很多人平時(shí)給孩子補(bǔ)鈣蔼啦，但卻沒(méi)有什么效果，這種情況很可能是你選錯(cuò)了鈣仰猖，市場(chǎng)上那么多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品捏肢，琳瑯滿目奈籽，很多人不知道該怎么選，選擇哪一種產(chǎn)品效果好呢鸵赫，這里幫助大家科普一下世面上常見(jiàn)的鈣產(chǎn)品有哪幾類
1衣屏、無(wú)機(jī)鈣
這類鈣最常見(jiàn)的是碳酸鈣，是合成的鈣
它的吸收率非常的低辩棒，并且需要大量胃酸先分解狼忱，把里面的鈣離子釋放出來(lái)才能吸收利用，所以吃了以后會(huì)覺(jué)得胃不舒服一睁，對(duì)腸胃有輕微刺激钻弄，便秘，甚至可能結(jié)石卖局，吸收利用率差斧蜕，效果也不好，還容易重金屬污染超標(biāo)
但是它含鈣量大砚偶，含有的鈣離子為40%批销，也就是1000毫克的碳酸鈣鈣離子含量為400毫克，并且來(lái)源豐富染坯，所以價(jià)格很便宜均芽，這是優(yōu)勢(shì)
這類鈣腸胃功能不好的就不要選擇了，如果你平時(shí)吃了這類鈣便秘单鹿，那就趕緊換一種別的類型的鈣
2掀宋、有機(jī)鈣
包括檸檬酸鈣、乳酸鈣仲锄、葡萄糖酸鈣這一類劲妙，這些也是人工合成的鈣
相對(duì)于碳酸鈣來(lái)說(shuō)好吸收一些，它們?cè)隗w內(nèi)會(huì)非橙搴埃快速的分解成鈣離子镣奋，所以容易造成血鈣的波動(dòng)較大，這種情況下身體會(huì)認(rèn)為過(guò)高的鈣離子怀愧，就會(huì)把它排出體外侨颈，造成浪費(fèi)，并且還會(huì)傷害腎臟芯义，容易造成腎結(jié)石
而且因?yàn)樗姆肿踊鶊F(tuán)大哈垢，含鈣量少，用量大扛拨，口服不方便耘分，特別是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，服用起來(lái)很不方便，難以吞咽
但是這類鈣對(duì)腸胃的刺激小陶贼，溶解性高啤贩，不需要胃酸進(jìn)行消化待秃，消化吸收比碳酸鈣好
3拜秧、氨基酸螯合鈣
這類鈣也是人工合成的鈣，不需要胃酸分解就能吸收章郁，吸收率也比較高枉氮，含鈣量比有機(jī)鈣多，對(duì)成年人還不錯(cuò)
這類鈣世面上種類比較少暖庄，而且價(jià)格高
4聊替、天然鈣
比如牛奶鈣、海藻鈣培廓，這類鈣最適合孩子服用
這類鈣是從天然食物中提取的惹悄，比如從牛奶或者海藻中提取，好吸收肩钠，同時(shí)還包含其他各種礦物質(zhì)泣港，各營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例均衡，配合維生素D補(bǔ)充价匠，會(huì)達(dá)到一個(gè)黃金的效果?
相對(duì)于其他鈣產(chǎn)品当纱，牛乳鈣不會(huì)釋放出二氧化碳，不會(huì)引起便秘踩窖、腹脹坡氯、噯氣等不適，對(duì)于消化能力弱的人群洋腮，比如嬰幼兒箫柳，老人，孕婦啥供，胃腸疾病患者悯恍，牛乳鈣是不錯(cuò)的選擇！
海藻鈣是天然純素鈣質(zhì)滤灯，鈣質(zhì)含量＞32%坪稽，吸收率高達(dá)39.4%，并且還含有70多種天然海洋礦物質(zhì)元素鳞骤，高緩沖天然堿性食品窒百，更適合人體需要
所以這類鈣品質(zhì)好，吸收好豫尽，對(duì)腸胃也比較好篙梢，很適合兒童孕婦老年人等，這類鈣缺點(diǎn)是價(jià)格高美旧，看個(gè)人需求選擇了
?綜合以上渤滞，大家可以根據(jù)需求選擇適合的鈣贬墩，碳酸鈣這種如果腸胃沒(méi)有問(wèn)題，吃了也不便秘妄呕，并且考慮價(jià)格的也是不錯(cuò)的選擇
?但不管哪一種鈣陶舞，有專利的鈣原料優(yōu)先考慮，并且最好有認(rèn)證和檢驗(yàn)資質(zhì)绪励，比如SGS相關(guān)檢驗(yàn)等
并且一定要同時(shí)含有維生素D肿孵，最好還有維生素K一起服用，因?yàn)檠a(bǔ)鈣不是補(bǔ)進(jìn)去就完事了疏魏，不光要吸收進(jìn)血液里停做，利用率還得好，就是得把鈣從血液中順利利用到骨頭里才行大莫，這就需要維生素D和維生素K發(fā)揮作用蛉腌，作為鈣的領(lǐng)路者，把鈣引到骨頭里利用
還要配合鎂一起只厘，市面上很多都是鈣鎂片烙丛，鈣和鎂配合一定的比例，才能更好的吸收利用
不然光補(bǔ)鈣懈凹，鈣利用不了蜀变，不光是浪費(fèi)，血液中過(guò)多的鈣沉積還會(huì)對(duì)組織和血管造成損害介评，還會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)库北，有可能得結(jié)石
所以，補(bǔ)鈣同時(shí)補(bǔ)充維生素D和維生素K们陆、鎂寒瓦，服用的時(shí)候避開(kāi)鐵、鋅等其他礦物質(zhì)坪仇，這些礦物質(zhì)吸收的同道是一樣的杂腰，彼此之間會(huì)競(jìng)爭(zhēng)吸收，為了更好的吸收利用椅文，這幾種礦物質(zhì)一定要彼此錯(cuò)開(kāi)服用喂很！
