人們堅(jiān)持固定型思維模式，一般都是處于某種原因达椰。在他們?nèi)松械哪骋粫r(shí)刻，固定型思維模式符合人們的心里需要项乒，告訴人們他們是誰啰劲，或者他們想成為什么樣的人（一個(gè)聰明，有天賦的孩子）檀何，而且會告訴他們?nèi)绾纬蔀檫@個(gè)理想中的人（表現(xiàn)優(yōu)秀）……對于孩子來說蝇裤，受人認(rèn)可廷支，被人喜歡是很重要的。當(dāng)一個(gè)孩子不確信自己是否被重視或被喜愛時(shí)栓辜，固定型思維模式為他們提供了簡單而直接的解決辦法恋拍。——卡羅爾·德韋克《終身成長》
人的一天當(dāng)中大約會產(chǎn)生七萬個(gè)想法藕甩，其中有一些是消極的施敢，而思維模式構(gòu)建的人們頭腦中出現(xiàn)的復(fù)雜情緒，引領(lǐng)了整個(gè)解讀的過程狭莱。有些人在解讀的過程中會出現(xiàn)差錯僵娃，對發(fā)生的事情進(jìn)行過度解讀，這會導(dǎo)致過度焦慮腋妙、壓抑憤怒或高人一等的優(yōu)越感默怨。人們往往意識不到這些意念，認(rèn)知療法便產(chǎn)生了骤素，這目前也是最有效的治療方法之一先壕。認(rèn)知療法的主要目的是教會人們控制自己的極端評判行為，使他們變得更加理性谆甜，認(rèn)知療法還可以幫助人們做出更加現(xiàn)實(shí)和樂觀的評價(jià)垃僚，但這并不能帶領(lǐng)人們走出固定性思維模式，走出喜歡評判的世界规辱。那么我們該如何去轉(zhuǎn)變自己的思維模式呢谆棺？作者給出了如下幾個(gè)建議：
1.認(rèn)真學(xué)習(xí)成長型思維模式的典型特征，并在生活中實(shí)踐應(yīng)用罕袋，就可以給人們的生活帶來巨大的轉(zhuǎn)變改淑。
2.大腦更像肌肉，它會發(fā)生變化浴讯，你越使用它朵夏，它就會變得越強(qiáng)壯∮芘Γ科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)仰猖，當(dāng)你學(xué)習(xí)的時(shí)候大腦會成長會變得更強(qiáng)壯，特別是在你學(xué)習(xí)新事物時(shí)奈籽，大腦里那些微小的神經(jīng)元連接就會增加饥侵，變得更加強(qiáng)壯，你越挑戰(zhàn)自己的思維去進(jìn)行學(xué)習(xí)衣屏，你的大腦細(xì)胞就會越多躏升。你以前覺得很難甚至無法完成的事情，比如說學(xué)習(xí)一門新語言或者做代數(shù)題狼忱，看上去就會變得簡單膨疏，因?yàn)槟愕拇竽X變得更強(qiáng)更聰明了一睁。一旦你了解大腦的運(yùn)作方式，學(xué)會換種方式去思考問題佃却，將會迎來全新的人生者吁。
3.參與腦科學(xué)項(xiàng)目，即了解關(guān)于大腦的所有知識双霍，包括如何保護(hù)大腦，并幫助其發(fā)展; 如何讓大腦更有效地運(yùn)作; 大腦在人的學(xué)習(xí)過程中是如何成長的批销，比如當(dāng)人們徹底理解某件事的時(shí)候洒闸，大腦會將這部分知識從臨時(shí)存儲區(qū)域，轉(zhuǎn)到永久存儲區(qū)域均芽，成為長期記憶丘逸。然后不斷練習(xí)如何將這些內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)際中去。
4.對于想要做的事情掀宋，要先明確目標(biāo)深纲，然后制定一個(gè)成長性思維模式計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃要清晰具體劲妙，包括實(shí)施細(xì)節(jié)湃鹊，然后堅(jiān)持不懈地實(shí)行它。這會讓你保持高效的行動力镣奋，當(dāng)然會提高成功的概率币呵。
5.當(dāng)遇到挫折或遭受拒絕的時(shí)候，學(xué)會像成長型思維模式者一樣侨颈，不受糟糕的情緒的影響余赢，積極的采取措施，去收集信息哈垢，不斷積累資本妻柒，讓自己慢慢達(dá)到最終目標(biāo)。
6.對于已經(jīng)養(yǎng)成固定性思維模式的孩子耘分，家長應(yīng)當(dāng)在家庭中圍繞成長型思維模式進(jìn)行談話举塔，引導(dǎo)孩子慢慢轉(zhuǎn)變思維模式。夫妻雙方可以告訴對方求泰，自己今天通過練習(xí)掌握了一些過去沒有掌握的技能啤贩，如何通過錯誤發(fā)現(xiàn)解決問題的關(guān)鍵方法等等。如果他寫作業(yè)時(shí)抱怨題目太枯燥拜秧，就要引導(dǎo)他想辦法讓作業(yè)變得更有趣味和挑戰(zhàn)性痹屹。還可以多鼓勵孩子講講自己是怎么交上新朋友，怎么學(xué)著去了解和幫助別人枉氮，并且告訴他你在乎的不僅是他的智力和體能上能夠達(dá)到怎樣的成就志衍。長此以往暖庄，他就會養(yǎng)成成長型思維模式。
7.對于那些每天學(xué)習(xí)到深夜卻沒有什么成果的學(xué)生楼肪，我們要想辦法為孩子制定適合他的學(xué)習(xí)方法培廓。用有趣的方法讓孩子理解學(xué)習(xí)內(nèi)容了解新事物，并對其展開思考春叫，這樣學(xué)習(xí)就具有了新的意義肩钠，也會獲得很好的成績。要給孩子提供一個(gè)包容自由的成長環(huán)境暂殖，這樣孩子就能夠投入到他喜歡的事情中价匠，這些事是因?yàn)榕d趣才去做的，你會意外的發(fā)現(xiàn)他做的非常好呛每。
8.如果你想減肥或者控制自己的情緒踩窖，那么你需要放棄非好即壞，非強(qiáng)即弱這種從固定性思維模式中產(chǎn)生的想法晨横，更好地學(xué)習(xí)有效的策略洋腮，考慮如何長期保持干勁，取得一定成果后要養(yǎng)成哪些習(xí)慣才能繼續(xù)保持成功手形，比如規(guī)定每周只讓自己大吃大喝一次啥供，或者考慮加強(qiáng)體育鍛煉。在感覺自己情緒要控制不住的時(shí)候库糠，可以先離開產(chǎn)生情緒的地點(diǎn)滤灯，等自己足夠平靜了，再回到事情本身曼玩。
9.思維模式的轉(zhuǎn)變不是采取幾點(diǎn)建議就能完成的鳞骤，而是意味著采用全新的方式看待問題。改變不會自己持續(xù)下去黍判，必須得到保持豫尽，否則他們消失的會比出現(xiàn)的還快，而持續(xù)的成長需要足夠的時(shí)間顷帖、努力與相互支持美旧。
除了以上幾點(diǎn)建議以外，作者還仔細(xì)研究了通往成長型思維模式贬墩，需要經(jīng)過的歷程：
第一步：接受
每個(gè)人的思維模式都是成長型和固定型的混合物榴嗅，但我們要接受自己這部分固定型思維模式，并不代表我們要去接受它高頻率出現(xiàn)的事實(shí)陶舞，以及接受它在出現(xiàn)時(shí)給我們帶來的危害嗽测。
第二步：觀察
認(rèn)真觀察自己固定思維模式的人格什么時(shí)候會出現(xiàn)，可能是在面對一個(gè)巨大的新挑戰(zhàn)，也可能是在遭遇了巨大的失敗唠粥，或者是在為事業(yè)奮斗進(jìn)入死胡同的時(shí)候疏魏。當(dāng)你明確激發(fā)它出現(xiàn)的原因之后，不要著急去評價(jià)晤愧，先觀察一下它是如何讓我們思考大莫、感受和采取行動的，又會給身邊的人帶來怎樣的影響官份？
第三步：命名
給自己固定型思維模式的人格起個(gè)名字只厘，來提醒自己注意這部分人格，以及這不是自己想要成為的人舅巷。
第四步：教育
當(dāng)固定型思維模式人格出現(xiàn)時(shí)羔味，要保持警惕，并歡迎它的到來悄谐。要記住他是為了保護(hù)你介评，讓你感到安全才存在的库北，但是他沒有找到什么方法去做到這一點(diǎn)爬舰。所以用成長型思維模式的方法去教育他，他就可以幫助和支持你寒瓦，讓你接受挑戰(zhàn)不放棄情屹，或者是在受到挫折后卷土重來，并幫助和支持他人成長杂腰。你要理解固定思維模式人格的觀點(diǎn)垃你，但也要慢慢的去教他，用不同的方法去想問題喂很，帶他一起踏上通往成長型思維模式的旅程惜颇。
當(dāng)你經(jīng)歷了上述四個(gè)步驟之后不要以為你的旅途已經(jīng)結(jié)束，你還需要設(shè)立成長性目標(biāo)少辣。你需要把總結(jié)這兩種思維模式的特點(diǎn)打印出來貼在鏡子上凌摄，每天早上用它來提醒自己兩種思維模式的不同。然后再考慮這一天有哪些學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會漓帅，制定一個(gè)計(jì)劃锨亏，這個(gè)計(jì)劃要具體具有實(shí)操性，并規(guī)定自己在何時(shí)何地用什么方式開始實(shí)行這個(gè)計(jì)劃忙干。雖然改用成長型思維模式看待問題不能解決一個(gè)人所有的問題器予，但是這種思維方式可以讓你擁有不同以往的更加豐富的生活，可以讓一個(gè)人成為更積極更有勇氣更加開明的人捐迫。
在人生的某一個(gè)階段中乾翔，固定型思維模式曾幫助我們獲得了力量，理解了這一點(diǎn)施戴，就能理解為什么那么多人堅(jiān)持固守這種思維模式末融，因?yàn)檫@種模式對他們而言不是一個(gè)普通的小錯誤钧惧，這種模式意味著安全感和自我認(rèn)同。而教練勾习，老師和家人能做的浓瞪，就是為他們展現(xiàn)另一種思維模式可能帶來的美好改變，告訴他們巧婶，你還有多一種選擇乾颁。
改變是一個(gè)漫長的過程，并不是一場外科手術(shù)艺栈，以前的舊信念就被換成一個(gè)全新的英岭，隨著新信念變得越來越強(qiáng)，就會獲得新的思考和處理方式湿右。
