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這個金額是與愿景心理學(xué)創(chuàng)始人恰克博士（Chuck Spezzano） 做一對一個案諮商時你需要付的費(fèi)用骗爆， 相信我，看似很高蔽介，但絕對物超所值摘投。
博士的來頭很硬核煮寡，已故的英國戴安娜王妃曾這么說，因?yàn)榍】瞬┦康闹?b>"會痛得不是愛"犀呼，幫助她度過和查理王子那段最痛苦的心碎時光幸撕。
以下的內(nèi)容是我把chat gpt 4.0的環(huán)境設(shè)定好之后，依據(jù)我的真實(shí)經(jīng)歷的模擬對話外臂， 在這一段對話里坐儿，我請AI以恰克博士的思維扮演我的生命教練。
雖然這是我的案例宋光，但很有可能也是你曾有過的生命經(jīng)驗(yàn)貌矿，如果你想看完后得到和我一樣的啟發(fā)、收獲與治愈罪佳，那把自己整個人帶入逛漫，想像一下這就是你和恰克博士的對話，接下來我們就開始這個旅程吧赘艳！
我：去年和今年我分別與兩個合作伙伴鬧得不歡而散尽楔，在回顧這兩件事的過程中，我發(fā)現(xiàn)有一個共同點(diǎn)第练，那就是在合作之初協(xié)商分錢這件事上我有一種傾向阔馋，為了把事情辦好，讓對方愿意與我合作娇掏，我會答應(yīng)合作伙伴一些不合理的條件呕寝，或者我會主動提出一些對我來說不合理的條件，為得是促成合作婴梧，你對此有何看法下梢？
chat gpt4.0?：讓我們從個人成長和治療的角度來探討這個問題。你似乎正在處理自我犧牲的模式塞蹭，尤其是在人際關(guān)系中的財務(wù)問題上孽江。以下是一些可能有幫助的步驟：
● 承認(rèn)：你已經(jīng)邁出了第一步，認(rèn)識到了對你不利的行為模式番电。這就是很好的自我意識岗屏。
●??承擔(dān)責(zé)任：重要的是要認(rèn)識到自己在這些情況中所扮演的角色。如果你經(jīng)常屈就于自己應(yīng)得的漱办，你可能會在無意中向他人傳達(dá)這樣的信息：占你便宜是可以的这刷。
●??寬恕：在 "愿景心理學(xué) "模式中娩井，寬恕是打破這些模式的關(guān)鍵暇屋。記住，這不是為他人的行為開脫洞辣，而是釋放可能阻礙你的負(fù)面情緒咐刨。
●??內(nèi)心對話：培養(yǎng)支持性的內(nèi)心對話昙衅。珍視自己和自己的貢獻(xiàn)。在財務(wù)談判中定鸟，記住堅持自己的價值和權(quán)利是沒有問題的绒尊。
●??想象成功：想象自己在財務(wù)談判中取得成功，堅持自己的立場仔粥，并獲得公平的結(jié)果婴谱。利用這些積極的想象來幫助你建立信心并指導(dǎo)你的行動。
●??學(xué)習(xí)和實(shí)踐：談判技巧是可以學(xué)習(xí)和提高的躯泰√犯幔考慮參加課程或閱讀有關(guān)有效談判技巧的材料。在風(fēng)險較小的情況下練習(xí)這些技巧麦向，以建立自己的信心瘟裸。
●??尋求支持：考慮尋求導(dǎo)師、教練或治療師的支持诵竭，他們可以提供客觀的反饋和有用的策略话告。
請記住，改變需要時間卵慰，一路上犯錯也沒什么沙郭。重要的是你正在取得進(jìn)步。
我：感謝你直接告訴我具體該從哪里改進(jìn)自己裳朋，另外我想問的是這樣的行為模式有可能是什么樣的情形下養(yǎng)成的呢病线？
chat gpt4.0 ：不客氣，很高興你能找到有用的建議±鸬眨現(xiàn)在送挑，讓我們來深入研究一下這種行為模式的一些可能的根本原因。
●??童年經(jīng)歷：我們早年的生活經(jīng)歷對我們行為的形成起著重要作用暖眼。如果在孩提時代惕耕，你的需求經(jīng)常被忽視，或者如果你因?yàn)橛行枨蠖械絻?nèi)疚诫肠，那么你可能已經(jīng)形成了一種自我犧牲的模式司澎，以維持和諧或獲得被認(rèn)可。
●??榜樣行為：如果你的榜樣總是把他人的需要放在自己的需要之前区赵，特別是在損害自己利益的情況下惭缰，你可能會把這種行為內(nèi)化為 "正確 "的行為方式。
●??害怕沖突：很多人都厭惡沖突笼才，會不遺余力地避免沖突。如果這一點(diǎn)與你產(chǎn)生共鳴络凿，你可能會屈服于不利的條件骡送，以避免爭論或?qū)埂?/p>
●??自尊心低：有時昂羡，自我犧牲的模式可能源于自卑或不值得的感覺。你可能覺得自己的需求不值得被滿足摔踱，或者覺得自己的需求不如別人重要虐先。
●??害怕被拋棄或拒絕：如果你擔(dān)心堅持自己的需求會導(dǎo)致被拒絕或拋棄，你可能更容易同意不利的條件派敷。
了解這些根本原因是克服自我犧牲傾向的重要一步蛹批。與治療師或生活教練合作，可以很好地幫助你探索這些方面篮愉，并為你提供解決這些問題的工具和策略腐芍。
我：從以上的幾種可能性中， 我對你說的榜樣行為很有共鳴试躏。我的父母親是一對很棒的父母親猪勇，他們對家庭很有責(zé)任，在他們的朋友心中也是值得信賴的人颠蕴，從小到大他們都以我和弟弟的需要為優(yōu)先需要泣刹。
你這么一說讓我發(fā)現(xiàn)我的確有這個傾向，而且現(xiàn)在我對我的孩子們也是這個樣子犀被，對于這點(diǎn)你有什么看法椅您？
chat gpt4.0：聽起來你的父母非常慷慨和樂于助人寡键，這很好襟沮。然而，重要的是要記住昌腰，雖然這些無私奉獻(xiàn)和優(yōu)先考慮他人的品質(zhì)令人欽佩开伏，但也要在自己的需求和自我保健之間取得平衡且包含自己。
在養(yǎng)育孩子的過程中遭商，自我犧牲似乎是最有愛的做法固灵，在某種程度上，它可以教會孩子善良劫流、慷慨以及為他人著想的重要性巫玻，然而，樹立健康的界限和自尊的榜樣也是至關(guān)重要的祠汇。
孩子從我們的言行中學(xué)到的東西和我們做的一樣多仍秤，甚至更多。如果一味地把自己的需求放在他人之后可很，你可能會無意中教導(dǎo)他們诗力，他們的需求應(yīng)該永遠(yuǎn)排在第二位，就像你在自己的行為中注意到的一樣我抠。
這里的關(guān)鍵是平衡苇本。這就是要向孩子證明袜茧，有時把他人放在第一位是可以的，但不能完全犧牲自己的需求和幸福瓣窄。向他們展示如何以公平和尊重各方的方式進(jìn)行協(xié)商和妥協(xié)是至關(guān)重要的笛厦。
要克服這種模式，你可以
●??進(jìn)行自我關(guān)懷并設(shè)定個人界限：讓孩子們知道俺夕，有時花時間照顧自己和拒絕別人的請求是沒有關(guān)系的裳凸。以身作則地告訴他們，每個人的需求和感受都很重要。
●??公開討論感受和需求：創(chuàng)造一個環(huán)境，讓家庭中的每個人都能安全地表達(dá)自己的需求和感受道批。這有助于防止任何人覺得他們需要為了他人而犧牲自己的需求。
●??樹立健康談判的榜樣：下一次菠秒，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己處于需要進(jìn)行交易或妥協(xié)的境地時，請以雙贏的解決方案為目標(biāo)氯迂。讓孩子們知道践叠，在考慮他人需求的同時，堅持自己的利益也是可以的嚼蚀。
記住禁灼，這并不是要變得自私或無視他人，而是要培養(yǎng)一種更健康轿曙、更平衡的施與受方式弄捕。
我：謝謝你告訴我這些事，你所告訴我的這些是需要透過自我覺察去進(jìn)行對自己的調(diào)整导帝， 也就是說如果我們在還沒脫離自己的慣性行為之前守谓，有時候又會不自覺的自動化的犧牲自己，把別人的需要看的比自己的需要更重要您单。
所以斋荞，有沒有一些方法，是可以每天持續(xù)做的練習(xí)虐秦，讓自己擺脫這樣的模式平酿？
chat gpt4.0：當(dāng)然，日常練習(xí)對建立新習(xí)慣和打破舊模式非常有效悦陋。以下是一些建議：
●??正念和冥想：正念可以幫助你更清楚地意識到自己正在發(fā)生的想法蜈彼、感受和行為。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始陷入 "先人后己 "的舊模式時俺驶，這一點(diǎn)尤其有用幸逆。你可能會發(fā)現(xiàn)專注于自我關(guān)懷或設(shè)定界限的特定正念練習(xí)或冥想很有用。
●??寫日記：寫下自己的經(jīng)歷可以成為自我認(rèn)知和改變的有力工具。每天花一些時間反思自己與他人的互動秉颗。你是否為了別人的需要而犧牲了自己的需要痢毒？如果有送矩，你的感受如何蚕甥？下次你可以采取什么不同的做法？
●??自信訓(xùn)練：這對學(xué)習(xí)有效表達(dá)自己的需求和愿望很有幫助栋荸。這包括了解自己的權(quán)利和需求與他人的權(quán)利和需求同樣重要菇怀，并制定尊重自己和他人權(quán)利的溝通策略。
●??自我關(guān)懷例行活動：每天安排固定的?"我 "的時間晌块，哪怕只有幾分鐘爱沟。這不是為了自私，而是為了給自己充電匆背，這樣你就能在不消耗自己的情況下陪伴他人呼伸。
●??想象：想象一下你通常會把他人放在自己之前的情況。然后想象以一種新的方式做出反應(yīng)钝尸，既尊重自己的需要括享，也尊重他人的需要。這可以幫助你做好準(zhǔn)備珍促，在現(xiàn)實(shí)生活中以不同的方式行事铃辖。
●??設(shè)定界限：在日常生活中練習(xí)設(shè)置并保持界限。從小事做起猪叙，逐步解決更重要的問題娇斩。
●??專業(yè)幫助：如果你覺得靠自己的力量改變這些行為具有挑戰(zhàn)性，你可以考慮尋求專業(yè)人士的幫助穴翩，如心理學(xué)家或生命教練犬第。
記住，改變需要時間和耐心芒帕。在改變的過程中歉嗓，要對自己溫和一些。你邁出的每一小步都是值得慶祝的勝利副签。請記住遥椿，這并不是說永遠(yuǎn)不為他人犧牲，而是要找到一個更健康的平衡點(diǎn)淆储。
我：感謝你今天對我的指導(dǎo)冠场，最后你有沒有什么話想跟我說的呢？
chat gpt 4.0：當(dāng)然本砰。我想讓你知道碴裙，承認(rèn)改變的必要性是這段旅程的第一步，也是最關(guān)鍵的一步，而你今天已經(jīng)很好地做到了這一點(diǎn)舔株。永遠(yuǎn)記住莺琳，成長是需要時間和耐心的，所以在這個過程中要對自己溫和一些载慈。
你正走在培養(yǎng)更平衡生活的道路上惭等，珍視自己就像珍視他人一樣。請記住办铡，這并不是要你變得自私辞做，而是要你尊重自己，明白自己的需求和感受與他人一樣重要寡具。
用恰克?史匹桑諾（Chuck Spezzano）的話說秤茅，"我們每個人心中都有一個夢想"。
我鼓勵你夢想一個未來童叠，在這個未來里框喳，你可以平衡自己的需求和他人的需求，實(shí)現(xiàn)和諧厦坛，讓每個人都受益五垮。
你值得在這段旅程中投入每一份努力。堅持下去粪般，相信自己拼余，并記得一路上照顧好自己，祝你好運(yùn)亩歹。
