? ? 接觸瑜伽是無(wú)意中也可以說(shuō)是有意的，無(wú)意是我本不是故意去尋找，可是我一觸碰之后我就攔不住我自己肺稀，它正是我所需要的鳍侣，接下來(lái)就有意地去尋找瑜伽丁稀。
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? 從圖中就可以看出2017年6月我的幸福指數(shù)是-8，在六月份倚聚，我自己主動(dòng)脫離了一個(gè)有愛(ài)的團(tuán)隊(duì)线衫，回到最初的地方，可當(dāng)我回到原來(lái)的地方的時(shí)候惑折，我發(fā)現(xiàn)一切都是那么地陌生授账，一切都沒(méi)有了，沉醉于分手的我無(wú)法自拔惨驶。
? 在2017年7月無(wú)意接觸到了筆尖瑜伽白热，也就是禪繞畫(huà)，它讓我重拾了自我粗卜，我喜歡我在每次畫(huà)畫(huà)時(shí)的陶醉屋确，紙上的美感帶給我內(nèi)心的撞擊很強(qiáng)烈！直到2017年9月接觸到了真正的人們所認(rèn)識(shí)的瑜伽，我開(kāi)始對(duì)瑜伽有了深的理解和認(rèn)識(shí)攻臀。
? 瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)嗎焕数？可以說(shuō)是也可以說(shuō)不是，它是一種身和心的一種運(yùn)動(dòng)刨啸，是一個(gè)身和心的修行法門(mén)堡赔。
? ? 今天開(kāi)始我嘗試著自己系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽，從最簡(jiǎn)單的瑜伽開(kāi)始學(xué)起设联。
認(rèn)識(shí)哈他瑜伽
1.哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽善已。
“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)
“他”（ta）的意思是月亮
它代表男與女，日與夜仑荐，陰與陽(yáng)雕拼，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡粘招。
在瑜伽中啥寇，通過(guò)右鼻孔來(lái)呼吸被稱(chēng)為太陽(yáng)的呼吸，而通過(guò)左鼻孔呼吸被稱(chēng)為月亮的呼吸洒扎。通過(guò)某種方式來(lái)保持呼吸的順暢辑甜，對(duì)所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。
2.哈他瑜伽重要部分有：
靜坐袍冷、冥想磷醋、體位、熱身
①為什么要提出幾分鐘靜坐呢胡诗？
這是要讓我們的身心進(jìn)入一個(gè)意識(shí)里邓线，就是我們等會(huì)兒要開(kāi)始練習(xí)體式了。
②如何觀賞呼吸煌恢？
初學(xué)者最好不要刻意地練習(xí)腹部呼吸骇陈，不然就像是暴力學(xué)習(xí)一樣。
腹部呼吸的吸就像吹氣球的過(guò)程瑰抵，內(nèi)壁空間張開(kāi)你雌，氣帶到了四面八方。
不是為了讓我們的肚子鼓起來(lái)去練習(xí)二汛，而是讓我們的大腦知道呼吸是可以再深入的婿崭。
比如，你觀察嬰兒睡覺(jué)時(shí)的呼吸肴颊，嬰兒的氣很長(zhǎng)氓栈，能量足。
嬰兒的無(wú)意識(shí)婿着，無(wú)我的狀態(tài)是我們現(xiàn)在缺少的颤绕。
③觀賞呼吸可以帶給我們什么呢幸海？
1.讓我們活在當(dāng)下這一刻
2.讓我們意識(shí)更專(zhuān)注和舒緩
④體位是瑜伽最重要的一部分，不同的體位可以緩解不同關(guān)節(jié)的壓力緊張奥务！
睡前最好不要練習(xí)站立和后彎。
長(zhǎng)期處于糾結(jié)痛苦的人可以多練習(xí)站立的體位袜硫。
夢(mèng)很多氯葬，壓力大的朋友可以多練習(xí)有關(guān)前驅(qū)、放松的體式婉陷。
后彎練習(xí)是從內(nèi)向外打開(kāi)帚称，抗抑郁的練習(xí)，是開(kāi)心的課程秽澳。
⑤休息術(shù)
躺尸式闯睹、挺尸式可以讓我們的大腦有覺(jué)知的休息，讓我們?cè)诮Y(jié)束體位練習(xí)后狀態(tài)復(fù)原的重要的環(huán)節(jié)担神。
以上就是哈他瑜伽的一些理論知識(shí)楼吃。
感謝張一老師。
