如何獲得當(dāng)下的力量瘾晃？關(guān)鍵是逃離固有思維的墻。在讀《當(dāng)下的力量》這本書時幻妓，我仿佛走進(jìn)了魔法小說里蹦误。要逃離的思維阻力墻，就像是伏地魔肉津，有時難以逾越胖缤，有時魂飛魄散，有時企圖復(fù)活阀圾。這個歷險，每天發(fā)生在大腦當(dāng)中」钒Γ現(xiàn)在我用五張圖初烘，解說給你看。
1.“思維”這個東西肾筐，最初只是一個輔助工具，幫助人們收集缸剪，儲藏和分析信息吗铐。而人和自己/他人以及自然之間直接連著。
2.就像后宮一樣杏节，那原本是輔助的思維工具唬渗，比如概念/標(biāo)簽/評判/意義/評價/抱怨/批判......不滿足了，它要上位奋渔。后來镊逝，它果然成功取得了強(qiáng)迫性地位，從此堵在你跟自己嫉鲸、他人和自然之間撑蒜。
3.好在你有意識之光玄渗。你看座菠，還是不看，意識之光都在那里藤树。你靜下來浴滴，深呼吸，就會感覺到岁钓。你意識到嗎巡莹，可以選擇不一樣司志！可以從墻邊繞開！
4.你從墻邊繞開了降宅。接著骂远，要做這幾個功課：
a.注意內(nèi)心感受，
b.接納這個苦身腰根，
c.觀察大腦自動運行的思維模式激才，傾聽自我對話聲音。我體會额嘿，能觀察能傾聽它們的時候瘸恼，你已經(jīng)可以從那里解放出來了，
d.觀察這個觀察者册养，也就是跳脫出來看自己东帅。我體會，能做到這一點的時候球拦，自己的身心已經(jīng)是輕盈的靠闭，而不再是濁重的，
e.專注在當(dāng)下一件事坎炼。
這些功課持續(xù)愧膀，那堵思維之墻就很難再建造起來。這些功課荒疏谣光，那道思維之墻又會很快重建檩淋，而且增加了免疫力，更加頑固萄金。
5.從固有思維解放出來蟀悦，獲得思維的空，回到跟自己氧敢，跟他人熬芜，跟自然直接連著的狀態(tài)。當(dāng)下的一件事做好福稳。
最后涎拉，把《當(dāng)下的力量》歸納為四個方便練習(xí)運用的步驟：
1）意識到可以不一樣，
2）接納自己的感受的圆，
3）傾聽固有思維模式（判斷/批評/標(biāo)簽/抱怨/…）并推開鼓拧，
4）專注當(dāng)下一件事。
這個有點像魔法小說的情節(jié)越妈，每天真實發(fā)生在我們的大腦里面季俩。
