本文導(dǎo)讀：春季氣溫開(kāi)始回溫，出門(mén)鍛煉的老人，也逐漸多了起來(lái)何址。那么老人在春季進(jìn)行養(yǎng)生鍛煉時(shí)粥谬，有哪些事項(xiàng)需要注意？
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一年之計(jì)在于春，在廣場(chǎng)上或是公園里，經(jīng)常能看到老年人在鍛煉身體志群。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉着绷，能夠幫助老人起到延年益壽，保障身體的健康以及身心愉快的效果锌云。但是專(zhuān)家提醒荠医，由于老人特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時(shí)桑涎，有幾點(diǎn)是需要注意的彬向，下面就一起來(lái)了解下。
老人春季鍛煉五不宜
第一是鍛煉強(qiáng)度不宜太大
人老了之后攻冷，由于肌肉會(huì)慢慢變松弛松弛娃胆，四肢功能不像年輕的時(shí)候那樣協(xié)調(diào)，并且關(guān)節(jié)的韌帶也會(huì)逐漸僵硬等曼，整個(gè)冬天缕棵，不少老人的活動(dòng)量比平時(shí)下降很多。因此涉兽，在進(jìn)入春季要開(kāi)始鍛煉的時(shí)候招驴，要以恢復(fù)身體機(jī)能為主要內(nèi)容，先做一些有關(guān)軀體的舒展和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)枷畏，運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不要太大别厘，同時(shí)在鍛煉的時(shí)候，要先做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)拥诡，避免因?yàn)橥蝗婚g運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致意外傷害的發(fā)生触趴。
第二是不宜外出鍛煉不宜太早
目前處于初春的情況，早上和晚上的氣溫相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較低渴肉，空氣中的一些雜質(zhì)也比較多冗懦。如果過(guò)早外出晨練的話，容易染上風(fēng)寒感冒仇祭，或者是使老慢性支氣管炎或是哮喘病等病情加重披蕉，因此，老年人要在太陽(yáng)升起后再外出晨練才適宜乌奇。等到太陽(yáng)完全出來(lái)没讲，這時(shí)候氣溫會(huì)上升，空氣中的二氧化碳濃度也會(huì)減少礁苗，這時(shí)候才是適合鍛煉的時(shí)間爬凑。
第三是鍛煉前不宜空腹
老年人的新陳代謝下降很多，早晨血液的流速會(huì)相對(duì)緩慢试伙，并且經(jīng)過(guò)了一整個(gè)晚上的消化和吸收嘁信，肚子里空空如也于样。所以，要在鍛煉前要適當(dāng)?shù)某砸恍岷醯?a target="_blank" rel="nofollow">食物潘靖，也可以喝一些熱飲百宇，例如豆?jié){、牛奶等秘豹，可以補(bǔ)充水分和增加熱量携御。但要注意一點(diǎn)的是，一次進(jìn)食不要吃太多既绕，而且在進(jìn)食之后要休息一會(huì)啄刹，之后再去鍛煉。
第四是鍛煉流汗后不宜脫衣服
不宜露凄贩，是表示在運(yùn)動(dòng)后流汗誓军，不要脫下衣服，要注意保暖疲扎。老人在戶(hù)外晨練的時(shí)候要選擇避風(fēng)并且向陽(yáng)的地方昵时。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中太熱而出汗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)?shù)臏p小一些椒丧，運(yùn)動(dòng)速度減慢或是休息一會(huì)兒壹甥，不可以馬上脫下衣服，要防止受涼壶熏。身體素質(zhì)比較差的老年人句柠，在鍛煉的過(guò)程中和結(jié)束后，更要注意保暖棒假，防止在鍛煉中受了風(fēng)寒溯职。
第五是鍛煉時(shí)間不宜太久
老年人的體質(zhì)比較弱，適應(yīng)性不像年輕人那樣好帽哑，運(yùn)動(dòng)的程度一定要適量而行谜酒，慢慢的循序漸進(jìn)，鍛煉的時(shí)間不要持續(xù)太久妻枕，可以運(yùn)動(dòng)一會(huì)休息一會(huì)僻族，比較適宜。
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