與我家先生之間分苇，日前發(fā)生一件小事桑滩，卻成為杠桿的一頭失球，無意中撬動了潛意識深處的另一頭，做為作業(yè)和成長的一個小收獲記錄一下行您，請潤青老師和同學(xué)們圍觀檢視：
周五晚，愛人下班后剪廉，來興趣班等著接我們母女回家娃循。已經(jīng)是最后一節(jié)課了，老師們都已經(jīng)整理著關(guān)門閉戶下班了斗蒋，我和孩子也已經(jīng)站在門口捌斧，他還在那里坐著劃手機，我喊他走泉沾，沒回應(yīng)捞蚂，然后就走過去拍了他一下，連笑邊怪他跷究，呆子姓迅，人家都下班了，拿個手機不知道往下放了揭朝。他突然就怒了队贱，喊我，說手機上忙的是單位的事潭袱，我拍他信息都搞沒有了柱嫌。我被他的反應(yīng)嚇了一跳，向來不是吃素的性格屯换，卻礙著大庭廣眾编丘，就用反諷的方式回敬他“這位皇帝，下朝了彤悔，脾氣還帶回來了嘉抓，入戲這么深啊”，小孩很緊張的跟在后面晕窑。
上了車抑片，我感受到心中有一團火在里面，預(yù)感到自己有脾氣上來了杨赤，有個聲音在說“這次可是你錯了敞斋，我開玩笑的一句話截汪，大庭廣眾之下這么吼我，你的錯植捎，你得道歉衙解。”焰枢，還有一個聲音在耳邊同時響起蚓峦，“這回我試試不向外發(fā)火，不攻擊別人济锄，也不依靠對方的道歉來消化一下這個事件暑椰。看看發(fā)生了什么”拟淮。
我的冰山：
事件：因為一件開玩笑的小事干茉，愛人當(dāng)眾吼我。
我的應(yīng)對：指責(zé)對方發(fā)脾氣很泊，將單位的情緒與緊張帶回家里
我的感受：憤怒角虫，委屈
對感受的感受：無助、自責(zé)委造、不甘心
我的觀點：你應(yīng)該尊重我戳鹅，單位的事情及情緒不應(yīng)該帶到家里來；男人應(yīng)該大氣點昏兆，有幽默感枫虏，即使我沒做妥（拍你一下），讓你沒面子爬虱，你也應(yīng)該讓讓我隶债，或者用婉轉(zhuǎn)的語氣回應(yīng)我。
我的期待：期待他能夠把更多的時間與空間給到我們母女跑筝，期待他的身心可以同時下班并陪我們死讹；期待自己可以在孩子面前示范好沖突的處理，對方期待我能夠給他面子曲梗，不要當(dāng)眾開這樣的玩笑赞警，希望我能夠理解他單位的忙碌，給他空間虏两。
我的渴望：被愛愧旦，尊重，關(guān)系的敞開與聯(lián)接定罢。
自我：價值感低笤虫，覺得不被珍愛，覺得不被重視
愛人的冰山：
事件：我工作忙碌，妻子當(dāng)眾指責(zé)我玩手機耕皮。
應(yīng)對：先是指責(zé)妻子不理解我境蜕，不知道我在忙工作為什么不能主動問問呢，就主觀下結(jié)論凌停。然后我就不想理她，車上一路沉默售滤，用打叉逃避的方式罚拟，省得再生事端，讓她喋喋不休的吵下去完箩，影響孩子赐俗。
感受：憤怒、委屈
感受的感受：疲勞弊知、無奈
觀點：我這么累阻逮，還開車下來接你們，你應(yīng)該看得出來我的忙秩彤、累叔扼，理解我玩手機不是放松就是為單位的事，不要等我事事都說出來漫雷，非得要求我表達瓜富，而不是自己觀察。女人應(yīng)該溫柔有忍耐力降盹，處理好家里的事与柑，讓男人有一片寧靜的休息空間。夫妻之間要互相包容蓄坏，為避免吵架价捧，就都少說上一句，冷靜下來再說涡戳，沉默代表我想要冷靜不沖突结蟋，不是我拒絕溝通。
期待：期待愛人能夠洞悉自己的狀態(tài)妹蔽，給自己安靜的空間椎眯，回家后希望有一個默默的陪伴與環(huán)境放松休息。期待自己是個負責(zé)任胳岂，呵護好家人的男人编整，期待這個心意被愛人看見與欣賞。
渴望：被尊重乳丰、理解掌测、欣賞，關(guān)系的放松與自由
自我：價值感低、安全感低
探索的過程：
在這個二十多分的車程中汞斧，我多半時間與自己的感受在一起夜郁，我閉上眼晴，內(nèi)心被憤怒與委屈充滿粘勒，畫面躍出我一天圍繞家庭緊張的踩點式的生活竞端，一個個觀點出來了,憑什么這么對我，沒有感謝只有要求庙睡，他就是不愛我事富，所以只是把我當(dāng)個家庭婦女，我的犧牲付出他從來看不到乘陪，只想讓我看到他的辛苦统台，我的呢，誰看得到啡邑？低價值感與不被愛贱勃、不配得的感覺一浪浪襲來，眼淚與熱血涌上了眼周谤逼，當(dāng)?shù)蛢r值感出來時贵扰，我快速的覺知，那是童年帶給我的低價值感森缠，眼前這個人只是碰了那條敏感的神經(jīng)拔鹰，（我的成長體驗里，看見就是療愈贵涵，每當(dāng)我看見這份潛意識中的低價值感時列肢，我就會停下來，安撫那個內(nèi)在的自己宾茂，然后情緒就會慢慢平和瓷马，好吧這條我不和你算帳了，這是我自己的事)....等一等跨晴，這一次覺得還有什么情緒在那里欧聘，有一些憤怒的感受并不能因為我的看見而平和下來，我選擇繼續(xù)與這個感受在一起端盆，腦中出現(xiàn)了一個畫面怀骤，那是我自己、我的家庭被欺負時的畫面焕妙，那個早年的感受在此時被事件喚醒蒋伦，一樣的感受出來了，那是當(dāng)年的憤怒想要表達“是你錯了焚鹊，你不講理痕届，你要道歉，你不可以這么欺負人”，哇研叫，當(dāng)這個畫面出現(xiàn)時锤窑，我的胸口那團火突然就沒有了，心里放松了嚷炉，我突然感受到渊啰，多年來，我藏著這樣一分報復(fù)的心渤昌，以前以為是低價值感的自我想要證明自己虽抄，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)還有另外一層未了的情結(jié)隱藏著，那是被欺負霸凌過的那個我独柑，一直想要在安全的地方，表達出自己的憤怒私植，想要控訴那份受傷忌栅，表相就是我在生活中的好勝，既害怕又受不了強勢的人曲稼，而我自己呢索绪，在得理時也常常不會讓人，看到有人被欺負經(jīng)常是血脈僨張贫悄，這在心理學(xué)上叫投射與泛化瑞驱。
于是，那個安全的愛人就成了我潛意識瞄準(zhǔn)的靶心窄坦，箭在靶心箭離弦唤反，DUANG 的射上去了。
其實我平時劃手機不理人的情況更多鸭津，因為我是許多群的活躍擔(dān)當(dāng)彤侍，愛人排侃我時，也是如我今天這樣的語氣逆趋，我懟的那是更加上綱上線盏阶，伶牙利齒。
這時闻书，如果用指責(zé)的方式應(yīng)對我名斟，那就是“你自己做不到的還要求別人，你就是欺負愛人老實不擅言辭”魄眉。
如果用超理知來挼這件事砰盐，那就是“將人心比自心”，不能只許州官放火杆融，不讓百姓點燈楞卡。
用討好來解讀這事，就是“多大點事兒呢，你看你愛人累了一天了蒋腮，你是學(xué)習(xí)者淘捡，怎么就不能理解一下他”。
用打叉來回應(yīng)池摧，那就是“算了算了焦除，夫妻吵架哪有什么大事，沒有什么事不是擼個串解決的作彤，快一起吃個宵夜?fàn)I造下氣氛吧”膘魄。
以上的處理問題方式我們或許經(jīng)常用到。然后你會發(fā)現(xiàn)真沒什么用竭讳，你的生活中仍然會輪回一樣的場景创葡，這個人心中壓的那團情緒的火沒有被看見，沒有被回應(yīng)與感受時绢慢，常常被合理化灿渴，并會在下一次沖突中復(fù)燃，潛意識是地下的能源胰舆，就這樣源源不斷的無覺知的供養(yǎng)著情緒之火骚露。
問題還有，同樣一個事件缚窿，有些人的冰山下是這樣一個觀點棘幸，有些人是那樣一個，每一個的觀點是不同的倦零，這也是因為潛意識的網(wǎng)如同篩子一樣將一些觀點過篩误续。
如同我，在這個事件的當(dāng)下光绕，看不到愛人一邊累一邊還下來接送我們女嘲，看不到他的沉默是種忍讓，只看到他不玩手機不重視我诞帐，他吼我不尊重我欣尼，他不講理不主動溝通。我只篩選那些與我潛意識的心意相符的證據(jù)：看吧停蕉，我就是沒人愛愕鼓，就是有人不講理欺負人，有些人就是錯了還不道歉.慧起，只有看見了潛意識才能擺脫這股“視而不見"的力量......同時菇晃，這也會是看見之后的選擇，如果你選擇的是受害者模式蚓挤，你總能找到“總有刁民想害朕"的證據(jù)磺送，特別是學(xué)了心理學(xué)驻子，證據(jù)會更專業(yè)，而當(dāng)你選擇的是自我負責(zé)的模式估灿，你的內(nèi)在世界的疆域被拓寬崇呵，你才會看見更多的可能，不把對方與事件標(biāo)簽化馅袁。
下車了域慷，我在家里靜靜的呆了一會兒，整理出一個清晰的自己汗销。然后走過沙發(fā)那邊犹褒，握著他的手，先就笑了弛针，柔聲說：其實我起心就有不滿意你玩手機的意思叠骑，想著開玩笑說出來，這樣做是不是還是讓你沒面子了削茁，我當(dāng)時就想著你的這個項目告一段落了座云，這個周末回來終于可以一家人一起共處了，你吼我我又難堪又難過付材，你說我這人也是好勝心太強了，總想壓著你一頭圃阳，以后我可不能在那么多人面前總占強了厌衔，萬一不小心好強了，你讓讓我好吧捍岳？’富寿。過程中我很自然，一點都不委屈的表達了下锣夹，然后呢页徐，他就笑了，說银萍，對不起变勇，我不也吼你了嗎，今天單位事多的贴唇，當(dāng)時心上確實煩的搀绣，不關(guān)你的事。
這樣的表達戳气，就是一致性吧链患，沒有作，沒有情緒的表達出真實的感受瓶您，真實的期待與自我麻捻。
那個好勝的我呀纲仍，就此學(xué)會了解鎖，然后我不斷學(xué)習(xí)著各種認慫贸毕，對方呢郑叠，結(jié)婚二十多年了，開始會道歉了崖咨，吵依舊是吵锻拘，但道歉很快就有。夫妻之間击蹲，有什么事是不可以讓一讓的呢署拟？你計較的究竟是眼前的這個人，還是你潛意識里的某些未了的情結(jié)呢歌豺，我們的人生不是戰(zhàn)場推穷，而是相伴的旅程。
感謝潤青老師提供的這樣一個溫暖类咧、持續(xù)的成長環(huán)境馒铃。
