傳統(tǒng)的經(jīng)濟(jì)學(xué)假設(shè)人是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體腰素，你一人做事一人擔(dān)當(dāng)聘裁，但心理學(xué)告訴我們，人并非是這樣的弓千。你中有你衡便，你的大腦中有好幾個(gè)不同的你。你有個(gè)“一號(hào)"洋访，也有個(gè)"二號(hào)"镣陕；今天的你和一年后的你也有不同的利益。今天的你想要享受一頓大餐姻政，一年后的你希望今天的你減肥茁彭。
如果你把自己想象成一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，其實(shí)會(huì)更難控制自我扶歪。人都不愿意承認(rèn)自己的錯(cuò)誤理肺，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤會(huì)降低一個(gè)人的自尊心，而失去了自尊心善镰，人可能會(huì)變得更加自暴自棄妹萨。把自己想象成幾個(gè)不同的人，讓其中的一個(gè)去說服另外一個(gè)炫欺，讓其中的一個(gè)去管理另外一個(gè)乎完，反而更有效果。
你可以增加那個(gè)要管理自我的"小人兒"的自信心品洛。要有一些小小的成功鼓勵(lì)自己树姨。在根除根深蒂固的習(xí)慣之前，先根除一些不太頑固的習(xí)慣桥状。多與成功的人交談帽揪，而不是與失敗的人混在一起。學(xué)會(huì)把大的任務(wù)分解為小的任務(wù)辅斟。比如转晰，一想到要把博士論文寫完，學(xué)生就會(huì)覺得頭大，但是查邢，如果你規(guī)定自己每天要完成3000字蔗崎，這件事情似乎就不會(huì)帶來那么大的壓力了。要有一些更具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)扰藕。選一些你從來沒有嘗試過缓苛，而且認(rèn)為自己很可能無(wú)法完成的工作。比如邓深，完成一次長(zhǎng)途徒步旅行他嫡，學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)，學(xué)會(huì)一項(xiàng)體育技能庐完。完成這些任務(wù)钢属，會(huì)極大地激發(fā)你的自信心。
你要盡可能地減少那些被管教的"小人兒"的自主權(quán)门躯。如果你總是起不了床淆党，就把鬧鐘放在床頭。如果你總是喜歡吃零食讶凉，就把零食鎖起來染乌。如果你總是遲到，就把手表的時(shí)間調(diào)得更早懂讯。那么荷憋，為什么要減少這些"小人兒"的自主權(quán)呢？你對(duì)這些"小人兒"要有一些悲憫褐望。他們并不是完全自主的勒庄。你的一些行為可能是受到父系或母系的基因的影響，可能是因?yàn)槟愕哪撤N激素分泌紊亂瘫里，可能是因?yàn)槟愦竽X中的"系統(tǒng)1"出了故障实蔽。不必苛責(zé)自己，但也要知道這些限制是對(duì)你自己好谨读。
你還可以借助外部的力量局装。比如，你想戒煙劳殖，就找個(gè)時(shí)間當(dāng)眾宣布自己的戒煙計(jì)劃铐尚，并請(qǐng)朋友們監(jiān)督你。哪位朋友發(fā)現(xiàn)你又偷偷抽煙了哆姻，你就得給他100塊錢宣增。比如，你加入一個(gè)跑步群填具，每天把自己的跑步紀(jì)錄曬一曬统舀，要是別人都跑得好匆骗，只有你拖后腿劳景，你就會(huì)覺得很沒有面子的誉简。
總之，這種更好的自我管理是綜合利用了鼓勵(lì)盟广、懲罰和制度的力量闷串，這種策略更像是管理別人，從管理別人的實(shí)踐中筋量，我們能夠?qū)W到很多管理自我的經(jīng)驗(yàn)烹吵，但你首先要把自己視為幾個(gè)不同的"小人兒"。
