人到了一定年齡之后用押，會慢慢的衰老肢簿，但是，如果你吃錯一些食物蜻拨，會加快你老化的程度池充。菜寶寶提示，菜菜給大家盤點(diǎn)了6類容易導(dǎo)致早衰的食物缎讼，同時(shí)給大家推薦了一些抗衰老方法和抗衰老食物收夸。
吃這6類食物會使你早衰
衰老是自然規(guī)律，人到了中年以后血崭，會出現(xiàn)皮膚彈性變差卧惜、皺紋增多、頭發(fā)變稀功氨、聽力和視力減退序苏、記憶力下降、免疫力降低等衰老癥狀捷凄，并會出現(xiàn)動脈硬化忱详、高血壓、糖尿病跺涤、腫瘤等老年病匈睁。造成早衰的原因很多监透，有些與平時(shí)飲食習(xí)慣不當(dāng)、攝入催人衰老的食品有關(guān)航唆。專家建議胀蛮，以下幾類食品應(yīng)少吃：
變質(zhì)食品
腐敗變質(zhì)的食品中常含有細(xì)菌分泌的毒素和食品腐敗產(chǎn)物，會干擾人體的新陳代謝糯钙，影響人體組織的正常功能粪狼。例如，腐爛水果中的展青毒素會使神經(jīng)麻痹任岸，還是腎功能衰竭的誘發(fā)因素再榄，促人早衰。有些霉變食品產(chǎn)生的毒素甚至有致癌作用享潜，例如黃曲霉素困鸥、雜色黃曲霉毒素、棒曲霉毒素剑按、紅色青霉毒素疾就、B伏馬菌素、赫曲霉素等就屬于此類艺蝴。
貼心提示：做好食品保藏猬腰、避免變質(zhì)，盡量吃新鮮吴趴、質(zhì)好的食品漆诽，不吃霉變食品，特別是霉變的花生锣枝、玉米和甘蔗厢拭。
腌制品
在腌制蔬菜、魚撇叁、肉供鸠、雞等食品時(shí)，會產(chǎn)生亞硝酸鹽陨闹，其中包括為使肉色好看楞捂、防止肉毒桿菌生長而主動加入的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質(zhì)降解時(shí)產(chǎn)生的二級胺發(fā)生反應(yīng)趋厉，生成亞硝胺寨闹，亞硝胺不僅可致人早衰，還是一種致癌物質(zhì)君账。
貼心提示：肉制品中硝酸鹽和亞硝酸鹽的用量繁堡，我國已有明確的規(guī)定，商家應(yīng)嚴(yán)格按國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，不可多加椭蹄。其實(shí)闻牡，咸雞、咸魚绳矩、咸肉并不是好食品罩润，偶爾吃一些無妨，但不應(yīng)常吃翼馆，每天不要超過100克割以。
有一點(diǎn)要提醒大家，亞硝酸鹽及亞硝胺不會因加熱燒煮而減少应媚。吃蔬菜拳球，講究新鮮，燒熟的蔬菜盡可能早吃珍特，多余的冷藏，勿食大量剛腌不久的菜魔吐。腌菜時(shí)扎筒，春秋季用鹽15%~20%，冬季10%以上酬姆。吃暴腌的咸菜應(yīng)在腌制后的4小時(shí)之內(nèi)嗜桌，因?yàn)檫@期間蔬菜中的硝酸鹽還沒有轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，否則要腌制15天以上才能吃辞色，最好是超過20天骨宠。
酸敗食品
菜寶寶提示，油脂及含脂肪高的食品（如腌肉相满、火腿层亿、餅干、魚干等）放久后立美，尤其是受陽光照射或受熱后匿又，很易被氧化，產(chǎn)生醛類建蹄、酮類等過氧化脂質(zhì)類毒物碌更，出現(xiàn)酸敗的哈喇味。這些過氧化脂質(zhì)會破壞油脂中的必需脂肪酸洞慎、脂溶性維生素痛单，并在人體酶系統(tǒng)的幫助下促人衰老。
貼心提示：油脂及含脂肪高的食品應(yīng)吃新鮮的劲腿，不要等到有哈喇味后才吃旭绒；若有比較明顯的酸敗味，則應(yīng)毫不猶豫的扔掉。這類食品應(yīng)在低溫下保存快压，但不能低于會凍結(jié)的0℃圆仔，因?yàn)楹}和脂肪高的食品在凍結(jié)的情況下更易酸敗變質(zhì)。
含酒精飲品
飲高度酒或大量低度酒蔫劣，會使肝臟受損坪郭、腫大，神經(jīng)系統(tǒng)遭受損傷脉幢，還可導(dǎo)致男性性功能減退歪沃、精子畸形、女子月經(jīng)不調(diào)嫌松、排卵不規(guī)律沪曙、性欲減退等早衰癥狀。
貼心提示：最好不要喝高度酒萎羔，可以適量喝一點(diǎn)葡萄酒液走、黃酒和啤酒。若以酒精計(jì)贾陷，男性一天的飲酒量不超過25克缘眶，即葡萄酒、黃酒250毫升髓废，啤酒750毫升巷懈，高度白酒50毫升；女性每天攝入酒精不超過15克慌洪，即葡萄酒顶燕、黃酒150毫升，啤酒450毫升冈爹，高度白酒30毫升涌攻。
含鋁食品
太多的鋁可破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA的功能，還可使神經(jīng)傳導(dǎo)阻滯犯助，引起智力下降癣漆、記憶力減退，易患癡呆癥剂买。油條及油煎餅惠爽、膨化食品在制作時(shí)是專門添加明礬（硫酸鋁）的，應(yīng)盡量少吃瞬哼。
貼心提示：含鋁食品不會因加熱而被破壞婚肆，應(yīng)少吃。用熟鋁制的鍋和壺可用于煮飯坐慰、燒粥和水较性，但不要燒酸性的菜和湯用僧。生鋁做的鍋（炒菜鍋）可用于蒸菜肴和饅頭，最好不要用于炒菜赞咙，更不能用于酸性食物的燒责循、炒。鋁炊具也不應(yīng)儲存酸性食物攀操。不要把鋁鍋院仿、鋁壺接觸食物的內(nèi)面擦亮，因?yàn)榛野档谋砻媸茄趸X速和，它有很好的防止鋁溶出的作用歹垫。有的家庭“太講衛(wèi)生”，既擦鍋外又擦鍋內(nèi)颠放，結(jié)果把鍋內(nèi)面的天然“保護(hù)層”也破壞了排惨，暴露出的是金屬鋁，這樣做對人有害無益碰凶。為了避免攝入太多的鋁暮芭，炒菜最好用鐵鍋，煮飯以不銹鋼鍋或鋁合金鍋為好欲低。
油炸谴麦、煙熏、燒烤食品
制作這類食品需經(jīng)高溫處理伸头，營養(yǎng)素?fù)p失很多，特別是維生素被大量破壞舷蟀。炸里脊肉的維生素B1和維生素B2分別損失43%和38%恤磷；炸油條時(shí)，面粉中的維生素B1全部被破壞野宜，維生素B2受損約50%扫步。經(jīng)常食用缺少維生素的食物，會影響人體的正常代謝匈子，加快衰老過程河胎。在高溫環(huán)境中，尤其在燒焦虎敦、烤焦時(shí)游岳，蛋白質(zhì)、脂肪會轉(zhuǎn)變成致癌的苯并芘等化合物其徙，淀粉燒焦會產(chǎn)生致癌的丙烯酰胺胚迫。
菜寶寶提示，在煙熏食品時(shí)唾那，食品會與煙直接接觸访锻，使致癌物質(zhì)吸附在食品上，并隨存放時(shí)間的延長而深入食品內(nèi)部。若經(jīng)常食用含致癌物質(zhì)的食物期犬，會致人早衰河哑。
貼心提示：有人把油炸、煙熏龟虎、燒烤食品稱為垃圾食品璃谨，這種說法并不科學(xué)。這些食物畢竟有很好的色遣总、香睬罗、味达舒，能給予人們美好的享受丰介，所含的脂肪庄敛、蛋白質(zhì)鸣哀、碳水化合物也是人體必需的營養(yǎng)素透罢，只不過是吃的多了才對人體健康產(chǎn)生不良影響堵幽。
那么垫释，如何權(quán)衡這些食物呢拓挥？我們應(yīng)該提倡避害興利菇爪，不要常吃或一次吃的太多算芯；在吃油炸、煙熏凳宙、燒烤食品的同時(shí)熙揍，應(yīng)多吃蔬菜或水果。還有氏涩，高溫油炸届囚、燒烤中產(chǎn)生的致癌物苯并芘等，在人體唾液酶的作用下有部分能被分解是尖，食物與唾液接觸的時(shí)間越長意系，解毒效果也越好。因此饺汹，建議大家慢慢的蛔添、文縐縐的吃這類食品，千萬不要狼吞虎咽兜辞。
推薦10大健康的抗衰老食物
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：在魚肉中能攝取大量蛋白質(zhì)迎瞧，青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素c），富含維生素e最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）逸吵。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)夹攒，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力胁塞、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋咏尝，有奇特的緩解功效压语。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物编检，魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源胎食。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果允懂。經(jīng)常食用厕怜，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑蕾总。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血粥航、降低膽固醇、抗衰老生百，海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)递雀，同時(shí)富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類蚀浆，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源缀程。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)市俊，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間杨凑。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品摆昧。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜也是開十字花的蔬菜撩满，維生素c含量很豐富，同時(shí)富含纖維绅你，促進(jìn)腸胃吸收鹦牛。
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素c和糖勇吊，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤窍仰。
菜寶寶提示汉规，可促進(jìn)胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力驹吮，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品九：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素a针史，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩碟狞。
抗衰老食品十：牛奶
推薦理由：含有維生素d和鈣啄枕，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
5大抗衰老妙招 助你保持年輕美麗
抗衰老妙招1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺族沃，建立一個黑暗的入眠環(huán)境频祝，以便更快的入睡泌参。除此之外，每天必須保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間常空，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡沽一，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要漓糙。
抗衰老妙招2：不酗酒不抽煙
無論你現(xiàn)在在做什么铣缠，你都要對你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對于保持完美肌膚而言昆禽，絕對稱得上是殺手級的行為蝗蛙，吸煙過度會破壞膠原蛋白和彈性蛋白。酗酒也是皮膚的殺手醉鳖，一杯以上的酒能加速血液流動捡硅，長時(shí)間的酗酒行為會導(dǎo)致肌膚松弛。還有一點(diǎn)辐棒，吃太多的糖對肌膚也不太好病曾，當(dāng)然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負(fù)面影響漾根。
抗衰老妙招3：收縮毛孔
隨著年齡增長泰涂，毛孔會愈發(fā)的粗大，認(rèn)真的給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀辐怕，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂逼蒙，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔寄疏。
抗衰老妙招4：防曬
無論對于哪個年齡階段的女性朋友而言是牢，防曬都是一項(xiàng)必做的護(hù)膚工程。平日里陕截，你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜驳棱，這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護(hù)。長久暴曬于陽光之下农曲，肌膚衰老腳步會加快社搅，所以，想要做好抗衰老工作乳规，首先必須做好防曬形葬。
抗衰老妙招5：抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用暮的。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話笙以，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。
菜寶寶提示：每個人都怕自己衰老冻辩，雖然這是個很自然的過程猖腕。因此拆祈，大家一定要遠(yuǎn)離菜菜盤點(diǎn)的那6大類食物，吃菜菜推薦的那些健康抗衰老食物谈息，做一些抗衰老事情缘屹，這樣你就能永葆年輕。
