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上期第一次做完深蹲那個(gè)酸爽還記憶猶新，今天竟然輕松的做了30多組遏弱，看來在不經(jīng)意間體能提升了浪默，在接下來的日子繼續(xù)虐，虐虐更健康救恨。
圖片發(fā)自簡書App
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fitnows Day3
1,熱身
2,任務(wù)—— 深蹲10個(gè)+原地小跑調(diào)整贸辈，兩個(gè)動(dòng)作交替完成，20分鐘最多循環(huán)肠槽。
PS:體重基數(shù)比較大的小伙伴可以手扶支撐物進(jìn)行,以此來減輕膝蓋的受力,比如欄桿,桌沿,窗臺(tái)等. 經(jīng)期（膝蓋有傷的伙伴）任務(wù)：靠墻靜蹲30秒擎淤，稍作休息，計(jì)次一次秸仙，如此循環(huán)20分鐘嘴拢，休息期間可以原地小跑，如果可以的話盡量減少組間休息 3,拉伸
4,打卡寂纪。
