?一瓦糕，冪想經歷，從2016七月到現(xiàn)在腋么，其中七月到十一月是扎扎實實的每天早晚兩次咕娄，每次二十分鐘，十一月到十二月中斷一段時間珊擂，現(xiàn)在每天清早起來冪想十多分鐘圣勒，不強求。
二″我"改變了什么?
1情緒不那么強烈了摧扇，不管是好情緒如興奮圣贸，溫曖，熱情扛稽，或者是悲傷吁峻，憂郁，憤怒，都是如此用含。而現(xiàn)在我有模糊的認識矮慕，那種壞情緒未必真壞，那種感受就是假設情緒是一杯酒啄骇，現(xiàn)在那酒里加了水痴鳄，當然不是說現(xiàn)在就古井無波了，我每天都會經歷種種情緒缸夹，但一旦你知道你情緒的來源痪寻，則情緒對你的控制力將大為削弱，我很生氣和我知道我很生氣虽惭，這真的是兩種不同的感覺橡类。舉個例孑，十幾天前我和我大姐夫在電話談到錢趟妥，當時他說了一些讓我憤怒又委屈的話猫态，當時就想反唇相譏，但即快的披摄，我意識到這沒有意義亲雪，親戚談錢，基本越談越長疚膊，越談雙方越難堪义辕，越傷人，所以我即使感到憤怒寓盗，也只是事后給我姐打了個電話灌砖，就一句話，要我大姐夫保重身體傀蚌，年紀大了沒有必要那拼命基显，我想姐夫應該明白我的想法。
二善炫，發(fā)覺自已的思維是無效且混亂的撩幽。不知道我這段文字讓你想起了什么，每一個都是靠具體經歷箩艺，感受去理解事物的窜醉，我的意思是說，知道自巳思維是無效并混亂艺谆，那是有無數具體的感受的榨惰，比如我一遇到外界刺激的時侯，就不由自主的頭腦中胡思亂想静汤，激動琅催，興奮居凶，憤怒，而當我有一天認識到這種方式不能有高質量思考恢暖，不能解決現(xiàn)實問題的時侯排监，我已很少用這種方式了狰右。這是不是元認知能力啟動了?杰捂，知道"那一刻"自已在想些什么，知道自已的想法是不是有作用棋蚌。知道我的興奮嫁佳，感動，憤怒都不能讓事情發(fā)生變化谷暮，使自已未來變的更好蒿往。那我還做它干嗎? 只能掙扎著慢慢從這個坑，慢慢爬湿弦。
2耐心瓤漏，當笑來老師說要花很長時間去想明自一個概念，甚至幾年吋間打磨一項能力颊埃，以前我做事情蔬充，總是有種感覺，好像有人在催自已班利，快饥漫，快快，現(xiàn)在盡可能的把事情一件件做到一個自已認為有個滿意的程度罗标，當然這需一個漫長過程庸队，中間會有反復。
3不再投入寶貴的時間和注意力去打麻將闯割，玩牌彻消。我打了三十多年牌，而這幾個月突然改變宙拉，表面的原因是沒錢宾尚，但是我現(xiàn)在的收入和以前比其實是增加了，要是以前沒錢打麻將鼓黔，我還會借錢玩央勒。所以這改變深層原因在價值觀，我不再認為打牌是件重要的事澳化，我該把寶貴的注意力和時間去做那些讓自已未來過的更好的事崔步，打麻將能夠讓我的生活過的更好嗎?當然現(xiàn)在麻將依然對我還是有吸引力，它會給我?guī)砜鞓泛蛷谋姼卸泄龋貏e是和我現(xiàn)在把不打麻將交換回來的讀書井濒，學習英語灶似，寫作等活動比起來，前者我能得到是短期的快樂瑞你，長期給我?guī)硎且皇聼o成的空虛酪惭，后者讓我現(xiàn)在痛苦，煩燥者甲，但從未來角度看有可能給我?guī)砭薮蟮氖斋@春感，起碼充實一些，想清楚了的話虏缸，只要不是太愚蠢鲫懒，應該明白哪樣更重要。
４ 不要走極端刽辙。
暫時想到這些窥岩，但這些改變是由于練習冪想帶來的嗎?這個問題我不知道答案，也不想仔細深入想宰缤，顯然要思考的唯一問題是颂翼，做什么能讓自已一天比一天有價值!
