圖片發(fā)自簡書App
一直晚睡晚起，自己也挺難受嗽桩。最近發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)多了，我忽然意識到：如果再不注意養(yǎng)護身心的話凄敢，很有可能早早衰老碌冶。小改變，從早睡早起開始涝缝。
最近一周扑庞，多數(shù)11:30左右就睡了，早上5:00到7:00之間在早起營打卡拒逮，有一點小規(guī)律真是非常不容易罐氨。回想一下消恍，怎么做到的岂昭？
首先，人是環(huán)境的產(chǎn)物狠怨，周圍的人睡得都很早约啊，有的人10:00睡，5:00起佣赖，我也很向往恰矩。如果跟這么規(guī)律的人一起住，更容易激發(fā)自己想要早睡早起的愿望憎蛤，并把它變成行動外傅。感謝我的室友和朋友們，你們真心很厲害俩檬。
其次萎胰，早上想起的時候一般很困，微運動一下就好了棚辽。比如早起練“藏式五式”幾分鐘技竟，身體很暖、很舒服屈藐，意識也清醒了榔组。
記得有一種床上“微運動”熙尉，躺著動一動，非常輕松喚醒身體搓扯，又很自然检痰。
再次，最困難的一般是晚上锨推，有時候加班或朋友們一起聊天就會比較晚铅歼。
昨天晚上，我有意識地注意觀察了一下爱态，晚上自己都做了什么谭贪，發(fā)現(xiàn)自我意識非常混雜锦担、不清醒俭识，失去了對時間的覺察。
如何讓自我意識保持清晰呢洞渔？有幾個小竅門對我很管用：
每天早課或者白天至少靜坐半個小時套媚，刻意訓(xùn)練注意力；
每天的任務(wù)一心一意地完成磁椒，而不是好幾件事情一起做堤瘤，減輕注意力的負擔與超載；
睡前放松一下浆熔，比如跳繩5分鐘本辐、洗個澡，很容易進入睡眠医增。
關(guān)掉微信慎皱，世界就安靜了，你就好好去睡吧叶骨！如果心里有什么放不下的茫多，寫日記吧，把心事放在日記里忽刽。
結(jié)論：身心安寧天揖、輕安時，我們就能看到時間很晚了跪帝，有力量滾去睡覺了今膊。
早睡早起，一起吧～
