想增強自身免疫力障贸？有3味中藥或許管用胧辽，堅持調(diào)理

免疫力是人體自身的一個防御機制谒麦，是人體用來識別并消滅外來侵入性異物的一道防御屏障俄讹。但是隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展和生活壓力的加大，環(huán)境绕德、飲食和情緒等都影響著我們身體的健康患膛，免疫力也自然受到很大的影響，于是很多人都想提高自身的免疫力來抵御疾病耻蛇。

當(dāng)一個人經(jīng)常生病時踪蹬，很多人都會說這個人免疫力低，那么臣咖，免疫力對于人體而言跃捣，究竟有哪些具體的作用呢?

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，免疫力的作用是幫助機體抵抗外來的各種因素侵襲夺蛇，幫助維持人體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性疚漆。比如幫助人體識別并消滅外來入侵的細菌、病毒等異物刁赦，并且能夠處理自身受損愿卸、衰老或死亡的細胞，還能夠準(zhǔn)確識別并處理體內(nèi)的突變細胞和病毒感染細胞截型，幫助機體保持身體的健康。

實際上儒溉，免疫力這個詞語并非只有在現(xiàn)代才有出現(xiàn)宦焦，在我國古代的醫(yī)書中也早有關(guān)于免疫力的記載。免疫力這個詞語，最早在中國的明代醫(yī)書《免疫類方》中提出波闹，書中指出免疫力的作用主要是防治傳染病酝豪。比如在明代時中醫(yī)就發(fā)明用稀痘方法來預(yù)防天花，開創(chuàng)了世界免疫學(xué)的先河精堕。

因此孵淘，可以說我國中醫(yī)是研究免疫力的“始祖”，我國的中醫(yī)博大而精深歹篓，各種中草藥的種類更是數(shù)不勝數(shù)瘫证，那么，有哪些中藥能夠幫助提高人體的免疫力呢?

一庄撮、人參

人參對于提高免疫力效果非常明顯背捌，人參里面含有大量的人參多糖、維生素和氨基酸洞斯，能夠促使免疫細胞里面的b淋巴細胞產(chǎn)生細菌和病毒毡庆，人參還有抗癌癥的功效，可以幫助人體有效地調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)烙如。

二么抗、西洋參

西洋參含有大量的鍺和人參皂苷，可以幫助人體增強免疫系統(tǒng)亚铁，產(chǎn)生大量抗體蝇刀。

三、女貞子

女貞子含有大量的果酸刀闷、葡萄糖熊泵、多糖和黃酮類物質(zhì)，可以增加脾臟和胸腺的免疫功能甸昏，非常適合免疫力比較低的人群顽分。

除了上述幾種常見的提高免疫力的藥材外，還有黃芪施蜜、五味子卒蘸、阿膠、冬蟲夏草和海馬等藥材都具有調(diào)節(jié)免疫力的功效翻默。除了這些藥材外缸沃，想要提高免疫力，飲食也是非常重要的修械，如果能夠在日常生活中注意飲食習(xí)慣和飲食搭配趾牧，也同樣能夠起到提高免疫力的效果。那么肯污，提高免疫力的飲食方法有哪些呢?給你4個建議翘单。

首先是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)吨枉。平常應(yīng)該多吃纖維素含量多的食物，比如水果哄芜、谷物類貌亭、蔬菜和薯類等食物。蔬菜和水果應(yīng)該占每天進食量的1/3.

其次是堅持主張雜食的原則认臊。營養(yǎng)均衡是提高免疫力的關(guān)鍵因素圃庭，根據(jù)世界衛(wèi)生組織提出的處理營養(yǎng)問題的原則，其實就是提倡食物多樣化失晴，這樣可以讓人體攝入多種營養(yǎng)元素剧腻。因此，在日常飲食中师坎，應(yīng)該盡可能多攝入各種食物恕酸，如果每天能夠吃夠十五種以上的食物，從飲食角度上來說胯陋，人體會獲得更好的免疫力蕊温。

接著是肉類、主食遏乔、水果和蔬菜的合理搭配义矛。每天攝入的肉類不要超過不超過一個網(wǎng)球大小，主食要攝入相當(dāng)于兩個網(wǎng)球大小的量盟萨，保證攝入三個網(wǎng)球大小的水果凉翻，新鮮蔬菜不少于四個網(wǎng)球大小。

最后是補充身體必須營養(yǎng)素捻激。不少人喜歡每天吃一些營養(yǎng)補充劑來提高免疫力制轰，其實，身體所必須的營養(yǎng)素大多數(shù)能從食物中獲得胞谭。除了上述的食物外垃杖，每天還應(yīng)該吃一個雞蛋、一斤牛奶或者酸奶丈屹、一副撲克大小的豆腐和一小把堅果〉鞣現(xiàn)在很多人都把提高免疫力掛在嘴邊，其實最簡單的提高免疫力的方法就是通過飲食和運動將自己身體的內(nèi)環(huán)境調(diào)理到最佳狀態(tài)旺垒。