古時(shí)候的中國(guó)人俏扩，將每一天分為十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰剛好是今天的兩個(gè)小時(shí)弊添。從西周起录淡，人們就為每個(gè)時(shí)辰取了別致的名字，又以地支來(lái)表示油坝。
每個(gè)時(shí)辰名嫉戚，或描繪了天地間一景，或是闡明起居作息的道理彼水。十二時(shí)辰是先民們的大智慧崔拥，指引著后輩子孫過(guò)好每個(gè)當(dāng)下，讓我們懂得“一萬(wàn)年太久凤覆，只爭(zhēng)朝夕”链瓦。
子時(shí)
23:00-1:00
宜｜睡眠? ? 忌｜熬夜
夜半，是今明兩天的臨界點(diǎn)盯桦。又稱為子時(shí)慈俯，意為孕育。此時(shí)的天空拥峦，像嬰兒的眼眸贴膘，黑得純粹。人早已歇下略号，老鼠會(huì)悄悄出洞活動(dòng)刑峡。
現(xiàn)在睡覺(jué)，是為了補(bǔ)上一整天的能量玄柠。所以突梦，請(qǐng)不要熬夜。
除非你能像一千多年前落榜的張繼那樣羽利，因?yàn)槭吖迹牭胶剿碌溺娐暎舶∽舱饣。驳叫目餐尴校驳剿麑懗隽饲Ч琶?shī)：
《楓橋夜泊》：
月落烏啼霜滿天，
江楓漁火對(duì)愁眠匾浪。
姑蘇城外寒山寺皇帮，
夜半鐘聲到客船。
大概這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)的人蛋辈，都有個(gè)孤獨(dú)的靈魂属拾。
【音樂(lè)】：寒山寺
丑時(shí)
1:00-3:00
宜｜熟睡? ? 忌｜熬夜
丑是“扭”的本字，此時(shí)天地間似有一雙大手梯浪，正把夜幕與白天互相扭轉(zhuǎn)捌年。
守時(shí)的公雞發(fā)出清啼，棚戶里的牛正在咀嚼著青草挂洛。
人也正在熟睡中礼预，身體處在一天中最慢的時(shí)刻。
但每個(gè)安睡的靈魂虏劲，并不安分托酸。
寅時(shí)
3:00-5:00
宜｜熟睡? ? 忌｜熬夜
太陽(yáng)雖還未出地平線褒颈，但遙遠(yuǎn)的天際處早已顯現(xiàn)一線生機(jī)。先民認(rèn)為老虎蠢蠢欲動(dòng)励堡，是為寅時(shí)谷丸。
此時(shí)血壓處于一天的低值，因此要小心謹(jǐn)慎应结，好好休息刨疼。
“你有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)鐘的天空？”或許這個(gè)天蒙蒙亮的時(shí)刻鹅龄，屬于所有堅(jiān)持著揩慕、飽含希望的人。
因?yàn)榘具^(guò)了最黑暗扮休，終于要迎來(lái)晨光迎卤。
卯時(shí)
5:00-7:00
宜｜清醒? 忌｜賴床
先民們告訴我們，要日出而作玷坠。在古代蜗搔，這會(huì)兒，官員們要上早朝八堡、清點(diǎn)人數(shù)樟凄，稱為“點(diǎn)卯”，也就是上班報(bào)到了秕重。
這時(shí)候不同，最好是學(xué)學(xué)大詩(shī)人李白厉膀，站在海邊望早霞溶耘，感受一下“日出紅光散，分輝照雪崖”這等氣勢(shì)磅礴的場(chǎng)景服鹅。
告訴自己凳兵，沒(méi)有什么是不可能的。
辰時(shí)
7:00-9:00
宜｜吃早飯? ? 忌｜不吃早餐
這是吃早餐的時(shí)候企软。秦漢時(shí)期庐扫，人們一天只吃兩頓飯，早上這一頓是主餐仗哨。辰時(shí)形庭，也是神話中的群龍行雨時(shí)。
現(xiàn)在生活節(jié)奏快厌漂，很多人都是在上班途中匆匆解決早餐萨醒，或者干脆不吃。其實(shí)這是不對(duì)的苇倡。
美食富纸，從來(lái)都是叫醒自己的一劑良藥囤踩。
巳時(shí)
9:00-11:00
宜｜精神飽滿? ? 忌｜久坐不動(dòng)
臨近中午，艷陽(yáng)當(dāng)空晓褪，先民認(rèn)為蛇正潛伏在草叢中堵漱，是為巳時(shí)。
這會(huì)兒涣仿，正是我們一天中的第一個(gè)黃金時(shí)刻勤庐，工作效率最高。
所以好港，請(qǐng)保持最飽滿的精神狀態(tài)埃元，做最重要的事。
午時(shí)
11:00-13:00
宜｜午飯媚狰、午睡? ? 忌｜疲勞作戰(zhàn)
太陽(yáng)正運(yùn)行到天宇之中岛杀，光線最強(qiáng)烈。相傳這時(shí)候崭孤，動(dòng)物們都躺著休息类嗤，只有馬還是站著的，所以午時(shí)是屬于馬的辨宠。
上古時(shí)候遗锣，午時(shí)是人們?nèi)ゼ薪灰椎臅r(shí)間。還有“午三刻開斬”的說(shuō)法嗤形。
這時(shí)候睡個(gè)午覺(jué)精偿，或者和身邊人聊聊天，無(wú)疑是釋放壓力的最好方式赋兵。
有張有弛笔咽，才是生活之道。
未時(shí)
13:00-15:00
宜｜工作? ? 忌｜頹廢
過(guò)了正午霹期，太陽(yáng)開始偏西了叶组。這時(shí)的太陽(yáng)位置，與隅中是相對(duì)的历造。
人們從困沌中醒來(lái)甩十，慢慢調(diào)整，抓住一天的第二個(gè)黃金時(shí)刻吭产，高效地工作侣监。
畢竟機(jī)不可失，時(shí)不再來(lái)臣淤。
申時(shí)
15:00-17:00
宜｜工作橄霉、鍛煉? ? 忌｜懶散
《淮南子·天文訓(xùn)》里曾說(shuō)，“（日）至于悲谷荒典，是謂晡時(shí)酪劫⊥萄迹”對(duì)于古人來(lái)說(shuō)，這是第二次吃飯的時(shí)候覆糟。據(jù)說(shuō)這時(shí)猴子的叫聲最為清亮刻剥，是為申時(shí)。
人的工作效率也漸漸到達(dá)午后的高峰值滩字，也是做運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)機(jī)造虏。
古人常常以一個(gè)“晡”字，代替晡時(shí)麦箍。杜甫會(huì)在這時(shí)散步漓藕，“整履步青蕪，荒庭日欲晡挟裂∠沓”白居易也說(shuō)，“但惜春將晚诀蓉，寧愁日漸晡栗竖。”
別愁日光西斜渠啤，而是要享受這大好時(shí)光狐肢。
酉時(shí)
17:00-19:00
宜｜放松? ? 忌｜爭(zhēng)吵、情緒不穩(wěn)定
太陽(yáng)落山了沥曹，所以稱為日入份名、日沒(méi)。這是白天進(jìn)入黑夜的標(biāo)志妓美。
人們開始收工返家僵腺，飛鳥也回到了叢林里的窩。
這時(shí)部脚，忙了一天的人們想邦，情緒不穩(wěn)定裤纹，容易發(fā)生爭(zhēng)吵委刘。所以要適當(dāng)放松，不要做重要或復(fù)雜的事鹰椒。
日出而作锡移，日入而息，是先民留傳給我們的智慧漆际。
戌時(shí)
19:00-21:00
宜｜閱讀淆珊、約會(huì)? ? 忌｜生氣、無(wú)聊
太陽(yáng)已淹沒(méi)在群山后奸汇，天地一片朦朧施符，眼中所見(jiàn)往声，仿佛都鍍上了溫柔的濾鏡。
這個(gè)時(shí)辰戳吝，最著名的詩(shī)當(dāng)屬歐陽(yáng)修的“月上柳梢頭浩销，人約黃昏后”。這種欲說(shuō)還休的景致听哭，像極了戀愛(ài)中害羞的心情慢洋。
這段時(shí)間，是一天中最后的黃金時(shí)刻陆盘。
腦子清醒普筹，最適合讀書、創(chuàng)作隘马，或做點(diǎn)自己喜歡的事太防，都有助于睡眠，給自己一個(gè)美好的句點(diǎn)酸员。
亥時(shí)
21:00-23:00
宜｜安撫心情? ? 忌｜浮躁杏头、做決定
這是一晝夜的最后一個(gè)時(shí)辰。據(jù)說(shuō)這時(shí)候豬睡得最香甜沸呐，發(fā)出鼾聲最響亮醇王，是為亥時(shí)。
這時(shí)候應(yīng)該安撫心情崭添，泡個(gè)腳寓娩，準(zhǔn)備上床睡覺(jué)了。
人定呼渣，也是人靜棘伴。這是提醒我們，切勿心浮氣躁屁置，也別在晚上做任何重要的決定焊夸。
天地的輪轉(zhuǎn)
像一部完美的詩(shī)歌
先民留下的智慧
讓我們懂得順天時(shí)而為
接地氣而活，人和美而樂(lè)
一日十二個(gè)時(shí)辰蓝角，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈阱穗，首尾相接，如環(huán)無(wú)端使鹅，掌握了自己的身體揪阶，也就掌握了長(zhǎng)壽健康的秘訣！
子時(shí)：23：00——1：00 膽經(jīng): 熟睡患朱！膽需要新陳代謝鲁僚，人在子時(shí)入 眠，膽方能完成代謝。這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱冰沙，如果有心臟病人備好救心丸侨艾。
丑時(shí)：1：00——3：0肝經(jīng) :深睡眠！此時(shí)中肝修復(fù)的最佳時(shí)間拓挥，廢棄的血液需要淘汰蒋畜，新鮮血液需要產(chǎn)生，在丑時(shí)完成撞叽。此時(shí)必須進(jìn)入深睡狀態(tài)姻成，讓肝臟得到充足能量。如不入睡愿棋，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)科展，就無(wú)法完成新陳代謝。易患肝病糠雨。
寅時(shí):3：00——5：00 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng) :大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化才睹，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)甘邀。此刻肺經(jīng)最旺琅攘。肝臟把血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身松邪。些刻人體需要大量呼吸氧氣坞琴。肺病 哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。
卯時(shí)：5：00——7：00 大腸經(jīng) :排便逗抑！便前一杯溫水剧辐。此刻大腸經(jīng)旺盛，吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)邮府，排出渣滓的過(guò)程荧关。
辰時(shí)：7：00——9：00 胃經(jīng) :勿忘吃早餐！此時(shí)不斷分泌胃酸褂傀，如果餓久了忍啤， 就會(huì)有胃潰瘍、胃炎仙辟、十二指腸炎同波、膽囊炎等危險(xiǎn)欺嗤！
巳時(shí)：9：00——11：00 ：脾經(jīng) :喝水＜灞（此時(shí)多喝水）脾是消化、吸收校赤、 排泄的總調(diào)度筒溃。脾是后天之本沾乘。補(bǔ)脾:薏米 紅豆 山藥粥怜奖。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續(xù)喝千萬(wàn)別別喝任何的飲料翅阵。
午時(shí)：11：00——13：00 心經(jīng) :小憩一會(huì)兒。心臟推動(dòng)血液運(yùn)行滥崩，養(yǎng)神讹语，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋短条。能午睡片刻才菠，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛屹蚊⌒谠粒※午睡不能超過(guò) 30分左右田晚，會(huì)奪覺(jué)，容易引起晚上失眠芹壕。
未時(shí)：13：00——15：00 小腸經(jīng) :小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整接奈。如小腸有熱，人體就會(huì)打咯排氣序宦。故午餐下午1：00之前 吃，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體潘明。
申時(shí)：15：00——17：00 膀胱經(jīng) :排尿钳降！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳铲觉，即咳而遺尿吓坚。膀胱最活躍適合多喝水凌唬。要這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿，會(huì)得“尿潴留”况褪。
酉時(shí):17：00——19：00 腎經(jīng) :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精更耻。腎為先天之根秧均。”經(jīng)過(guò)申時(shí)的人本 瀉火排毒锯七，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰眉尸。這是一個(gè)男人的時(shí)刻巨双。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)效果最為明顯筑累。
戌時(shí)：19:00——21：00 心包經(jīng) :心包經(jīng)。此刻創(chuàng)造安然入眠的條件坪蚁。平和心態(tài)。
亥時(shí): 21：00——23：00 三焦經(jīng) :睡覺(jué)了巫橄！此時(shí)是人體最大的腑三焦經(jīng)運(yùn)行茵典，主持諸氣统阿、疏通水道筹我。亥時(shí)三焦通百脈蔬蕊。可休養(yǎng)生息麻献。
所以勉吻，我們要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適自己的養(yǎng)生時(shí)間旅赢。
