跑步究竟在哪個時間段去跑步最合適呢悼做？是晨跑、傍晚跑還是夜跑哗魂？其實肛走，跑步就是適合自己的才是最好的，了解清楚各個時間段跑步的利弊录别，才能選擇最適合自己的
晨跑
優(yōu)點：晨跑能夠讓人一天精神飽滿
缺點：早晨運動會加大心血管負擔朽色，而且早晨空氣質(zhì)量令人擔憂
建議：早晨室外健身不宜過早邻吞，晨跑之前不要吃早晨，但是可以先喝一杯半左右的溫開水葫男，補充身體缺水狀態(tài)抱冷，可以吃點小面包之類的碳水化合物補充身體糖原
很多人認為招商起來運動，會有助于提高身體的新陳代謝梢褐，可以讓人一天精力充沛旺遮，精神飽滿。不夠盈咳， 早上鍛煉耿眉，會加大心腦血管的負擔，甚至熱身不充分還有關(guān)節(jié)受傷的風險
另外鱼响，現(xiàn)在有些城市鸣剪，早上的空氣中含有大量的煙塵污染物，加上二氧化碳溶度高热押，晨跑者會吸入大量對身體有害的物質(zhì)造成健康西傀，所以室外早晨健身不宜太早，大霧天氣或者空氣質(zhì)量差的地方桶癣，也不要早起鍛煉
傍晚跑
優(yōu)點：傍晚的時候，身體已經(jīng)充分預熱
缺點：激烈運動之后娘锁，容易影響晚飯牙寞，引起消化不良或腸胃問題
建議：飯前一個半小時的時間不做運動
身體經(jīng)過了一天的預熱，人的神經(jīng)莫秆、肌肉间雀、關(guān)節(jié)狀況都在下午傍晚的時候，達到了巔峰狀態(tài)镊屎，也就是4點到6點的的時候惹挟，這個時間段運動能最大化的減少受傷的概率，加上這時候的溫度適中缝驳，十分適合運動跑步
但是连锯，這個時間段正好是上班族最繁忙的時候，如果下班之后去跑步用狱，容易錯過飯店运怖，而且運動之后馬上吃晚餐也是不健康的，容易引起消化不良夏伊。最好是飯前盡量不要運動摇展，飯后一個半小時可以做做慢跑運動
夜跑
優(yōu)點：減肥效果好，而且夜晚沒有紫外線溺忧，對女性皮膚好
缺點：容易受風寒咏连，而且夜晚相對不安全
建議：選擇人多盯孙，光線充足的地方，女性可以結(jié)伴夜跑
夜跑是一些都市白領(lǐng)祟滴，學生黨等白天沒有時間鍛煉的人群一個不錯的選擇振惰，晚上出汗少，涼快踱启，不會因為紫外線而曬黑报账，而且有很好的減肥效果。但是晚間跑步需要注意保暖埠偿，避免著涼感冒透罢。如果附近有體育管，是個不錯的夜跑場地冠蒋，當然沒有的話羽圃，也應該選擇人多，光線好的地方抖剿，保證人身安全
