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今天跟大家聊一聊內(nèi)向者這個(gè)群體翘盖，挖掘出內(nèi)向者自身的性格特點(diǎn)和獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。只要內(nèi)向者順應(yīng)個(gè)性凹蜂，悅納自己馍驯，同樣可以享受精彩的人生。如果恰好你是一位內(nèi)向者玛痊，那么這篇文章很適合你閱讀汰瘫。

在正文開(kāi)始之前，我先來(lái)問(wèn)你一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題擂煞，請(qǐng)?jiān)囍叵胍幌履闶鞘裁葱愿竦娜嘶烀郑磕闶窍矚g參于社交活動(dòng)，愛(ài)結(jié)交朋友的外向派对省，還是一個(gè)喜歡安靜獨(dú)處蝗拿，在別人眼里看起來(lái)有點(diǎn)神秘的內(nèi)向派，你是哪一種性格呢蒿涎？

在當(dāng)今社會(huì)哀托，我們幾乎都在推崇外向性格的人，因?yàn)樗麄兛瓷先ゾΤ渑胬颓铮瑐€(gè)性活潑仓手，能言善道，喜歡參與團(tuán)隊(duì)合作玻淑，往往成為大家生活和工作中的焦點(diǎn)嗽冒，而“內(nèi)向”這個(gè)詞，一直被賦予了貶義的色彩补履，內(nèi)向者常常被視作是沉默寡言的添坊，悲觀的，社交恐懼的箫锤，甚至是孤僻的帅腌，那么內(nèi)向真的是一種性格缺陷嗎？答案自然是否定的麻汰。

在解釋這個(gè)問(wèn)題之前速客，我們先來(lái)認(rèn)識(shí)下這位專(zhuān)家，馬蒂·奧爾森·蘭妮五鲫，她是一位美國(guó)教育家和精神治療醫(yī)師溺职，是美國(guó)權(quán)威的內(nèi)向性格研究者之一，致力于探索與內(nèi)向性格相關(guān)的話(huà)題，幫助更多的人來(lái)了解內(nèi)向者這個(gè)群體浪耘，幫助他們更好的認(rèn)識(shí)自我乱灵，挖掘潛能。她提出了一個(gè)核心觀點(diǎn)——就是這世界上沒(méi)有所謂「更好的」性格七冲，無(wú)論你是外向或者內(nèi)向痛倚，關(guān)鍵在于你如何認(rèn)識(shí)和挖掘自己的性格優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而找到屬于自己的精彩人生澜躺。

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今天的內(nèi)容主要分為以下三個(gè)重點(diǎn)：

一蝉稳、決定內(nèi)向性格的原因究竟是什么？?jī)?nèi)向者和外向者究竟有哪些差異掘鄙？

二耘戚、為什么長(zhǎng)久以來(lái)人們對(duì)內(nèi)向者有所誤解？?jī)?nèi)向者如何克服在各種生活場(chǎng)景中的不適應(yīng)操漠？

三收津、內(nèi)向者應(yīng)該如何順應(yīng)自己的性格，走出內(nèi)向的“舒適圈”浊伙？

一撞秋、決定內(nèi)向性格的原因究竟是什么？?jī)?nèi)向者和外向者究竟有哪些差異嚣鄙？

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科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)人類(lèi)的第11號(hào)染色體上有個(gè)基因叫做 「D4DR基因」吻贿，這個(gè)基因在一定程度上影響了我們的人格特質(zhì)，那些喜歡戶(hù)外活動(dòng)拗慨，異國(guó)旅行和新奇事物的人廓八，他們的D4DR基因更長(zhǎng)奉芦，而那些追求新奇程度較低的人赵抢，他們的D4DR基因較短，具體表現(xiàn)為性格溫和声功，喜歡安靜的享受慢節(jié)奏的生活烦却。

從另一個(gè)角度來(lái)看，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)外向者大腦里的血液回路是流向視覺(jué)先巴，聽(tīng)覺(jué)其爵，觸覺(jué)等區(qū)域的，腦通路較短伸蚯，復(fù)雜度低摩渺，而內(nèi)向者大腦的血流量比外向者更大，血流經(jīng)過(guò)的腦區(qū)更為復(fù)雜剂邮，且多與內(nèi)部思考相關(guān)摇幻，比如回憶和制定計(jì)劃，這意味著內(nèi)向者更關(guān)注的是內(nèi)心的思考和想法。

對(duì)此我們可以得出一個(gè)結(jié)論：從生理角度來(lái)看绰姻，內(nèi)向者和外向者之間的性格差異枉侧，是由于在基因的作用下，大腦形成了不同的通路狂芋，這些通路決定了大腦關(guān)注的重心是外部感官還是內(nèi)部感受榨馁，大腦的關(guān)注重心在外部感官則人的表現(xiàn)為外向性格，而大腦的關(guān)注重心在內(nèi)部則為內(nèi)向性格帜矾。

其次翼虫，外向者和內(nèi)向者究竟有哪些區(qū)別：

首先，兩種性格之間最大的區(qū)別在于獲取能量的方式不同黍特。瑞士心理學(xué)家卡爾·容格認(rèn)為蛙讥，人可以從不同的事物中汲取能量，外向的人可以從和他人的相處中得到能量灭衷，而內(nèi)向的人可以從獨(dú)立的思考中得到能量次慢。所以對(duì)于外向者來(lái)說(shuō)，他們需要參與社交活動(dòng)翔曲，頻繁的跟外界互動(dòng)來(lái)獲得能量迫像，而對(duì)于內(nèi)向者來(lái)說(shuō)，他們需要的是一個(gè)安靜的瞳遍，能自我交流的地方來(lái)積攢能量闻妓，這也是為什么內(nèi)向者需要更多的獨(dú)處時(shí)間，因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)掠械，大量的外部刺激會(huì)產(chǎn)生大量的腎上腺素和消耗過(guò)多的葡萄糖由缆，這將導(dǎo)致內(nèi)向者精疲力竭。

其次猾蒂，內(nèi)向和外向性格的第二個(gè)區(qū)別在于接收外界刺激的方式不同均唉。對(duì)外向者來(lái)說(shuō)，外部刺激會(huì)給他們帶來(lái)新奇感肚菠，這使得他們喜歡參加各種社交活動(dòng)舔箭，享受充滿(mǎn)活力的環(huán)境，喜歡「有事做」這種狀態(tài)蚊逢，如果讓他們停下來(lái)休息层扶，他們收到的外部刺激將會(huì)減少，興奮感也隨之降低烙荷。而內(nèi)向者正好相反镜会，過(guò)度的外界刺激對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種負(fù)擔(dān)，他們更傾向于沉浸在安靜的世界中專(zhuān)注地做一件事终抽，任何吵鬧的環(huán)境戳表，繁雜的社交任務(wù)都會(huì)對(duì)他們?cè)斐蛇^(guò)激反應(yīng)焰薄，比如聚會(huì)上的寒暄或者是長(zhǎng)時(shí)間的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)都會(huì)耗光他們的能量。

內(nèi)向和外向性格的第三個(gè)區(qū)別是認(rèn)知深度和廣度的不同扒袖。外向者像是一個(gè)博學(xué)家塞茅，喜歡接觸廣泛的人和事，多樣性的生活使他們更加精力旺盛季率，他們關(guān)注的是認(rèn)知的廣度野瘦。而內(nèi)向者正好相反，他們喜歡把精力聚焦到一兩個(gè)領(lǐng)域里飒泻，對(duì)于追求「量」來(lái)說(shuō)鞭光，內(nèi)向者更注重「質(zhì)」，這也就是為什么他們喜歡安靜不被打擾的思考泞遗，熱衷專(zhuān)注地研究的原因惰许。

二、為什么長(zhǎng)久以來(lái)人們對(duì)內(nèi)向者有所誤解史辙？?jī)?nèi)向者如何克服在各種生活場(chǎng)景中的不適應(yīng)汹买？

一直以來(lái)，我們的社會(huì)對(duì)內(nèi)向者有著很深的誤解聊倔，大眾常常把害羞晦毙，敏感，悲觀耙蔑，甚至是精神分裂這些詞匯跟內(nèi)向者聯(lián)系在一起见妒，認(rèn)為他們都是社交恐懼，甚至是孤僻的局外人甸陌，歸根結(jié)底须揣，內(nèi)向者有以下兩點(diǎn)是被經(jīng)常誤解的。

而事實(shí)是怎樣的呢钱豁？?jī)?nèi)向者只不過(guò)關(guān)注的重點(diǎn)在自我內(nèi)心耻卡，他們?cè)噲D以更好的方式理解外部世界，并非是對(duì)外界漠不關(guān)心寥院。同理劲赠，內(nèi)向者也并非拒絕社交涛目，他們只是需要更好的管理他們的精力避免因?yàn)樘嗟纳缃换顒?dòng)而耗盡能量秸谢，深度有內(nèi)涵的交流往往更適合他們。

其次霹肝，內(nèi)向者被認(rèn)定為是不善表達(dá)的一類(lèi)人群估蹄。在我們的觀念中只有那些口齒伶俐，喜歡大膽發(fā)言的人才是富有影響力的沫换，而內(nèi)向者似乎不太愿意表達(dá)自己臭蚁，使得他們看起來(lái)很神秘。而事實(shí)是怎么樣的呢？?jī)?nèi)向者其實(shí)只是需要更多的時(shí)間來(lái)構(gòu)思和組織自己的意見(jiàn)垮兑，他們希望自己的每一個(gè)觀點(diǎn)和想法都是有分量的冷尉，不會(huì)為了說(shuō)話(huà)而說(shuō)話(huà)。在我們的現(xiàn)實(shí)生活中系枪，很多內(nèi)向者中也不乏口才優(yōu)秀的雀哨，比如黛安·索耶，她是《早安美國(guó)》和《周四要聞》節(jié)目主持人私爷，也許人們會(huì)覺(jué)得內(nèi)向性格的人當(dāng)不了主持人雾棺，而事實(shí)卻恰恰相反，黛安·索耶以她冷靜衬浑、客觀捌浩、專(zhuān)業(yè)的采訪(fǎng)風(fēng)格廣獲好評(píng)，成為了美國(guó)廣播公司（ABC）電視網(wǎng)最優(yōu)秀的主持人之一工秩。

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以上的這些誤解導(dǎo)致內(nèi)向者在成長(zhǎng)的過(guò)程中尸饺，可能遭受到了外界的詆毀和心理暗示——內(nèi)向的性格是有問(wèn)題的，不正常的助币，使他們感到負(fù)罪和羞恥感侵佃。對(duì)此，想要明確的是奠支，內(nèi)向性格并不是一種性格缺陷馋辈，并且是完全正常的，就好像人天生就有男女之別一樣倍谜，無(wú)須刻意改變迈螟，在我們的生活中有許多優(yōu)秀的公眾人物也都是內(nèi)向者，比如牛頓尔崔，比爾蓋茨答毫，馬克·扎克伯格，以及大多數(shù)世界500強(qiáng)公司的CEO都是內(nèi)向的人季春，連科學(xué)史上最著名的一位“內(nèi)向”的代表——愛(ài)因斯坦也是如此洗搂，他從小保持沉默寡言，直到7歲都不太愿說(shuō)話(huà)载弄，可是他卻提出了很多改變?nèi)祟?lèi)認(rèn)知的理論耘拇，他曾表示自己因?yàn)楹蛦?wèn)題“獨(dú)處”久了，才發(fā)現(xiàn)了科學(xué)世界背后的真理宇攻，我們可以看到內(nèi)向性格仿佛具有一種強(qiáng)大隱秘的力量惫叛，幫助我們自省從而實(shí)現(xiàn)自我突破。

三逞刷、內(nèi)向者應(yīng)該如何順應(yīng)自己的性格嘉涌，走出內(nèi)向的“舒適圈”妻熊？

通過(guò)我們之前所講的內(nèi)容，我們已經(jīng)明白了內(nèi)向者最重要的就是避免過(guò)度消耗自己的能量仑最，否則很快就會(huì)精疲力竭扔役，作者為我們提供了以下幾種小建議，幫助內(nèi)向者順應(yīng)天性警医，營(yíng)造出『剛剛好』的生活節(jié)奏厅目。

第一個(gè)建議是培養(yǎng)自己駕馭能量的能力。學(xué)會(huì)識(shí)別自己能量危機(jī)的信號(hào)法严，比如開(kāi)始情緒易怒煩躁等损敷，通過(guò)休息讓自己平靜和放松，給自己更多的小假期來(lái)充沛能量深啤。在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中拗馒，內(nèi)向者面臨的挑戰(zhàn)更大，因?yàn)樗麄冃枰?xì)的規(guī)劃好如何使用自己的能量溯街，避免過(guò)多的社交活動(dòng)耗盡他們的精力诱桂。

第二個(gè)建議是開(kāi)拓專(zhuān)屬的私人空間，用來(lái)恢復(fù)能量呈昔。你可以嘗試使用芳香療法來(lái)協(xié)助挥等，在英國(guó)，薰衣草和茉莉花分別被用來(lái)治療失眠和焦慮堤尾，在洗澡或者按摩時(shí)候使用精油或者點(diǎn)燃幾根香氛蠟燭肝劲，來(lái)喚起你想要的心情。另外郭宝，音樂(lè)也是種不錯(cuò)的選擇辞槐，它能夠明顯的改善情緒和裝換我們的心境使我們放松，研究表明粘室，聽(tīng)歌榄檬，哼曲，吹口哨等活動(dòng)能幫我們保持活力衔统，減少焦慮鹿榜。

第三個(gè)建議是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的身體節(jié)奏。做好均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食锦爵，保證充足睡眠舱殿，養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)棉浸，學(xué)會(huì)滋養(yǎng)自己怀薛。當(dāng)然刺彩，最重要的事迷郑，還需要關(guān)注自己的精神成長(zhǎng)枝恋，找到自己的精神信仰和生命的目標(biāo)，把自己內(nèi)在力量發(fā)揮在最能讓你有成就感的事情上面嗡害，這樣會(huì)更加健康和充滿(mǎn)活力焚碌。

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第四個(gè)建議，接納自己內(nèi)向的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)霸妹。內(nèi)向者善于傾聽(tīng)十电，善于思考，創(chuàng)造力也更強(qiáng)叹螟。美國(guó)有一項(xiàng)歷時(shí)30多年針對(duì)社會(huì)精英的研究鹃骂。他們發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向型性格的英才是外向型性格英才的3倍罢绽；IQ越高的人牧挣，內(nèi)向型的傾向就越強(qiáng)烈轴总。而且，內(nèi)向者在創(chuàng)作，藝術(shù)耘婚，科研等領(lǐng)域有著外向者無(wú)法比擬的天賦。如果沒(méi)有內(nèi)向的人神得，這個(gè)世界就不會(huì)有進(jìn)化論频轿、古典哲學(xué)、萬(wàn)有引力痊银、相對(duì)論抵蚊，所以?xún)?nèi)向從來(lái)不是劣勢(shì)，反而是你獨(dú)一無(wú)二的優(yōu)勢(shì)所在溯革。

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第五個(gè)建議泌射，學(xué)習(xí)外向者技巧。首先鬓照，你需要重拾自信熔酷，獲得堅(jiān)定的自我認(rèn)同感。其次豺裆，學(xué)會(huì)打破常規(guī)拒秘。對(duì)于內(nèi)向者來(lái)說(shuō)，想要開(kāi)始一段新的生活是比較困難的臭猜，大多數(shù)人沉溺于千篇一律的生活中不愿意走出舒適區(qū)躺酒，請(qǐng)?jiān)囍鴩L試做一些超出日常生活的事情，跳出固有的思維模式蔑歌，比如去餐廳里點(diǎn)一份從來(lái)沒(méi)吃過(guò)的食物羹应，去異國(guó)探一次險(xiǎn)等等，都是不錯(cuò)的改變次屠。最后园匹，請(qǐng)嘗試表現(xiàn)得外向起來(lái)雳刺，比如試著隨時(shí)隨地表達(dá)自己，保持風(fēng)趣和幽默的談吐裸违，去找一兩個(gè)陌生人說(shuō)說(shuō)話(huà)掖桦，哪怕只是簡(jiǎn)短的幾句，也可以建立人與人的聯(lián)系供汛，另外枪汪，給自己布置一些曾經(jīng)讓你高度焦慮的任務(wù)，比如要求跟商家退貨怔昨，跟小販討價(jià)還價(jià)等雀久，那請(qǐng)你用堅(jiān)定，有力趁舀，清晰的聲音岸啡，像外向者一樣，自信地跟他們交流赫编。

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最后我來(lái)為你總結(jié)一下今天的分享巡蘸，首先我們講到了內(nèi)向性格的成因和內(nèi)外向性格之間的差異，其次我們又講了社會(huì)對(duì)內(nèi)向者的常見(jiàn)誤解以及內(nèi)向者如何克服生活中的不適應(yīng)場(chǎng)景擂送，最后我們講了內(nèi)向者如何順應(yīng)自己的天性悦荒，走出內(nèi)向的舒適圈。希望作為內(nèi)向者更好的認(rèn)識(shí)自己嘹吨，挖掘出自己的性格優(yōu)勢(shì)搬味。請(qǐng)時(shí)刻記住，內(nèi)向從來(lái)不是一種劣勢(shì)蟀拷，它是一份禮物碰纬，請(qǐng)學(xué)會(huì)悅納自己，享受人生问芬。

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