地看著它來舒萎，靜靜地看著它走程储。
大腦，終究是我們的工具臂寝，而不是我們本身章鲤。
帶著審查的視角，思考我們的思考咆贬，關注我們的關注败徊，不被無意識的念頭牽著鼻子走，不被無心的注意力引導分散掏缎，才能集中注意力在自己真正想做的事情上皱蹦。
調整自己的注意力，而不是被注意力所引導眷蜈。
控制自己的大腦沪哺，而不是被大腦所奴役。
