本人33歲了柒傻，身高170，高中大學(xué)時(shí)期體重也都只有120斤左右较木。去年最重的時(shí)候185斤红符，現(xiàn)在成功減到155斤。
大概兩年前突然發(fā)現(xiàn)自己170斤了伐债，于是趕緊求助身邊的人预侯。第一個(gè)使用的是瘦瘦包，朋友教我用早晚都敷泳赋，配合飲食雌桑，確實(shí)有效大概瘦了10斤。然而沒(méi)有用之后恢復(fù)原狀祖今，原因嘛，可能還是后面吃了夜宵拣技。
第二次千诬，在淘寶買(mǎi)了一款吃的，客服說(shuō)無(wú)效退款膏斤，無(wú)需飲食配合徐绑。結(jié)果，后面這么退款了莫辨。
第三次傲茄，洗車(chē)店老板娘（我稱她肥友）推薦了一款“抖抖機(jī)”每天站在機(jī)器上抖半小時(shí)。效果嘛沮榜，看樣子肉還是一直在那里抖盘榨。
再后來(lái)試了什么糖果，抹肚子的蟆融，經(jīng)絡(luò)減肥等等草巡。而結(jié)果就是去年達(dá)到185斤。
也就是這個(gè)時(shí)候型酥，我清醒了山憨，意識(shí)到不可以在相信外力，要依靠自己弥喉。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的摸索研究與實(shí)驗(yàn)郁竟，得到一個(gè)驚人的結(jié)論，減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單由境。
下面把方法分享給大家棚亩。
早上起來(lái)喝一大杯溫水，這個(gè)相信很多人都知道。
早餐改吃雞蛋蔑舞、牛奶拒担、紅豆薏米粥、小米粥攻询、包子从撼、餃子等。注意不要吃粉和面钧栖，不要問(wèn)為什么吃了就是不掉稱低零！
上午9點(diǎn) 10點(diǎn) 11點(diǎn)都大量喝水，能喝多少就喝多少拯杠，這是為了增加新陳代謝掏婶，意思就是水循環(huán)帶走脂肪。
午餐前半小時(shí)潭陪，吃點(diǎn)水果雄妥，比如黃瓜、蘋(píng)果依溯，墊一下肚子老厌。主要是為了讓午餐不要攝入過(guò)多熱量，也可以先喝湯黎炉，在吃飯枝秤，注意吃飯8分飽最佳！
午休后慷嗜，喝一大杯水淀弹，下午3-5點(diǎn)吃點(diǎn)水果，不要喝水庆械。
晚餐前薇溃，繼續(xù)吃水果墊下肚子，晚餐盡量吃大葉蔬菜干奢，車(chē)別吃太多米飯痊焊，不要吃油膩的東西，不要吃大魚(yú)大肉（留在中午吃）忿峻。
晚上薄啥，絕對(duì)不吃夜宵，7點(diǎn)后盡量少喝水逛尚，聽(tīng)說(shuō)晚上的水可以合成脂肪垄惧？（我也不信）
最后勤勞的人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食合理了绰寞，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)就行到逊，懶的人可以不用特意運(yùn)動(dòng)铣口。
我稱這個(gè)方法為理論支撐能量守恒，即攝入的能量不超過(guò)你消耗的能量觉壶。用一些低熱量的食物代替高熱量的食物脑题，同時(shí)又不需要餓肚子，也不需要健身運(yùn)動(dòng)铜靶。
有需要的朋友不妨一試叔遂，只是這個(gè)過(guò)程需要高度自律。如同在寫(xiě)作的生涯中掙扎的你和我争剿，不去堅(jiān)持不去自律是不會(huì)成功的已艰！
好了，希望對(duì)你有用蚕苇，歡迎大家點(diǎn)贊留言和關(guān)注我哩掺。
