相約讀書打卡第477天,我是來自山西太原的史文霞排作，今天的讀書內(nèi)容是劉媛媛的《精準(zhǔn)努力——劉媛媛的逆襲課》第四章《心態(tài)篇》第四節(jié)｜性格自由：做自己的資格牵啦，不是每個人都有（二）
這些年，作者在做自己的這件事上有了幾個明顯的進(jìn)步妄痪。
一哈雏、不再要求自己完美。
完美是不可能的事情衫生，人都有缺點(diǎn)裳瘪，就像太陽里有黑子一樣，是自然的定律罪针。
二彭羹、不再試圖擁有一些矛盾的性格特點(diǎn)。
當(dāng)我們不知道自己應(yīng)該是什么樣子的時候泪酱，總是會拿各種標(biāo)準(zhǔn)要求自己皆怕。
對自己矛盾的要求，要努力西篓，又要看淡；要溫柔憋活，又要兇狠岂津；要大氣，也要精明悦即；要果斷吮成，也要心軟；要懂得為別人考慮辜梳，又要愛自己粱甫。
社會上很流行這種對人的矛盾要求，讓你在矛盾中去尋求平衡作瞄。每每聽了都覺得非常有道理茶宵，后來我看邏輯學(xué)的書才知道，這種雙向平衡的話宗挥，會給人一種有道理的錯覺乌庶，你會忍不住轉(zhuǎn)發(fā)。
但其實(shí)根本就做不到契耿。
做不到會給你帶來焦慮瞒大，然后讓你無法完全喜歡自己和接納自己。
所以作者現(xiàn)在就不會要求自己必須（雙向平衡）又溫柔又兇猛搪桂，又勇敢又柔弱了透敌。我的特征里總有優(yōu)點(diǎn)，充分發(fā)揮就好，至于缺點(diǎn)盡量彌補(bǔ)酗电。
三魄藕、對外部評價已經(jīng)脫敏了。
別人評價作者是個特別敏感的人顾瞻，以前作者聽到之后就會覺得沮喪泼疑。
但現(xiàn)在不會沮喪了，因為她做過許多記錄荷荤，發(fā)現(xiàn)敏感能帶給自己諸多好處退渗。他很擅長觀察別人，在揣測客戶喜好方面總是出乎意料蕴纳，對生活中發(fā)生的一切感知力都很強(qiáng)会油。
對別人給自己的“敏感”評價，一點(diǎn)都不敏感古毛。
原因是：第一翻翩，從作者記錄的很多內(nèi)容來看，這個被差評的特點(diǎn)也有好處稻薇。第二作者記錄過許多人的評價嫂冻，也有人說過她沒心沒肺、鈍感力強(qiáng)塞椎，所以作者不會對每一個人的某一個差評過于敏感桨仿。第三即便這個真是我的缺點(diǎn)，我也沒什么好難過的案狠，因為我還有許多其他的優(yōu)點(diǎn)服傍，本來這些特質(zhì)就不可兼得。這樣反復(fù)幾次以后骂铁，作者就把對外的關(guān)注慢慢扭轉(zhuǎn)成了對內(nèi)的吹零。
有時候我們習(xí)慣拿周圍人的標(biāo)準(zhǔn)，作為自己的標(biāo)準(zhǔn)拉庵，忽略自我的喜好灿椅，這樣是不會幸福的。
而且迎合周圍人標(biāo)準(zhǔn)的人生很低效名段，每天扮演另外一個人非常累阱扬。消耗了我們許多精歷，當(dāng)我們做不好的時候伸辟，我們還要自我批評和自我討伐麻惶。
所以作者對自己的要求是一方面要擺脫外部標(biāo)準(zhǔn)，另一方面增強(qiáng)真實(shí)自我的生存競爭力信夫。
四窃蹋、作者看上去更篤定卡啰。
充分認(rèn)識自己的好處，就是遇見新情況警没，心里更篤定匈辱。
對自己很了解，對自己的態(tài)度很清楚杀迹，就不便來回的掙扎猶豫亡脸。
五、作者可以無條件的接納自己树酪。
有條件的接納浅碾，會讓人特別沒有安全感（因為達(dá)不到條件）。
當(dāng)作者充分認(rèn)識自我之后续语，慢慢的就能無條件的接納自己了垂谢，不必做太多自我催眠，也不用做什么正向練習(xí)疮茄，只要了解自己的全部滥朱，就可以做到無條件的接納自己。
我知道自己哪里好力试，也知道自己哪里不好徙邻，我就是這樣一個獨(dú)一無二的存在，我值得去享受生活畸裳，我也值得別人對我好鹃栽。
我也不會自我攻擊和自我厭棄，我對待自己就像對待別人一樣寬容躯畴。
有些人對自己真的太狠了，朋友犯錯會覺得人都是會犯錯薇芝，自己犯錯就會鞭策自己的靈魂蓬抄，你怎么那么弱，不會有人喜歡你了夯到？
更多時候會防御牲自卑嚷缭，反正我這個人是很自卑了，我做不了這些事情耍贾，我是滿足不了別人的期待的阅爽。
先把對自己的評價降低，這樣就可以防止讓別人失望荐开，一直在自卑的圈子里不出來付翁，反而有安全感，這些態(tài)度都不可取晃听。
全面地認(rèn)識自己百侧，而不是只關(guān)注某一件事或者某一個方法砰识，就能讓你無條件的接納自己。
六佣渴、能分得清真實(shí)的自我和展示性的自我辫狼。
當(dāng)作者分清楚什么是真實(shí)的自我，什么是展示的自我時辛润，就可以免于痛苦膨处。
真實(shí)的自我是我自己認(rèn)可的、接納的砂竖，是我自己喜歡的真椿，它最常出現(xiàn)在我獨(dú)處的時候，這個自我是我需要保留的晦溪，不必非要改變瀑粥。
而展示的自我，這是我想要展示給外界特定部分的我三圆。如何展示是我的策略狞换，因為我需要具備生存競爭力，所以需要在一定的環(huán)境下展示自己特定的某個部分舟肉。
展示的自我修噪，不要否定真實(shí)的自我；真實(shí)的自我路媚，也不要討伐展示的自我黄琼。
這兩個自我本來就應(yīng)該同時存在，展示的自我是策略整慎，真實(shí)的自我是內(nèi)核脏款，這樣我就不會因為展示出來的自我不符合真實(shí)的自我而難受了
人容易犯的錯誤是把展示自我作為全部的標(biāo)準(zhǔn)，要求自己去改變裤园，其實(shí)是沒有必要的撤师。
七、擁有合理的自我期待拧揽。
如果自我評價和自我期待落差太大剃盾，就容易自我否定和自卑。充分認(rèn)識自己的人淤袜，能夠把自我期待調(diào)整到合適的程度痒谴。最合適的自我期待就是跳一跳夠得著，這樣既有動力去做铡羡，也不至于太挫折积蔚，可惜擁有合適的自我期待很難。多數(shù)人對自己的評價都是高于實(shí)際水平的烦周。
人库倘，真的比想象中更自負(fù)临扮。
人為什么會痛苦和自卑？為什么大多數(shù)人對自己不滿意教翩，還很焦慮杆勇。
因為自我評價太高了，評價高所以期待高饱亿，最后導(dǎo)致落差很大蚜退。
八、不再有改變自己的焦慮彪笼。
現(xiàn)在整個社會的氛圍好像都是這樣钻注，一直強(qiáng)調(diào)你要改變自己的一切，成為更好的人配猫。這些鼓勵都會給你帶來焦慮幅恋。
你根本就不必要去完全改變自己，你本來也沒有那么差泵肄。
對待自己最好的態(tài)度是什么捆交？
第一點(diǎn)，要懂得教育自我腐巢。
像教育孩子一樣教育自我品追，不要作過高的期待，也不要坐過低的評價冯丙，讓自己逐漸的進(jìn)步肉瓦。
第二點(diǎn)，要懂得發(fā)現(xiàn)自己胃惜。
一點(diǎn)一點(diǎn)的發(fā)現(xiàn)自己泞莉，發(fā)現(xiàn)后，不要急于改變船殉。
第三點(diǎn)戒财，駕馭自己。
我們要學(xué)習(xí)如何駕馭自己捺弦，在一些情景之下采取特定的策略，即便一個溫柔的人在某些事情上也要練習(xí)采取強(qiáng)勢的手段孝扛。
需要改變的不是性格列吼，而是駕馭自己去表現(xiàn)出不同的風(fēng)格。
所謂的性格自由苦始，既不必強(qiáng)行約束自己寞钥，也不用完全改變自己，你對自己知根知底陌选，你很熟悉自己的每一套風(fēng)格理郑，你能放心的把自己交給世界蹄溉，你的每一個樣子都是不別扭和自我的，都是最舒服的樣子您炉。
