根據提升情商這個項目的要求册着，我需要做兩周以上的情緒記錄缚甩。并在出現某些不良情緒時，問自己出現這些情緒的原因是什么…..巴拉巴拉，23頁的項目介紹花了我近一個小時時間去學習和理解。
最初的記錄是這樣的：
“情緒無波動渡八，無特別適宜”“無感”“無特別”“無異常”
那時我想兩個禮拜這樣的記錄是多么無聊和傻帽按酢屎鳍！在想要放棄時，提升情商的4大好處拉住了我问裕。其中克制動的能力提升記憶能力對我誘惑特別大哥艇，于是我耐下性子堅持記錄。
有一天僻澎，我發(fā)現自己特別煩，很想發(fā)火十饥，但卻不知道為什么窟勃？像個無頭蒼蠅一樣橫沖直撞，在我在記錄這個情緒時逗堵，我發(fā)現這樣幾條：
-兒子的無理糾纏讓我很煩躁
-女兒作業(yè)沒做完讓我憤怒
-網速慢讓我很心煩
-自己的事情太多做不完讓我很暴躁
這一堆讓人頭皮發(fā)麻的“煩”和“躁”讓我一個頭兩個大秉氧。于是我根據項目指引，按圖索驥的對每一件讓我感覺不好的事情問三個“為什么”蜒秤，三個找不到答案汁咏，就問四個，五個“為什么”作媚。接著我看到了這些答案：
-兒子地動山搖的發(fā)脾氣讓我感到氣餒攘滩，沮喪，痛苦纸泡，絕望漂问，無助
-女兒的不自律讓我心懷歉疚，憂心忡忡女揭，厭惡蚤假，焦慮，無奈吧兔，悲哀磷仰，內疚
-未達成目標使我感到難過，煩躁
-對未來感到迷茫境蔼，著急灶平，急躁伺通，焦慮
這些負面的情緒交織在一起，找不到頭緒民逼，像一團亂麻泵殴，重復循環(huán)，使我都分不出是什么情緒了拼苍，于是變得麻木笑诅，也就是前面所說的“無感”，但出現一點異常就會讓我爆發(fā)出強烈的情緒疮鲫，憤怒吆你。生活在這樣的狀態(tài)中，是不是一種煎熬俊犯？
也許有人會說妇多，我們覺得你都很好啊，是啊燕侠，我把美好的一面都給給了外面者祖，卻把最糟糕的一面給了家人和孩。這很扎心绢彤，但我卻不得不面對七问。怎么做才能走出這個循環(huán)呢？我對著上面找出來的這十幾種情緒茫舶，逐個繼續(xù)問為什么械巡？并根據這些原因，找到了解決的辦法：
- 迷茫的人容易焦慮饶氏，為了消除迷茫 讥耗，我 參加了定位營，為自己找到新的努力目標疹启；
- 事情做不完古程，那就斷舍離：
a. 刪除掉沒有價值的時間耗費，比如追劇網購閑聊喊崖；
b. 降低對孩子的期望籍琳，比如玩具不用分類，作業(yè)沒做完贷祈，那就取消周末的家庭外出活動趋急，完成作業(yè)的查漏補缺。把生活節(jié)奏慢下來势誊，更高質量的陪伴孩子呜达。
這樣的大手術為我創(chuàng)造出了
- 固定的學習和自我成長時間；
- 健身的時間
- 處理突發(fā)事件的空余時間
有了這些屬于自己的業(yè)余時間粟耻，窒息感越來越少查近，更多的是主動掌控人生的積極狀態(tài)眉踱，每天醒來睜開眼看到的都是明媚的陽光，花紅柳綠霜威，春意盎然谈喳。即使遇到孩子這個最大的挑戰(zhàn)，我也有能力避開破壞了最大的方式戈泼，選擇相對溫和的方法來處理婿禽。比如：
女兒的故意欺騙使我很憤怒，我感覺自己受到了傷害大猛，認為付出這么多的心血扭倾，她卻如此踐踏我的苦心，很受傷挽绩，很氣憤膛壹，想反擊，發(fā)泄和遠離唉堪。于是我會斷然拒絕她的擁抱請求模聋。通過對情緒的識別分析，我認識到我只關注到了是非對錯唠亚，忽略了孩子的能力和成年人是不對等的链方。而拒絕擁抱的行為反而讓孩子沒有安全感，失去歸屬感趾撵，感受不到愛，進而自暴自棄共啃。于是占调，我選擇即使在盛怒的狀態(tài)下，當孩子提出要求擁抱時移剪，也努力的硬生生去抱她究珊，即使內心翻江倒海般的難受，但還是堅持抱抱她纵苛。漸漸的剿涮，我還可以在女兒無理取鬧時，主動提出擁抱來和解攻人，即使她拒絕了取试，我也能選擇保持沉默而不是言語反擊。
對于不到5歲的兒子怀吻，我選擇在他情緒激烈時回避瞬浓，或者不良情緒在初期時，通過分散注意力蓬坡，或者語氣溫婉猿棉，可憐的跟他講道理化解他的雷霆之怒磅叛。
回報來的非常的快，由于自我學習萨赁，過去的一個月弊琴，我陪伴孩子的時間比以前少了50%以上，但孩子們的變化杖爽，卻讓我感覺溫暖敲董，欣慰和希望。
- 女兒在鬧別扭時可以越來越快的調整其情緒掂林，我們之間少了刻意的冷戰(zhàn)臣缀，多了快速和解。比如昨晚泻帮，由于她沒有認真對待作業(yè)精置，她失去了和我們到樓下活動的機會，但當我們從外面回來時锣杂，她已經調整好情緒和我們一起分享了水果再繼續(xù)作業(yè)脂倦。
- 昨晚我早早告訴兒子我要早睡，希望他能盡快做好睡覺前的準備元莫，他不為所動赖阻，讓我有些生氣，于是剎不住車的警告了他兩次踱蠢，如果9點前沒做好準備火欧，我就不陪他睡覺了，結果兒子不僅自己完成了刷牙茎截，洗澡苇侵，擦干自己，換上衣服所有睡前準備企锌。在我已經躺在他的床上榆浓，準備忍受滿屋子的玩具和雜物將就睡時，他在完全沒有任何提示的前提下撕攒，收拾完了所有的玩具陡鹃，看到他頗費周折的拉起窗簾和關燈（耗時快5分鐘），躺在床上的我內心暖洋洋抖坪，熱烘烘萍鲸，淚流滿面。當我真誠的感謝他把我照顧得這么好時擦俐，他告訴我猿推，等我老了，還需要他來照顧的。瞬間過往的疲勞蹬叭，不甘藕咏，委屈，無助......都被“一切都是值得的”所覆蓋秽五，帶著勇氣孽查，伴著欣慰，懷著希望坦喘，我進入了夢鄉(xiāng)盲再。
一個月前還一地雞毛的生活，盡然在瞬間變得如此美好瓣铣，這是我在準備這篇演講稿時的驚喜發(fā)現答朋，也是在提升情商這個項目里最快的收獲。對不良情緒的記錄棠笑，識別和分析梦碗，幫我找到了不良情緒的觸發(fā)因素，進而找到解決問題的關鍵點蓖救。把我從一團亂麻的負面情緒中解救出來洪规，與生活的美麗相遇，相知循捺，相伴斩例。
我更相信，每一個人都可以通過對情緒的識別从橘，去遇見你生活的美麗.只需要從記錄情緒開始念赶。
