陽光森林無數(shù)人實踐的正確吃飯順序，控制體重株婴，均衡營養(yǎng)怎虫，有助胃腸道健康！
我們是一群很關(guān)注健康困介，很愛自己的人大审，所以，對于健康座哩，我們是專業(yè)的徒扶，18年來全球無數(shù)人不斷實踐。今天教你八回，吃飯
也許酷愧，你會認為驾诈，三歲小孩都會吃飯缠诅，誰不會吃飯呢？
可你知道嗎乍迄？
你的身材管引，皮膚，健康狀況闯两，體質(zhì)褥伴，甚至谅将，相貌，性格重慢，事業(yè)饥臂，，似踱，都和它有關(guān)系
我們每天吃飯的目的隅熙，不在于吃飯本身，而在于核芽，為身體每一個細胞采購需要的原材料囚戚。
所以我們吃的東西，必須是有目的性的轧简，不是為了滿足嘴巴驰坊，而是為了滿足身體細胞。吃身體需要的東西哮独。
身體就會按照DNA指定的圖紙拳芙。為你建造一個健康的，健壯的借嗽，漂亮的身體态鳖。也就是你DNA所指定的，最完美的你恶导。
那么身體需要哪些原材料呢浆竭？
七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)，脂肪惨寿，碳水化合物邦泄，維生素，礦物質(zhì)裂垦，水顺囊，纖維素。具體的內(nèi)容以后會詳細說蕉拢。
今天講具體的細節(jié)特碳。比如。湯水該什么時候吃晕换？
無數(shù)人實踐過來的經(jīng)驗告訴我午乓，飯前適量，是最好的方式
飯前適量喝湯闸准，可以滋潤益愈，口腔， 胃，腸道蒸其，幫助消化道后期工作敏释，也是一個喚醒的過程。
但是如果飯前飯中或者飯后摸袁。大量喝湯钥顽。就會沖淡胃酸。從而延長消化食物的時間靠汁，加重胃腸道負擔(dān)耳鸯，
胃酸的濃度越高，消化食物的效率越高膀曾，食物消化的越快县爬。所以那些餓得快的人，腸胃功能健全
比如小孩子添谊，青少年财喳，40歲以前的成年人，多數(shù)消化系統(tǒng)很好斩狱。
但是老年人耳高，病人，有消化系統(tǒng)疾病的人所踊，往往吃了這頓不想吃下頓泌枪，一天都是飽的。
所以這種小順序秕岛，你可能今天不在意碌燕，那是你身體在健壯期。但是長期的不良的飲食習(xí)慣继薛，累積下來必然會形成大的疾病修壕。
對于本身腸胃虛弱的人，更應(yīng)該注意遏考。
同樣吸食胃酸的液體慈鸠，除了湯，還有飲料灌具，酒水比如啤酒青团，茶。
茶建議飯后兩小時喝咖楣《桨剩空腹喝茶，中和胃酸的能力更強截歉。
給大家一個食物順序的參考
正確的就餐順序
1.水果
2.生食
3.少量湯品
4.素菜
5.葷菜
6.主食
7.甜點
水果里有大量的糖胖腾，可以穩(wěn)定血糖烟零，緩解饑餓造成的情緒不穩(wěn)定瘪松，乏力等咸作，還有一個好處就是，避免你因為饑餓大量的吃了一些含碳水化合物的東西宵睦，使血糖迅速升高记罚，容易肥胖。也避免你吃的太快太多壳嚎，沒有充分咀嚼桐智，加重腸道負擔(dān)
水果，湯烟馅，大概15分鐘到半個小時就消化了说庭。之后吃素菜，因為素菜很好消化郑趁，大概一個小時左右就消化完了
在后面吃肉刊驴，因為肉本身消化的時間比較長，需要3/4個小時寡润，放在后面吃捆憎。
之所以把甜點和主食放到最后，就是希望你再開始多吃一些蔬菜水果和肉梭纹。因為主食大多很好咀嚼躲惰，餓的時候幾口就吃飽了，會攝入大量的碳水化合物变抽，而沒有多余的地方吃其他的础拨。
大多數(shù)情況下，我們一日三餐绍载，也就是湯太伊、素菜、葷菜逛钻、主食僚焦、這4樣，按這個順序吃就可以了曙痘。
這樣吃的好處就是芳悲，你攝入了更多的營養(yǎng)，維生素边坤，礦物質(zhì)名扛，脂肪，蛋白質(zhì)茧痒，和適量的碳水化合物肮韧。這樣的搭配比例更合理。
另一個好處就是，消化葷菜的時間比較長弄企，放在后面吃超燃，停留在胃里的時間長一些。如果你先吃肉拘领，好消化的放在后面意乓，結(jié)果就是，肉還需要時間消化约素，還在胃里届良。而好消化的食物已經(jīng)消化好了，需要排到腸道圣猎，但肉在前面呢士葫，就會導(dǎo)致容易消化的食物在腸道里長時間停滯，發(fā)酵送悔，產(chǎn)生有害氣體和有害物質(zhì)为障，你就會容易打嗝，口臭放祟，胃脹鳍怨。
你可以試著去這樣改變，會發(fā)現(xiàn)同樣是吃完飯跪妥，這樣的方式吃完之后胃很舒服讶凉，充滿幸福感罚斗，喜悅感妓蛮。
主動健康把敞，主動幸福，為自己的健康保駕護航纽疟！
