慶哥
水瓶座辣媽
玩轉(zhuǎn)廣式煲湯砰诵、變美干貨總結(jié)癖
在微博看到條新聞很驚悚，深圳一名男子在網(wǎng)吧上網(wǎng)時突發(fā)中風捌显，被發(fā)現(xiàn)時已不能說話且大小便失禁茁彭，因為發(fā)病超過50小時，錯過最佳治療時間扶歪。
現(xiàn)在年輕人理肺，面臨比禿頭更可怕的是中風。
有國內(nèi)研究數(shù)據(jù)指出，近年中風越來越年輕化妹萨，35歲以下人群發(fā)生中風概率占總數(shù)的9.77%年枕，比例逐年攀升。
無獨有偶乎完，權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》最新一項研究顯示熏兄，全球25歲以上的人中，四分之一有中風風險树姨，而中國的風險最高摩桶，高達39%。
無論是國內(nèi)的研究還是國外的權(quán)威數(shù)據(jù)帽揪，都在指向一個真相：年輕人的身體素質(zhì)沒以前那么好了典格。
這跟年輕人飲食不健康也有很大的關(guān)系，高鹽高糖的飲食習慣台丛，容易有高血壓耍缴、腦梗、肥胖挽霉、加速衰老等后患防嗡。
在微博上看到有位邊吃麻辣水煮魚外賣邊喝枸杞水邊熬夜的姑娘，她說自己是在朋克養(yǎng)生侠坎，我說她是作死養(yǎng)生蚁趁。
《柳葉刀》雜志最新研究說，全球有五分之一（相當于1100萬人）的死亡跟飲食有關(guān)实胸，比抽煙和高血壓造成的死亡人數(shù)還要多他嫡。原因大致是吃鹽太多，全谷類和水果吃得少庐完。
由此可見钢属，飲食習慣和我們的身體素質(zhì)有很大的相關(guān)性。
我從前單位的一個小姑娘每天中午一杯珍珠奶茶门躯，一年后體檢驗出血糖超標淆党，我自己也曾因為懷孕時太喜歡吃甜食，26周做耐糖檢測差點不過讶凉。
吃飯不自律染乌，身體淘汰你連招呼都不打。有些人還沒資格被時代淘汰懂讯，身體就已經(jīng)垮了荷憋。
如果說我們的身體是一座神殿，那么日常飲食就是對這座神殿的供奉褐望，你供奉什么勒庄，它就回饋你什么串前。
在我看來，對神殿最好的供奉就是自律的飲食锅铅，好的身體很多時候就是遵循種豆得豆、種瓜得瓜的因果律减宣。
精力飽滿的人都很會吃
有本健康飲食雜志說盐须，想要保持精力飽滿，早餐不適宜吃高碳水的食物漆腌。
這個我深表認同贼邓。我每次吃完主食份量高的早餐，會昏昏欲睡闷尿，根本不想工作塑径。
后來戒掉高碳水的早餐，換成蛋填具、奶和全谷類食物后统舀，抗困指數(shù)有效提升，整個上午精力飽滿劳景、大腦回路清晰誉简。
我一個工作強度很高的合作伙伴，早餐不過是一份三明治加酸奶和水果盟广，每次跟她談業(yè)務(wù)闷串，她總是容光煥發(fā)、神采奕奕筋量，開3小時的會議烹吵，依然有張生機勃勃臉。
精力飽滿的飲食額度是七分飽桨武。
活到106歲的宋美齡是個飲食節(jié)制主義者肋拔，早餐一份蔬菜沙拉一個蘋果，十分克制清淡呀酸。她每天量體重只损，一旦超過指標，立馬讓廚師改變菜譜七咧。
李敖在80歲高齡時跃惫，依然每天工作14小時，他精力飽滿的訣竅除了規(guī)律的作息外艾栋，還有超級自律的飲食習慣爆存，他說自己吃得很節(jié)制，每天只允許自己吃十餃子蝗砾，吃很多青菜先较，會吃醫(yī)院那種營養(yǎng)便當携冤，很難吃，可是一年幾乎都這樣吃過來闲勺。
李敖自己不逞能運動曾棕，但能管制飲食，例如太咸的不吃菜循，別人是李奧納多翘地，他是李敖鈉少，飲食相當自律癌幕。
精力飽滿的人衙耕，都很會吃，他們的會吃不是說吃盡天下佳肴勺远，老饕般嘴饞橙喘，而是對美食有種克制的自律感。
再好吃的食物也適可而止胶逢，他們對精力的管理厅瞎，贏在一日三餐的自律里丈冬。
吃不胖的人都是飲食高手
和蔡瀾一起吃飯的朋友都說：“蔡瀾是不吃東西的企量。”
蔡瀾大笑：“不是我不吃钢坦，是你們看見的時候我吃得少某筐”却睿”
身為美食家，蔡先生是很愛吃的南誊，但也沒胖到那里去身诺，年輕時更是又瘦又高。
他談到自己不會胖的飲食習慣是抄囚，早餐吃得好霉赡，中午簡單，晚上只喝點小酒幔托，一碗豆芽炒豆卜就很滿足穴亏，如果沒有應(yīng)酬，在家吃飯更加清淡重挑。
他說嗓化，雖然我是美食家，但我不會胖谬哀，真正會吃的人刺覆，是不會胖的，一切淺嘗怎么會胖史煎？
會吃的飲食高手是吃不胖的谦屑，我有個瘦身成功的女朋友驳糯，因為改良了飲食方式，越變越美氢橙。
她的飲食法則很人性化酝枢，不會為了減肥而節(jié)食，而是葷素搭配吃悍手，早餐可以吃到飽帘睦，午餐如果要吃肉就要減少米飯的分量甚至不吃米飯，肉＋很多蔬菜谓苟，晚餐想吃米飯就少吃肉甚至不吃肉官脓，米飯＋很多青菜协怒。
反正宗旨就是一日三餐要清淡涝焙，想吃肉就減少米飯，想吃米飯就減少肉孕暇，然后蔬菜隨意吃仑撞，肉和米飯適當吃不要吃過量。香港的瘦身教主唐安麒有個宇宙飲食減肥法妖滔，也是類似的吃法隧哮。
2003年世界衛(wèi)生組織公布了一個結(jié)論：膳食纖維是唯一有令人信服的證據(jù)表明對于體重增加和肥胖有抵抗作用的食物成分。
飲食高手座舍，都很注意膳食纖維的攝入沮翔。
我曾經(jīng)看過一篇文章說，會養(yǎng)生的蔣介石夫婦曲秉，從不大吃大喝采蚀，雖然家里有高級廚師，他們的養(yǎng)生七法里有兩條原則：“不吃甜食承二，適應(yīng)淡菜榆鼠，葷素搭配，菜色調(diào)和亥鸠∽惫唬”
可見清淡和均衡的菜色搭配才是養(yǎng)生飲食的精粹。
平衡才是健康负蚊，合理的飲食結(jié)構(gòu)神妹，勝過整容，飲食高手的家里都不是滿漢全席家妆，不過是遵循平平淡淡就是福的道理而已灾螃。
長得好看的人都是養(yǎng)生派
長得好看的人都是養(yǎng)生派，這句話我深信不疑揩徊，縱觀我周圍腰鬼，人到中年依然能保持潤澤光潔肌膚的女人嵌赠，都在小心翼翼地養(yǎng)生。
我司皮光肉滑的銷售部門主管常年用恒溫水壺熄赡，她是一枚妥妥的養(yǎng)生黨姜挺，每天只喝40度的溫開水，因為這個溫度比較接近人體的溫度彼硫，不會因為一冷一熱損傷內(nèi)臟炊豪，內(nèi)臟保養(yǎng)好，人才不會容易衰老拧篮。
那些皮膚寶刀未老的人词渤，都是注重飲食細節(jié)的養(yǎng)生派。
我曾經(jīng)見過一些20幾歲就有抬頭紋和魚尾紋的姑娘串绩，她們共同點就是不喜歡喝水缺虐，等到口渴才猛灌幾口，可是那些皮膚水潤潤的人每隔半個小時就喝一次水礁凡。
很多時候高氮，我們跟那些長得好看的人比，沒開始拼基因顷牌，在飲食習慣上已經(jīng)技不如人剪芍。
很多不老神顏的人，都是優(yōu)良飲食習慣的佼佼者窟蓝。
伊能靜一年365天都極少喝冷飲罪裹，白開水也要喝恒溫的；TVB女星喜歡在片場自備下火靚湯傍身运挫；汪明荃堅持吃含核酸的食物状共，比如蘑菇、酸奶滑臊、魚子醬口芍，因為核酸可以加速新陳代謝和促進血液循環(huán)，讓人更加有活力雇卷。
細水長流的美都隱身在你看不見的養(yǎng)生細節(jié)里鬓椭，所有好看的肉體都是自個成全自個。
在精力关划、顏值還是肉體的管理上勝人一籌的人小染，首先就是在飲食上吃得有心機。
并不是所有年紀輕輕的肉體都配得上青春靚麗四字贮折，你今天自律健康的飲食方式是未來身體的打開方式裤翩。
村上春樹說，一個好的身體就是一種信仰调榄，可以幫助我們更加清醒地審視自己踊赠。
同理呵扛，一種好的飲食方式也是一種信仰，可以讓我們更加自律地擁有更優(yōu)質(zhì)的身體筐带。
而自律飲食讓你擁有的健康人生今穿，并不只收割容顏好看、身材迷人的福利伦籍。
站在生命的意義上看蓝晒，它會讓你感受到生的喜悅，人間值得的感激帖鸦。
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作者介紹：慶哥芝薇，新書《精準提升》當當熱賣中。公眾號：哪梁爽哪喜慶 ID(zheliangshuang) 作儿，微博：@獨一無二的慶哥洛二，水瓶座暖心辣媽，變美干貨總結(jié)癖立倍，煲湯讀書兩不誤灭红。
