一萬小時定律是作家格拉德威爾在《異類》一書中指出的定律瘾晃〈荆“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等蹦误，而是付出了持續(xù)不斷的努力劫拢。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件∨昼停”他將此稱為“一萬小時定律”尚镰。阀圾、
要成為某個領域的專家哪廓，需要10000小時，按比例計算就是：如果每天工作八個小時初烘，一周工作五天涡真，那么成為一個領域的專家至少需要五年。這就是一萬小時定律肾筐。
一哆料、名詞來源
美國兩位暢銷書作家，丹尼爾·科伊爾的《一萬小時天才理論》與馬爾科姆·格拉德韋爾的一本類似“成功學”的書《異類》吗铐，其核心都是“一萬小時定律”东亦，就是不管你做什么事情，只要堅持一萬小時，基本上都可以成為該領域的專家典阵。
二奋渔、理論依據(jù)
格拉德韋爾一直致力于把心理學實驗、社會學研究壮啊，對古典音樂家嫉鲸、冰球運動員的統(tǒng)計調查改造成流暢、好懂的文字歹啼。在調查的基礎上玄渗，他總結出了“一萬小時定律”，他的研究顯示狸眼，在任何領域取得成功的關鍵跟天分無關藤树，只是練習的問題，需要練習1萬小時——10年內拓萌，每周練習20小時也榄，大概每天3小時。每天3小時的練習只是個平均數(shù)司志，在實際練習過程中甜紫，花費的時間可能不同。上世紀90年代初骂远，瑞典心理學家安德斯·埃里克森在柏林音樂學院也做過調查囚霸，學小提琴的都大約從5歲開始練習，起初每個人都是每周練習兩三個小時激才，但從8歲起修械，那些最優(yōu)秀的學生練習時間最長，9歲時每周6小時愧哟，12歲8小時似谁，14歲時16小時，直到20歲時每周30多小時东帅，共1萬小時压固。
“一萬小時法則”在成功者身上很容易得到驗證。作為電腦天才靠闭，比爾·蓋茨13歲時有機會接觸到世界上最早的一批電腦終端機帐我，開始學習計算機編程，7年后他創(chuàng)建微軟公司時愧膀，他已經連續(xù)練習了7年的程序設計拦键，超過了1萬小時。
為什么是一萬個小時檩淋？
“一萬小時法則”的關鍵在于芬为，一萬小時是最底限，而且沒有例外之人。沒有人僅用3000小時就能達到世界級水準媚朦；7500小時也不行捡絮；一定要10000小時——10年，每天3小時——無論你是誰莲镣。這等于是在告訴大家福稳，一萬小時的練習，是走向成功的必經之路瑞侮。
音樂神童莫扎特的圆，在6歲生日之前，他音樂家的父親已經指導他練習了3500個小時半火。到他21歲寫出最膾炙人口的第九號協(xié)奏曲時越妈，可想而知他已經練習了多少小時。象棋神童鮑比·菲舍爾钮糖，17歲就奇跡般奠定了大師地位梅掠，但在這之前他也投入了10年時間的艱苦訓練。
在大量的調查研究中店归，科學家發(fā)現(xiàn)阎抒，無論是在對作曲家、籃球運動員消痛、小說家且叁、鋼琴家還是象棋選手的研究中，這個數(shù)字——一萬秩伞，反復出現(xiàn)逞带。
這是“一萬小時法則”被提出的事實論據(jù)。
三纱新、成功代表
一萬小時定律的成功代表大畫家達·芬奇展氓，當初從師學藝就是從練習畫一只只雞蛋開始的。他日復一日脸爱，年復一年遇汞，變換著不同角度、不同光線阅羹，少說也得練習一萬個小時勺疼，打下了扎實的基本功，從最簡單一萬小時定律提法來源于《異數(shù)》最枯燥的重復中掌握了達到最高深藝術境界的途徑捏鱼。這才有了后來的世界名畫《蒙娜麗莎》、《最后的晚餐》酪耕。
田壇飛人劉翔导梆，我們只看見他在賽場上的風馳電掣，一騎絕塵，可是為了他在賽場上的10多秒的輝煌看尼，他從7歲開始至今已苦練了19年递鹉，不知跑了幾個一萬小時，汗水流了幾噸藏斩，經歷了多少挫折和失敗躏结，才換來了“陽光總在風雨后”。
青島港吊裝大師許振超狰域，能把吊裝技術練得像繡花一樣精細媳拴，絲毫不差，多次在吊裝技術比賽中技壓群雄兆览，還多次打破世界港口吊裝紀錄屈溉。為了這“一招鮮”，他至少練了30年抬探，苦心孤詣子巾，練習不輟，足足有好幾個一萬小時小压。
美國游泳好手麥克．菲爾普斯线梗，除了手腳特長的天賦異稟，他每天練習八小時怠益，全年無休缠导，這樣持續(xù)五六年，方能諦造一人獨得八面金牌的奧運奇跡溉痢。
寫出《明朝那些事兒》的當年明月僻造，5歲時開始看歷史，《上下五千年》他11歲之前讀了7遍孩饼，11歲后開始看《二十四史》髓削、《資治通鑒》，然后是《明實錄》镀娶、《清實錄》立膛、《明史紀事本末》、《明通鑒》梯码、《明匯典》和《綱目三編》宝泵。他陸陸續(xù)續(xù)看了15年，大概總共看了6000多萬字的史料轩娶，每天都要學習兩小時儿奶。把這幾個時間數(shù)字相乘，15年乘2小時再乘以360天鳄抒，等于10800個小時闯捎。所以在海關工作的他椰弊，才能白天當公務員，晚上化身網絡作家瓤鼻，在電腦前碼字秉版。
從臺灣超級星光大道走出來的蕭敬騰，15歲時學習爵士鼓茬祷，18歲時開始在酒吧清焕、餐廳駐唱，每天要唱很長時間祭犯，跟好幾個場子秸妥，時間最長的時候，一天超過12個小時盹憎。
知名武俠作家滄月筛峭，5歲以后開始博覽群書，10歲左右練習寫武俠小說陪每，讀本科和研究生的7年半時間影晓，更是每天花上六七個小時來寫小說。單是大學期間所練習的時間檩禾，就遠遠不止一萬個小時挂签。在練習的這些年中，她始終保持著旺盛的精力和濃厚的興趣盼产，從不會覺得乏味饵婆。但她深知，自己付出的也很多戏售。
股神巴菲特侨核、微軟創(chuàng)辦人比爾蓋茲、蘋果計算機喬布斯灌灾，在他們的專業(yè)領域搓译，投注都超過一萬小時以上，他們專注的閱讀锋喜、思考些己、研究、實踐嘿般，才有今日的成就段标。
四、相關評論
其實對于成功者來說炉奴，不管練習的過程枯燥與否逼庞，有趣與否，他們都必將付出遠遠超出常人的代價盆佣。心甘情愿花上一萬個小時來打通任督二脈的人往堡，大都不是尋常之輩械荷。
從心理學上分析共耍，用上千上萬小時來做一件事并不是一件理性的事虑灰。常常會產生困擾，還會被人家認為是死心眼痹兜。但這種極端的感受卻正是才能的組成成分穆咐，因為這里包括我們不能完全控制的力量；我們的情感字旭、我們的個性对湃、我們的激情。這是維持與激發(fā)激情的鑰匙遗淳。
其實一萬個小時還有另外一種表述方式拍柒，那就是“十年”。早在上世紀90年代屈暗，諾貝爾經濟學獎獲得者拆讯、瑞典科學家赫伯特·西蒙就和埃里克森一起建立了“十年法則”。他們指出：要在任何領域成為大師养叛，一般需要約10年的艱苦努力种呐。不難讓人聯(lián)想到中國的古話“十年磨一劍”，其實是同樣的道理弃甥。人們都羨慕那些成就非凡的弄潮兒爽室，可是有沒有想到，他們其實大多數(shù)也和我們一樣是平常人淆攻，其所以能脫穎而出阔墩，就是因為他們有超人的耐心和毅力，肯花一萬個小時甚至更多的時間來訓練和學習積累瓶珊，所以才水滴石穿啸箫，終成正果。如果人們也想像那些杰出人物一樣出類拔萃艰毒，就先別埋怨自己沒有機會筐高，不逢貴人，懷才不遇丑瞧，而是先問問自己功夫下得夠不夠柑土，有沒有付出過一萬個小時的努力。無數(shù)事實證明绊汹，一個人只要不是太笨稽屏，太不開竅，有這一萬個小時的苦練打底西乖，你即使成不了大師狐榔、巨匠坛增，至少也會成為本行業(yè)的一個具有豐富經驗的專家，一個對社會有用的人薄腻。但是要成為你想成為的人收捣，就必須走上這條路。而在成功的諸多要素中庵楷，唯一能為我們所掌控的罢艾，恐怕也就是這一萬個小時了。
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