現(xiàn)代社會中械筛，工作與生活的壓力越來越大捎泻，競爭越來越激烈。比如今天你聽說隔壁的小張因為一篇文章埋哟，突然火了笆豁；又或者，剛打開朋友圈赤赊，看見誰誰誰買了一輛寶馬闯狱，而你正在擠著公交、站在地鐵上抛计。這種壓力很容易導(dǎo)致人們情緒的不穩(wěn)定扩氢，一點不如意就會使自己煩惱、憤怒起來爷辱，如果不能及時調(diào)整這種消極因素帶給自己的一些負面影響录豺，就會身不由己地加入到“踢貓”的隊伍當(dāng)中——被別人“踢”和去“踢”別人。
那什么是“踢貓效應(yīng)”呢饭弓？
“踢貓效應(yīng)”双饥，簡單來說就是描繪的一種典型壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情弟断，一般會沿著等級和強弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞咏花。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素阀趴，則成為最終的受害者昏翰。其實，這是一種心理疾病的傳染刘急。
一般而言棚菊，人的情緒會受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個人的情緒變壞時叔汁，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄统求。受到上司或者強者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條据块，最終的承受者码邻，即“貓”，是最弱小的群體另假，也是受氣最多的群體像屋，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這里來。
就好像一個顧客走到一家茶餐廳边篮，這時：
顧客指著面前的杯子己莺，對服務(wù)小姐大聲喊道：“小姐奏甫！你過來！你看看篇恒！你們的牛奶是壞的扶檐，把我的一杯紅茶都糟蹋了！”
服務(wù)小姐一邊陪著不是一邊說：“真對不起胁艰！我立刻給您換一杯款筑。”
新紅茶很快就準(zhǔn)備好了腾么，碟邊放著新鮮的檸檬和牛乳奈梳。
小姐再把這些輕輕放在顧客面前，又輕聲地說：“我能不能建議您解虱，如果放檸檬攘须，就不要加牛奶，因為有時候檸檬酸會造成牛奶結(jié)塊殴泰∮谥妫”
顧客的臉一下子紅了，匆匆喝完茶就走了悍汛。
在旁邊的一個顧客看到這一場景捞魁，笑問服務(wù)小姐：“明明是他的錯，你為什么不直說呢离咐？”
服務(wù)小姐笑著說：“正因為他粗魯谱俭，所以要用婉轉(zhuǎn)的方法去對待，正因為道理一說就明白宵蛀，所以用不著大聲昆著！理不直的人，常用氣壯來壓人术陶。理直的人凑懂，卻用和氣來交朋友！”
生活中瞳别，每個人都是“踢貓效應(yīng)”長長鏈條上的一個環(huán)節(jié)征候，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向祟敛。當(dāng)一個人于負沉溺面或不快樂的事情時，就會同時接收到負面和不快樂的事兆解。當(dāng)他把怒氣轉(zhuǎn)移給別人時馆铁，就是把焦點放在不如意的事情上，久而久之锅睛，就會形成惡性循環(huán)埠巨。
人認識了自己的情緒之后就要學(xué)習(xí)控制自己的情緒历谍，消除不良情緒，擴散積極情緒辣垒。具體的操作流程大致上可以從以下五個小點進行：
一望侈、提高自身修養(yǎng)素質(zhì)，古人講的“修身養(yǎng)性”就是通過培養(yǎng)平和的個性提高自身素質(zhì)從而可以面對任何困難與突發(fā)事件都能冷靜處理的從容氣度勋桶，把外部憤怒脱衙、不滿、指責(zé)的殺傷力降到最低例驹，甚至消弭于無形捐韩。
二、提高職業(yè)技能和處理生活事務(wù)的能力鹃锈，日常的煩躁荤胁、焦慮、憂郁屎债，很可能是自己的工作生活中的問題解決不了導(dǎo)致仅政，如果所有工作難題、情感困擾都能手到擒來盆驹，馬到成功圆丹，哪會大大減少負面情緒的產(chǎn)生，工作召娜、生活壓力也會大大降低运褪。
三、找到正確緩解壓力舒緩情緒發(fā)泄情緒的渠道玖瘸。人不是神仙秸讹，總有自己不能解決得難題，情感困擾雅倒，這個時候就可能產(chǎn)生負面情緒璃诀，怎么辦？我們不能把這種負面情緒遷怒于人蔑匣，去發(fā)泄到比自己弱小的人身上劣欢，可以試著從心理和生理兩方面調(diào)節(jié)處理，心理方法可以通過向親朋好友或?qū)＜覂A訴裁良，尋求指導(dǎo)凿将、指引，生理方法則可能是把精力暫時轉(zhuǎn)移到某項運動或事情上去价脾，比如：暫時放下工作或生活難題牧抵，換一個環(huán)境，去旅游、健身犀变，讓情緒安定下來妹孙，把問題冷卻處理，回過頭來也許這已經(jīng)不成問題了获枝。很多人會借酒消愁蠢正，這種方法在有人陪伴時可以適當(dāng)運用，但要注意適量省店，不要傷身嚣崭，本來是為了解決問題的結(jié)果卻帶來更大問題就得不償失了。
四萨西、試著換種角度看問題有鹿。人的負面情緒往往是思維走到死胡同拐不過彎來，跨不過這個坎谎脯，覺得山窮水盡了葱跋，也許換個角度，迂回一下源梭，就又柳暗花明娱俺。
五、在能夠管理自己的情緒情況下废麻，試著控制別人的情緒荠卷，當(dāng)然是指有效消除別人的不良情緒，正確引導(dǎo)別人控制情緒烛愧，不讓不良情緒蔓延油宜，轉(zhuǎn)移到其他人身上，不要讓踢貓效應(yīng)繼續(xù)惡化下去怜姿。
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