筆記本

21天使你信心百倍：自信的秘密

羅伯特·安東尼

Citation (芝加哥風(fēng)格): 羅伯特·安東尼. 21天使你信心百倍：自信的秘密. , 2015. Kindle edition.

第1節(jié)：不開(kāi)心的大多數(shù)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 36

第1節(jié)：不開(kāi)心的大多數(shù)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 43

我們這個(gè)時(shí)代最偉大的發(fā)現(xiàn)谜慌，就是人們可以通過(guò)改變自身的思想觀念占调，進(jìn)而改變自己的生活庐舟。"這句

標(biāo)注 (黃色) - 位置 45

你并非自己所認(rèn)為的那種人，但是，只要你想成為怎樣的人兼雄，你就會(huì)成為怎樣的人梧税。"

第2節(jié)：綿羊般的順從思維

標(biāo)注 (黃色) - 位置 47

第2節(jié)：綿羊般的順從思維

標(biāo)注 (黃色) - 位置 48

勇敢的反義詞不是懦弱，而是順從侵蒙。這個(gè)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 54

讓思維變成藍(lán)圖造虎，將

第3節(jié)：改變的力量

標(biāo)注 (黃色) - 位置 59

第3節(jié)：改變的力量

標(biāo)注 (黃色) - 位置 63

認(rèn)識(shí)不到自己的能力和獨(dú)特之處。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 64

生活纷闺。"你不能指望別人來(lái)解決你的問(wèn)題"--這是

標(biāo)注 (黃色) - 位置 67

除非你認(rèn)識(shí)到自己作為一個(gè)人的真正價(jià)值算凿，否則是不可能樹(shù)立起百分之百的自信的。只有

標(biāo)注 (黃色) - 位置 69

自我強(qiáng)加"犁功！不是

標(biāo)注 (黃色) - 位置 70

拋開(kāi)自責(zé)的情緒氓轰，停止對(duì)自己因莫須有的不滿而產(chǎn)生的輕視。否則

標(biāo)注 (黃色) - 位置 71

為了成為一個(gè)真正自由浸卦、富有同情心署鸡、熱情和內(nèi)心充滿愛(ài)的人，你首先要做的就是了解自己限嫌、愛(ài)自己靴庆。一直

標(biāo)注 (黃色) - 位置 72

像愛(ài)自己一樣去愛(ài)你的鄰居"，但

第4節(jié)：首先滿足自己的需求

標(biāo)注 (黃色) - 位置 74

第4節(jié)：首先滿足自己的需求

標(biāo)注 (黃色) - 位置 77

只有在我們自身的能力得到充分發(fā)揮的前提下怒医，我們才能更好地幫助我們的家人炉抒、朋友和同事，才能更多地為社會(huì)做貢獻(xiàn)稚叹。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 82

改變?nèi)松奈ㄒ环绞窖姹。褪歉魅苏莆兆约旱拿\(yùn)拿诸。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 88

為什么需要系統(tǒng)性地顛覆和重組自己的思維模式，并且如何去喚醒那個(gè)全新的自己塞茅！

標(biāo)注 (黃色) - 位置 89

再?zèng)]有比釋放自己的潛能亩码、過(guò)富有創(chuàng)造性而目標(biāo)明確的生活更令人滿意的事情了。無(wú)論

標(biāo)注 (黃色) - 位置 93

"21天法則"凡桥。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 96

你必須經(jīng)歷從"讀懂"到"完全領(lǐng)悟"這樣一個(gè)過(guò)程蟀伸。對(duì)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 98

只有當(dāng)它真正融入你的意識(shí)并形成一個(gè)新的習(xí)慣模式之后，才能稱作 "完全領(lǐng)悟"缅刽。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 105

而最重要的是立即付諸行動(dòng)啊掏！

第5節(jié)：引子(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 107

第5節(jié)：引子(1) Secret1讓自己的頭腦清醒

標(biāo)注 (黃色) - 位置 121

在催眠狀態(tài)下，一個(gè)人之所以能或不能干某件事情衰猛，是因?yàn)?想象"的力量是無(wú)窮的迟蜜。在旁

標(biāo)注 (黃色) - 位置 136

相反，你必須堅(jiān)持認(rèn)為"我現(xiàn)在已經(jīng)被錯(cuò)誤的思想和價(jià)值觀沖昏了頭腦"啡省。正是這些錯(cuò)誤的思想阻止了你施展自己的潛能娜睛。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 142

值得慶幸的是，某些事或人激發(fā)了他超越當(dāng)前意識(shí)水平的興趣卦睹，這其中就包括自信心的發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)畦戒。

第6節(jié)：引子(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 144

第6節(jié)：引子(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 147

你的覺(jué)醒程度與你所能接受的有關(guān)自身真相的程度成正比。"

標(biāo)注 (黃色) - 位置 153

自信是建立在內(nèi)心的確信和安全感之上的结序，而內(nèi)心的確信和安全感取決于你是否已經(jīng)弄清是非對(duì)錯(cuò)障斋。

第7節(jié)：信仰的束縛

標(biāo)注 (黃色) - 位置 158

第7節(jié)：信仰的束縛

標(biāo)注 (黃色) - 位置 171

而有信念的人卻總能認(rèn)識(shí)到自己還有更多需要學(xué)習(xí)的地方，總在尋找學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)徐鹤。

第8節(jié)："錯(cuò)誤的確信"帶來(lái)的問(wèn)題

標(biāo)注 (黃色) - 位置 173

第8節(jié)："錯(cuò)誤的確信"帶來(lái)的問(wèn)題

標(biāo)注 (黃色) - 位置 175

我們對(duì)世界所能做的改變垃环，就是改變自己。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 184

你目前的意識(shí)水平基于你的受教育程度返敬、生活環(huán)境遂庄、家庭狀況、成長(zhǎng)經(jīng)歷劲赠、成功涛目、失敗和宗教信仰。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 187

但是遺憾的是凛澎，你目前的意識(shí)水平可能是錯(cuò)誤甚至荒謬的泌绣。

第9節(jié)：沒(méi)有人喜歡改變目前的意識(shí)水平

標(biāo)注 (黃色) - 位置 189

第9節(jié)：沒(méi)有人喜歡改變目前的意識(shí)水平

標(biāo)注 (黃色) - 位置 199

我們承認(rèn)在自己的生活中肯定存在需要改變的東西，但我們幾乎總認(rèn)為自己的具體情況與別人不同预厌。這使

標(biāo)注 (黃色) - 位置 205

一個(gè)有著正常健康性格的人，他的思想會(huì)經(jīng)歷一個(gè)不斷重組的過(guò)程元媚；而

標(biāo)注 (黃色) - 位置 211

你人生的首要任務(wù)轧叽，就是擴(kuò)展自己的意識(shí)苗沧。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 216

4.學(xué)會(huì)相信你的直覺(jué)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 218

7.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，不要臆斷或主觀地認(rèn)為"這是對(duì)的"或"那是錯(cuò)的"炭晒；學(xué)會(huì)傾聽(tīng)待逞，不必在意內(nèi)容的真假

標(biāo)注 (黃色) - 位置 220

9.要知道，新形成的意識(shí)會(huì)為你提供做出良好改變的方式和動(dòng)機(jī)

第10節(jié)：為什么你可以改變

標(biāo)注 (黃色) - 位置 227

第10節(jié)：為什么你可以改變

標(biāo)注 (黃色) - 位置 228

主導(dǎo)思維或觀念的改變网严，會(huì)帶來(lái)內(nèi)心意識(shí)的變化识樱，從而導(dǎo)致外在環(huán)境的改變。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 230

改變受我們的潛意識(shí)和想象力的影響震束。如

標(biāo)注 (黃色) - 位置 237

發(fā)掘人生中沒(méi)有的東西怜庸。這樣，

第11節(jié)：獨(dú)立(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 244

第11節(jié)：獨(dú)立(1) Secret2 束縛抑或自由

標(biāo)注 (黃色) - 位置 246

獨(dú)立路上最大的絆腳石垢村，是我們錯(cuò)誤地認(rèn)為別人比我們更聰明更能干割疾。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 251

我們總是向外界伸出求援之手，希望別人或環(huán)境甚至

標(biāo)注 (黃色) - 位置 252

我們的依賴性由此陡增嘉栓，總想要操縱別人宏榕，變得順從、愛(ài)與人攀比和競(jìng)爭(zhēng)侵佃。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 260

依賴是依賴者和被依賴者共同打造的牢獄麻昼，對(duì)雙方都有害無(wú)益。當(dāng)事

標(biāo)注 (黃色) - 位置 264

某些人的依賴性是如此地根深蒂固馋辈，以至于他們?cè)敢夥艞墏€(gè)人的權(quán)利去迎合其他個(gè)體抚芦、價(jià)值體系或宗教信仰的需要

標(biāo)注 (黃色) - 位置 267

依靠別人的人是受別人支配的。他們

第12節(jié)：獨(dú)立(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 274

第12節(jié)：獨(dú)立(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 280

獨(dú)立的人不需要依靠別人首有，他自己能夠根據(jù)現(xiàn)實(shí)狀況自信地應(yīng)付生活中的挑戰(zhàn)燕垃。他可

標(biāo)注 (黃色) - 位置 282

一旦形成獨(dú)立的性格，你就不必再拖延或逃避解決你所遇到的問(wèn)題井联，因?yàn)槟阌凶銐虻男判牟泛荆晕铱隙ǎ?huì)用沉著的姿態(tài)去迎接人生的每一個(gè)境遇烙常。你不再感到焦慮轴捎，因?yàn)槟阒酪磺卸荚谀愕恼瓶刂校α康脑慈c你緊密連接在一起蚕脏。你不再需要他人不斷給你鼓舞和動(dòng)力侦副。相反，在人生的旅途上你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)驼鞭，內(nèi)心的力量可以戰(zhàn)勝你遇到的任何困難秦驯。

第13節(jié)：克服想要操縱他人的欲望(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 286

第13節(jié)：克服想要操縱他人的欲望(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 288

父母給孩子最好的禮物，就是讓他們學(xué)會(huì)獨(dú)立挣棕，從而幫助他們樹(shù)立自信心译隘。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 298

他們也意識(shí)到這樣不好亲桥，但仍在無(wú)意中欺騙孩子，許多本該由孩子自己去做的事他們都幫著做了固耘。在

標(biāo)注 (黃色) - 位置 306

每當(dāng)你為別人做他/她自己完全有能力去做的事時(shí)题篷，實(shí)際上都是在破壞他本身的某種品質(zhì)。你越是在乎某個(gè)人厅目，你就越應(yīng)該警惕你是否剝奪了他們獨(dú)立思考和行為的權(quán)利番枚，而無(wú)論思考和行為的結(jié)果怎樣。這不

標(biāo)注 (黃色) - 位置 309

我個(gè)人認(rèn)為他們?cè)?18歲或高中畢業(yè)之后就應(yīng)該搬出去住损敷。許多

標(biāo)注 (黃色) - 位置 310

但事實(shí)是葫笼，沒(méi)有什么比單獨(dú)生活更能促使一個(gè)人學(xué)會(huì)獨(dú)立了。

第14節(jié)：克服想要操縱他人的欲望(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 316

第14節(jié)：克服想要操縱他人的欲望(2)

第15節(jié)：致命的順從

標(biāo)注 (黃色) - 位置 329

第15節(jié)：致命的順從

標(biāo)注 (黃色) - 位置 330

順從是人類最大的心理弱點(diǎn)之一嗤锉。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 335

因?yàn)槊鎸?duì)未來(lái)渔欢，他們絲毫沒(méi)有做好準(zhǔn)備。而我們的家庭教育和學(xué)校教育體制瘟忱，也大大地忽視了這個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程中的重要環(huán)節(jié)奥额。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 340

因?yàn)樗偸瞧诖@得別人的肯定侵续。這注定了他的失敗绳匀。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 343

他需要有人在身邊不斷地贊美他顶吮，這樣他可憐的自尊才能得到慰藉罐寨。通過(guò)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 347

攀比的后果是畏懼

第16節(jié)：競(jìng)爭(zhēng)--創(chuàng)造力的扼殺者

標(biāo)注 (黃色) - 位置 355

第16節(jié)：競(jìng)爭(zhēng)--創(chuàng)造力的扼殺者

標(biāo)注 (黃色) - 位置 358

上帝將人類放在這個(gè)星球上侨嘀，目的是要?jiǎng)?chuàng)造影晓，而非競(jìng)爭(zhēng)芳室。因此侥钳，

標(biāo)注 (黃色) - 位置 359

活著的目的是生活涡相，不是競(jìng)爭(zhēng)哲泊。正如

標(biāo)注 (黃色) - 位置 360

我活著是為了我自己，不是為了要與人一爭(zhēng)高下催蝗！"

標(biāo)注 (黃色) - 位置 368

他唯一的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是自己切威，他的目的是要不斷完善自我，實(shí)現(xiàn)更多理想丙号。

第17節(jié)：贊美VS認(rèn)可

標(biāo)注 (黃色) - 位置 370

第17節(jié)：贊美VS認(rèn)可

標(biāo)注 (黃色) - 位置 375

他們?cè)?售賣"贊美的"毒販"間穿梭先朦，對(duì)"被認(rèn)可"的感覺(jué)逐漸上癮。上癮的程度越深犬缨，他們就會(huì)越多地把自己生活方向的決定權(quán)交給別人喳魏。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 382

是什么讓我們對(duì)"贊美"如蒼蠅見(jiàn)到肉般地趨之若鶩？那就是我們?cè)诤⑼瘯r(shí)期對(duì)父母認(rèn)可的依賴怀薛。贊美

標(biāo)注 (黃色) - 位置 390

他們知道刺彩，只要能使你感到自責(zé)，你就會(huì)赴湯蹈火只為重新獲得他們的認(rèn)可。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 391

想要獲得真正的自由和自信迂苛，你必須停止對(duì)贊美的追求三热。如果你想改掉這個(gè)壞習(xí)慣，就得丟棄認(rèn)為別人比自己優(yōu)秀的念頭三幻。不要以任何理由去仰視任何人，這樣你才能逃脫追求他人認(rèn)可的怪圈呐能，不再受到贊美的誘惑或責(zé)備的脅迫念搬。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 397

你是個(gè)好孩子，因?yàn)槟闼土嘶ńo我摆出。"如果

標(biāo)注 (黃色) - 位置 398

謝謝你送的花朗徊，我非常喜歡。"這樣偎漫，

標(biāo)注 (黃色) - 位置 399

你就只是對(duì)孩子的行為表示了認(rèn)可爷恳，而沒(méi)對(duì)孩子本身做出任何價(jià)值評(píng)價(jià)。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 401

因?yàn)檎鎸?shí)的自己而被別人認(rèn)可象踊，而不是因?yàn)樗蟿e人的標(biāo)準(zhǔn)而被接受温亲。當(dāng)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 405

當(dāng)人們需要得到別人的認(rèn)可才能確認(rèn)自己的價(jià)值時(shí)，如果他沒(méi)有聽(tīng)到有關(guān)認(rèn)可的只字片語(yǔ)杯矩，他就會(huì)轉(zhuǎn)身投向贊美的懷抱栈虚，變成它的囚徒。

第18節(jié)：從別人的束縛中解脫出來(lái)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 407

第18節(jié)：從別人的束縛中解脫出來(lái)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 413

你的基本責(zé)任是保證自己的身心健康史隆。不愿意

標(biāo)注 (黃色) - 位置 415

最重要的是魂务，當(dāng)你首先滿足自己的需要時(shí)，你也會(huì)重新獲得他們的尊重泌射。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 416

只要你真的想要樹(shù)立百分之百的自信粘姜，就沒(méi)有什么可以阻擋你。你錯(cuò)誤地認(rèn)為依賴熔酷、操縱孤紧、順從、攀比和競(jìng)爭(zhēng)是你幸福的源泉纯陨。除非

標(biāo)注 (黃色) - 位置 418

只有當(dāng)你決定去做所有你力所能及之事時(shí)坛芽，你才能從精神和肉體上得到解放，才能

第19節(jié)：引子

標(biāo)注 (黃色) - 位置 421

第19節(jié)：引子 Secret3 自我認(rèn)可的藝術(shù)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 425

你有多自信翼抠，就能走多遠(yuǎn)咙轩。這一點(diǎn)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 428

你只不過(guò)是認(rèn)識(shí)到自己是一個(gè)真正獨(dú)特而有價(jià)值的個(gè)體，不需要用成就或財(cái)富去令他人矚目阴颖。事實(shí)上活喊，

標(biāo)注 (黃色) - 位置 432

積極的自信不僅能帶給你快樂(lè)，也是你建設(shè)人生的奠基石量愧。自由地創(chuàng)造你期望的生活钾菊，是一項(xiàng)你必須嚴(yán)肅面對(duì)的任務(wù)帅矗，否則

標(biāo)注 (黃色) - 位置 434

增強(qiáng)自信心最有效的方法之一，是分析自信不足形成的原因及其表現(xiàn)方式煞烫。弄清楚

第20節(jié)：人生的初始階段(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 437

第20節(jié)：人生的初始階段(1)

第21節(jié)：人生的初始階段(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 462

第21節(jié)：人生的初始階段(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 479

完全通過(guò)獎(jiǎng)懲手段來(lái)教育孩子浑此，只會(huì)讓孩子缺乏自信。這個(gè)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 481

他們知道滞详，無(wú)論做什么事凛俱，要么成功，要么就只有自食其果料饥。越早認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)越好蒲犬！

第22節(jié)：人生的初始階段(3)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 483

第22節(jié)：人生的初始階段(3)

第23節(jié)：缺乏自信的典型表現(xiàn)(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 494

第23節(jié)：缺乏自信的典型表現(xiàn)(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 495

需要?jiǎng)e人的注意和認(rèn)可、放縱自己岸啡、優(yōu)柔寡斷原叮、拖拖拉拉等都是缺乏自信的表現(xiàn)。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 502

需要?jiǎng)e人的注意和認(rèn)可

標(biāo)注 (黃色) - 位置 504

缺少朋友

標(biāo)注 (黃色) - 位置 507

好勝

標(biāo)注 (黃色) - 位置 513

情緒低落

標(biāo)注 (黃色) - 位置 515

貪婪和自私

標(biāo)注 (黃色) - 位置 517

很少有時(shí)間或興趣去關(guān)心別人（即使是愛(ài)他的人）巡蘸。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 517

優(yōu)柔寡斷奋隶、拖拖拉拉

標(biāo)注 (黃色) - 位置 522

偽裝

第24節(jié)：缺乏自信的典型表現(xiàn)(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 526

第24節(jié)：缺乏自信的典型表現(xiàn)(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 528

自憐

第25節(jié)：引子

標(biāo)注 (黃色) - 位置 535

第25節(jié)：引子 Secret4 意識(shí)的問(wèn)題

標(biāo)注 (黃色) - 位置 546

最重要的是，你可以學(xué)會(huì)愛(ài)自己赡若，接受自己达布。

第26節(jié)：你始終都做到了最好

標(biāo)注 (黃色) - 位置 558

第26節(jié)：你始終都做到了最好

標(biāo)注 (黃色) - 位置 563

只有在你的意識(shí)水平得到提升之后，你才能做得更好逾冬。

第27節(jié)：接受現(xiàn)實(shí)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 565

第27節(jié)：接受現(xiàn)實(shí)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 567

只有當(dāng)你承認(rèn)你目前已經(jīng)做到最好時(shí)黍聂，你才能感到快樂(lè)和安寧。做到這一點(diǎn)身腻，你就能對(duì)別人的建議加以分析产还，不再盲從。即使

標(biāo)注 (黃色) - 位置 577

你的每一個(gè)決定和每一個(gè)舉動(dòng)嘀趟，都基于你目前的意識(shí)水平脐区。

第28節(jié)：價(jià)值評(píng)判（Value Judging）的破壞力

標(biāo)注 (黃色) - 位置 595

第28節(jié)：價(jià)值評(píng)判（Value Judging）的破壞

第29節(jié)：了解你的動(dòng)機(jī)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 612

第29節(jié)：了解你的動(dòng)機(jī)

第30節(jié)：如何激發(fā)你的動(dòng)機(jī)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 626

第30節(jié)：如何激發(fā)你的動(dòng)機(jī)

第31節(jié)：對(duì)自己負(fù)責(zé)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 647

第31節(jié)：對(duì)自己負(fù)責(zé)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 654

后果負(fù)責(zé)。

第32節(jié)：改掉壞的習(xí)慣模式

標(biāo)注 (黃色) - 位置 669

第32節(jié)：改掉壞的習(xí)慣模式

標(biāo)注 (黃色) - 位置 671

只有改掉壞的習(xí)慣模式她按，你的人生才能做出重大改變牛隅。

第33節(jié)：養(yǎng)成好習(xí)慣

標(biāo)注 (黃色) - 位置 695

第33節(jié)：養(yǎng)成好習(xí)慣

標(biāo)注 (黃色) - 位置 698

步驟一你想要改掉什么壞習(xí)慣？你想要形成什么樣的好習(xí)慣酌泰？你打算采取怎樣的行動(dòng)來(lái)改掉你的壞習(xí)慣媒佣？要做到這一點(diǎn)最容易、最合理的途徑是什么陵刹？步驟二想象自己已經(jīng)成功改掉壞習(xí)慣默伍。看看自己有多喜歡新形成的、積極的好習(xí)慣也糊。用肯定的態(tài)度堅(jiān)信這個(gè)幻想（下文會(huì)有詳述）炼蹦。步驟三觀察自己的行為舉止，記住每一次你對(duì)自己失言的情景狸剃。記住掐隐，不要責(zé)備或咒罵自己。只是客觀地觀察钞馁，然后盡量糾正瑟枫。步驟四至少連續(xù)記錄21 天。在你自覺(jué)地選擇了一個(gè)新的指攒、積極的習(xí)慣模式之后，這四個(gè)步驟會(huì)有助于你將它牢牢地植入你的潛意識(shí)僻焚。然后允悦，這個(gè)新的習(xí)慣模式會(huì)逐漸變成自動(dòng)反應(yīng)。如果你已建立起消極的響應(yīng)模式來(lái)面對(duì)人生境遇虑啤，那么你理解事物的方式和你的行為舉止會(huì)完全基于這個(gè)既成的自動(dòng)機(jī)制隙弛。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 709

三步原則"來(lái)觀察你的響應(yīng)或習(xí)慣模式:

標(biāo)注 (黃色) - 位置 710

1. 消除你生活中所有對(duì)你無(wú)益的習(xí)慣模式2. 找出對(duì)你有益的習(xí)慣模式，繼續(xù)保持3. 增加你認(rèn)為對(duì)你有益的新的習(xí)慣模式

標(biāo)注 (黃色) - 位置 713

記住以下有助于改掉壞習(xí)慣的小貼士：1. 承認(rèn)你有壞習(xí)慣的事實(shí)狞山，不要對(duì)自己做價(jià)值評(píng)判全闷。2. 在著手改掉壞習(xí)慣之前，衡量因改掉它而可能帶來(lái)的好處與為克服它而要付出的代價(jià)之間的利弊萍启。3. 明白一點(diǎn)：只有當(dāng)你真正想要摒棄你的壞習(xí)慣時(shí)总珠，你的意志力才會(huì)起作用。4. 你必須相信勘纯，改變的結(jié)果會(huì)滿足你的某個(gè)需求局服。5. 不要因?yàn)槟壳暗臓顩r而感到負(fù)疚或責(zé)怪自己。到目前為止驳遵，你的所作所為都在你意識(shí)水平允許的范圍

第34節(jié)：關(guān)于道德

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第34節(jié)：關(guān)于道德 Secret5 不要感到自責(zé)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 728

由于很多人都習(xí)慣于依賴別人的認(rèn)可淫奔，所以每當(dāng)外界讓我們感到自責(zé)時(shí)，我們就不能妥善地處理這種情緒堤结。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 745

記住唆迁，自責(zé)是你后天學(xué)來(lái)的情緒反應(yīng)。

第35節(jié)：自責(zé)的七大類型(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 746

第35節(jié)：自責(zé)的七大類型(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 748

滿懷自責(zé)并不會(huì)助你樹(shù)立自信竞穷，它只會(huì)讓你變成過(guò)去的俘虜唐责。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 754

他們常常用類似這樣的言語(yǔ)作武器，" 鄰居會(huì)怎么想来庭？"" 你讓我很尷尬妒蔚！"" 你太讓我們失望了！" 或" 你怎么這么沒(méi)禮貌？" 等等肴盏。每當(dāng)你讓他們失望時(shí)科盛，就是他們跟你玩自責(zé)游戲的時(shí)候。久而久之菜皂，你慢慢形成了通過(guò)取悅他人來(lái)避免產(chǎn)生自責(zé)感的習(xí)慣模式贞绵。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 761

你根本不愛(ài)我！"或"某某人的爸媽就不會(huì)這樣對(duì)他/她恍飘！"等榨崩。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 762

孩子們這樣的行為是從大人身上學(xué)來(lái)的。他們

標(biāo)注 (黃色) - 位置 766

"如果你愛(ài)我的話……"這句

第36節(jié)：自責(zé)的七大類型(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 782

第36節(jié)：自責(zé)的七大類型(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 786

性方面的自責(zé)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 791

只要是在你可以理解和接受的價(jià)值觀范圍內(nèi)章母，且沒(méi)有傷害到他人母蛛，你就沒(méi)有必要為任何形式的性表達(dá)感到不安或自責(zé)。最重要的

標(biāo)注 (黃色) - 位置 793

記住一點(diǎn)乳怎，自責(zé)只不過(guò)是其他人強(qiáng)加在我們身上的價(jià)值評(píng)判而已彩郊。

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宗教信仰使我們產(chǎn)生的自責(zé)

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每一個(gè)實(shí)體都是與眾不同的。

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"二十個(gè)人穿過(guò)同一座橋走進(jìn)同一個(gè)村莊蚪缀，其實(shí)是二十個(gè)人穿過(guò)二十座橋走進(jìn)二十個(gè)村莊秫逝。"

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缺點(diǎn)。缺點(diǎn)和不足是鞭策人類不斷創(chuàng)造询枚、不斷進(jìn)步的驅(qū)動(dòng)力违帆。沒(méi)有

標(biāo)注 (黃色) - 位置 808

吸取教訓(xùn)這個(gè)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 812

自責(zé)純屬庸人自擾，且會(huì)對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面影響金蜀。有想要克服所謂的" 不足刷后、過(guò)失和錯(cuò)誤" 的欲望，這就已經(jīng)足夠了廉油。

第37節(jié)：自我強(qiáng)加的自責(zé)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 814

第37節(jié)：自我強(qiáng)加的自責(zé)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 819

在乎并為自己的行為感到抱歉惠险。從

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自我懲罰，并

標(biāo)注 (黃色) - 位置 820

企圖改變過(guò)去抒线。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 821

自責(zé)和吸取教訓(xùn)之間存在極大的差別班巩。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 822

滿懷自責(zé)并不會(huì)助你樹(shù)立自信，它只會(huì)讓你變成過(guò)去的俘虜嘶炭，使你停滯不前抱慌，逃避眼前和未來(lái)的生活責(zé)任。

第38節(jié)：自責(zé)總伴隨著懲罰

標(biāo)注 (黃色) - 位置 824

第38節(jié)：自責(zé)總伴隨著懲罰

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企圖忽視錯(cuò)誤的后果跟堅(jiān)持自責(zé)沒(méi)有兩樣眨猎。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 832

從過(guò)去的行為中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)抑进，這對(duì)于自信的形成非常重要。但是睡陪，為過(guò)去的事情感到后悔自責(zé)寺渗，并不等于從過(guò)去吸取經(jīng)驗(yàn)匿情。從過(guò)去吸取經(jīng)驗(yàn)的意思是，基于你的意識(shí)盡可能地承認(rèn)錯(cuò)誤信殊，分析問(wèn)題炬称，避免再犯相同的錯(cuò)誤。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 838

記住涡拘，你始終都做到了最好

標(biāo)注 (黃色) - 位置 840

你一直都做到了最好玲躯。

第39節(jié)：你的行為并不能代表你

標(biāo)注 (黃色) - 位置 845

第39節(jié)：你的行為并不能代表你

標(biāo)注 (黃色) - 位置 848

你的行為只是你用來(lái)滿足需求的手段。它們可能是"明智"或"不明智"的鳄乏，但不能就此判斷你本身是"好"或是"壞"跷车。從

標(biāo)注 (黃色) - 位置 854

在接下來(lái)的 21天里，記一份關(guān)于自責(zé)的日記橱野。在這

標(biāo)注 (黃色) - 位置 854

作筆記朽缴，記錄下所有細(xì)節(jié)： 1. 每當(dāng)你試圖讓別人感到自責(zé)時(shí) 2. 每當(dāng)別人試圖讓你感到自責(zé)時(shí) 3. 每當(dāng)你試圖讓自己感到自責(zé)時(shí)通過(guò)寫日記的方式，你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)你究竟在自責(zé)的游戲上浪費(fèi)了多少時(shí)間水援。每當(dāng)你試圖讓自己或別人感到自責(zé)時(shí)不铆，立即停止，并當(dāng)場(chǎng)糾正裹唆。這會(huì)有助于你改變習(xí)慣模式，很快你就會(huì)徹底停止玩這場(chǎng)自責(zé)游戲只洒。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 861

一旦他們認(rèn)識(shí)到你不再需要他們的認(rèn)可许帐，不再愿意玩自責(zé)的游戲時(shí)，他們就不會(huì)再利用自責(zé)來(lái)剝削你毕谴。

第40節(jié)：引子(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 863

第40節(jié)：引子(1) Secret6 愛(ài)的力量

標(biāo)注 (黃色) - 位置 867

在字典里成畦，" 愛(ài)" 的解釋界于" 喜歡" 和" 渴望" 之間。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 874

這不是愛(ài)涝开，只是著迷循帐。這些

標(biāo)注 (黃色) - 位置 875

但當(dāng)性和愛(ài)合二為一時(shí)，你將經(jīng)歷一場(chǎng)美妙無(wú)比的靈魂的結(jié)合舀武。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 876

是宇宙中吸引拄养、聯(lián)合和協(xié)調(diào)的力量。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 878

最重要的是银舱，愛(ài)是尊重對(duì)方瘪匿，讓他做真實(shí)的自己，接受他的一切寻馏，而不試圖去改變他棋弥。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 881

愛(ài)就是愛(ài)，不含任何條件或要求（諸如"

標(biāo)注 (黃色) - 位置 882

情感勒索诚欠。孩子愛(ài)的能力在兩歲左右就開(kāi)始形成了顽染。在這個(gè)階段漾岳，讓孩子建立起積極的自尊心是非常重要的。他/她必須明白粉寞，他/她是因?yàn)樗?她本身而被接受尼荆，大人們的愛(ài)（或不愛(ài)）并不是基于他/她的表現(xiàn)。

第41節(jié)：引子(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 891

第41節(jié)：引子(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 894

你獨(dú)自一人來(lái)到這個(gè)世界仁锯，也將獨(dú)自一人離去耀找。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 899

想要維護(hù)愛(ài)情，就不能試圖去改變對(duì)方业崖。在男女關(guān)系中野芒，試圖改變對(duì)方的例子太多了，而它也是導(dǎo)致分手和離婚的主要原因双炕。當(dāng)你允許你的伴侶展現(xiàn)他/ 她自己的個(gè)性時(shí)狞悲，愛(ài)情、浪漫和心跳妇斤，一切皆有可能發(fā)生摇锋。當(dāng)愛(ài)情遠(yuǎn)離無(wú)理的要求和期望時(shí)，兩個(gè)人會(huì)變得更加親密站超。你越感覺(jué)獨(dú)立荸恕，你就會(huì)越珍惜你的另一半。真正的愛(ài)情只有依賴真正的自由才能得以存活死相，只有自由的人才會(huì)毫無(wú)保留地去愛(ài)融求。兩個(gè)人在一起的時(shí)間，應(yīng)該用在鞏固愛(ài)情和分享雙方喜歡的事物上算撮。這有

標(biāo)注 (黃色) - 位置 903

培養(yǎng)浪漫的性格生宛，這一點(diǎn)也至關(guān)重要。沒(méi)有浪漫肮柜，你的生活就會(huì)缺乏吸引力陷舅。

第42節(jié)：停止從別人那里尋找愛(ài)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 912

第42節(jié)：停止從別人那里尋找愛(ài)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 914

病態(tài)人格形成的原因不是缺少愛(ài)，而是缺少"去愛(ài)"审洞。如果你一直在尋求別人的愛(ài)莱睁，那么你的一生都會(huì)在失望中度過(guò)。愛(ài)芒澜，始于愛(ài)自己缩赛。你首先要愛(ài)自己，之后才能希望別人愛(ài)你撰糠。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 917

但是要記住一點(diǎn)酥馍，你不能將你的愛(ài)給別人，你只能去愛(ài)別人阅酪。" 去愛(ài)" 的意思是旨袒，學(xué)會(huì)愛(ài)你的思想汁针、你的身體、生活和你內(nèi)心" 上帝的力量"砚尽。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 923

為失足青少年提供改造機(jī)會(huì)施无。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 923

讓他們?cè)谡疹櫺?dòng)物的過(guò)程中學(xué)會(huì)去愛(ài)。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 924

這次改造的成功率相當(dāng)顯著必孤，而原因僅僅是因?yàn)樗尯⒆觽儗W(xué)會(huì)了怎樣去愛(ài)猾骡。

第43節(jié)：善待別人(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 926

第43節(jié)：善待別人(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 927

人類是最堅(jiān)強(qiáng)、也是最脆弱的物種敷搪。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 928

我們只有在學(xué)會(huì)愛(ài)自己之后兴想，才有可能去愛(ài)別人。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 934

愛(ài)的力量決定了你人生的成功程度赡勘。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 935

無(wú)論環(huán)境或條件如何嫂便，你只需保持平靜，繼續(xù)去愛(ài)闸与。愛(ài)不是一片寧?kù)o的土壤毙替，而是一種征服的力量。如果某人對(duì)你不公正或不公平践樱，學(xué)會(huì)原諒他吧厂画，因?yàn)閷捤∫彩且环N愛(ài)，而你可將這次經(jīng)歷銘記于心拷邢，從中

標(biāo)注 (黃色) - 位置 937

你處理此類情況的方式木羹，決定了你是否明白愛(ài)的含義。如果你做到了解孙，你就能心懷寬恕，因?yàn)槟阒酪磺惺虑槎紩?huì)基于大家的共同利益得到解決抛人。成功地傳播"愛(ài)的教訓(xùn)"弛姜，你就能達(dá)到一個(gè)成功、繁榮妖枚、和平和滿足的新高度廷臼。學(xué)著去愛(ài)你所有的經(jīng)歷，因?yàn)檫@些經(jīng)歷給了你在愛(ài)的意識(shí)里成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)绝页。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 941

許多人因?yàn)槿鄙賽?ài)荠商，所以總在憎惡、批評(píng)和譴責(zé)別人续誉。他們消極莱没，總喜歡諷刺、挖苦和貶低別人酷鸦，使別人感覺(jué)自己沒(méi)用饰躲，變得不自信牙咏，進(jìn)而猶豫、退縮或干脆放棄嘹裂。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 944

他們最大的才能妄壶，就是發(fā)現(xiàn)和指出別人的弱點(diǎn)，而不是長(zhǎng)處寄狼。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 950

愛(ài)的力量決定了你人生的成功程度丁寄。想要獲得成功，你必須有完成任務(wù)的能力泊愧。你可以通過(guò)三種方式完成任務(wù)：你自己?jiǎn)为?dú)完成伊磺、借助他人之力或者與別人合作完成。第一種是最常見(jiàn)拼卵、但也是限制性最大的方法奢浑，因?yàn)槟阒荒苁褂媚阕约阂粋€(gè)人所能提供的時(shí)間和精力。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 953

換句話說(shuō)腋腮，他們善于通過(guò)別人的幫助或幫助別人的方式雀彼，來(lái)達(dá)成自己的目標(biāo)。

筆記 - 位置 954

不過(guò)首先自己要有一方面是最好即寡，其他人會(huì)用他們的最好來(lái)幫助你徊哑，而不是你什么也沒(méi)有，卻一味索取

第44節(jié)：善待別人(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 955

第44節(jié)：善待別人(2) 很多人都不知道聪富，幫助別人也有助于自己的成功莺丑。你

標(biāo)注 (黃色) - 位置 958

如果你是教師，學(xué)生的成功就是你的成功墩蔓，因?yàn)槟憬虝?huì)了學(xué)生如何實(shí)現(xiàn)需求的本事梢莽。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 960

我們對(duì)別人的認(rèn)可和肯定，可以激勵(lì)他們無(wú)限的潛能奸披。我們

標(biāo)注 (黃色) - 位置 962

幫助別人不是單方面的付出昏名。在鼓勵(lì)和贊美別人的同時(shí)，我們自己也能受益阵面。這不僅滿足了我們愛(ài)別人的需求轻局，而且，積極的舉動(dòng)會(huì)激發(fā)更為積極的響應(yīng)样刷，我們的自信也能因此得到增強(qiáng)仑扑。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 964

"對(duì)愛(ài)的充分認(rèn)識(shí)能夠戰(zhàn)勝一切。它可以克服任何困難置鼻，治愈任何疾病镇饮，打開(kāi)任何的門，彌補(bǔ)任何過(guò)失箕母，拆除任何墻壁盒让，可以救贖所有的罪行梅肤。愛(ài)，會(huì)讓你超越一切邑茄。"我愛(ài)我所做的每一件事姨蝴；我愛(ài)我的工作；我愛(ài)教學(xué)肺缕；我愛(ài)為你們寫這本書左医！

第45節(jié)：引子

標(biāo)注 (黃色) - 位置 968

第45節(jié)：引子 Secret7 管好你自己的事

標(biāo)注 (黃色) - 位置 982

不要東張西望，天堂就在你心里同木。"人類

第46節(jié)：綜合的你

標(biāo)注 (黃色) - 位置 987

第46節(jié)：綜合的你

標(biāo)注 (黃色) - 位置 989

淺層意識(shí)浮梢、潛意識(shí)和超意識(shí)。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 994

你就得要熟悉你意識(shí)的三個(gè)部分彤路，并

第47節(jié)：精神磁性定律(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1009

第47節(jié)：精神磁性定律(1)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1011

只要你想成為怎樣的人秕硝，你就會(huì)成為怎樣的人。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1020

重要的是洲尊，要清楚自己想要什么远豺，即了解你的真正需求。如果

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1025

不了解自己真正需求的人坞嘀，吸引來(lái)的東西都不如意躯护。表面

第48節(jié)：精神磁性定律(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1036

第48節(jié)：精神磁性定律(2)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1050

普通飲用水為試驗(yàn)對(duì)象

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1055

讓自己變成一個(gè)更加有吸引力的人。記住丽涩，

第49節(jié)：超意識(shí)（Super-conscious）

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1057

第49節(jié)：超意識(shí)（Super-conscious）

第50節(jié)：杰出的人都曾借助超意識(shí)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1072

第50節(jié)：杰出的人都曾借助超意識(shí)

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1074

定期抽時(shí)間讓自己沉靜下來(lái)棺滞，平復(fù)思緒，傾聽(tīng)超意識(shí)的聲音矢渊，接受它的指引继准。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1075

你可以借助意識(shí)的力量釋放你無(wú)限的潛能，從而建立起絕對(duì)的自信矮男。就

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1079

曰："不是我移必，而是我內(nèi)心的神在指引著我。""內(nèi)心

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1087

就動(dòng)物而言昂灵，這叫作本能；而

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1087

直覺(jué)舞萄。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1091

渴望眨补，是一切進(jìn)步的種子。

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1095

一旦你產(chǎn)生了去做富有創(chuàng)造性事情的渴望倒脓，你同時(shí)也擁有去實(shí)現(xiàn)它的途徑撑螺。如果

標(biāo)注 (黃色) - 位置 1102

創(chuàng)造性想象力（ Creative Imagination）來(lái)