老年人怎樣預(yù)防高血壓?高血壓是一種嚴(yán)重威脅我們健康和生命安全的疾病，而專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)镊逝，在老年人群中壮啊，下面的五類人是最易患上高血壓的，為了做好預(yù)防疾病的工作撑蒜，老年人應(yīng)該自測一下看看你是否屬于下面的某一種人歹啼。
一、高血壓遺傳因素約占30%座菠。有高血壓家族史的人狸眼，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發(fā)生高血壓浴滴。但是如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣拓萌，如少吃鹽、不飲酒升略、不吸煙微王、不肥胖屡限，同樣可以不得高血壓。
二炕倘、精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓钧大，瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓罩旋。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓啊央。
三、肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加涨醋，血容量也增加瓜饥，使心臟負(fù)擔(dān)加大與血管阻力增加，故此易發(fā)生高血壓浴骂。
四乓土、口味重喜吃咸的人。攝入的鹽多即鈉就多靠闭，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住帐我，使血的容量增大坎炼，而造成高血壓愧膀。
五、長期飲酒多的人因酒精在體內(nèi)損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓谣光，每天喝白酒超過二兩檩淋，血壓就會升高，要是同時又吸煙則加重血壓的升高萄金。
老年人該如何預(yù)防高血壓
那么蟀悦，老年人該如何預(yù)防高血壓?
1、合理安排生活氧敢，有足夠的睡眠時間日戈，及時解除大腦的疲勞狀態(tài)，從而使機(jī)體的新陳代謝降低孙乖，心跳減慢浙炼，周圍血管舒張，血壓就會相應(yīng)降低唯袄。只要按時起床弯屈、進(jìn)食、活動及就寢恋拷，按照自然生物鐘的節(jié)律作息和活動资厉，就能預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
2蔬顾、高血壓病人應(yīng)戒煙宴偿，要盡量避免各種不良刺激因素湘捎，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食窄刘。糾正不良的生活習(xí)慣消痛，才能夠健康。
3都哭、人類生活在自然界中秩伞，與自然界的變化息息相關(guān)。人體應(yīng)順應(yīng)這些變化欺矫。在衣著方面纱新，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)，及時增減衣服;住房要陽光充足穆趴，防潮防濕脸爱，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木未妹。
4簿废、良好的衛(wèi)生習(xí)慣是增進(jìn)身體健康的重要因素。中國有句古話：黎明即起络它，灑掃庭除族檬。還要勤于沐浴。這就是教育人們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣化戳。
老年人怎樣預(yù)防高血壓单料？還有兩個調(diào)節(jié)血壓的法寶，你們知道嗎点楼？
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以上就是糠鼠網(wǎng)小編為大家介紹的有關(guān)老年人預(yù)防高血壓一些要點(diǎn)，大家都清楚了吧!
