? ? ? 蘇州營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)哪家好|季節(jié)是最好的營(yíng)養(yǎng)師
? ? ? 春天的余味未散，炎熱的酷暑一來穷劈，什么都不想吃也吃不下趁桃，在這陽氣逐漸升起的季節(jié)里，我們的飲食更要清淡易消化在這個(gè)輕體排毒的好時(shí)節(jié)越來越多的人選擇了輕食蔬菜作為輕食的主力軍扔役，自然成熟的生態(tài)食材帆喇，保留著食物天然和原始的味道。都說季節(jié)是最好的營(yíng)養(yǎng)師亿胸，讓我們一起來看看這個(gè)季節(jié)坯钦，輕食中最“受寵”的蔬菜。
? ? ? 黃瓜：夏季可多食用黃瓜侈玄，黃瓜含水量為各類蔬菜之最婉刀，還帶有除熱、利水序仙、解毒的功效突颊，而且黃瓜適用人群很廣：肥胖人群、肝病患者（尤其是愛喝酒的肝病患者）、尿酸高的人群律秃、想排毒養(yǎng)顏的人群爬橡、糖尿病人都可以吃。
? ? ? 西紅柿：西紅柿雖然是四季都有的蔬菜棒动，但卻是夏天的時(shí)令蔬菜哦糙申，酸酸甜甜的口感也非常適合夏天食用，而且西紅柿中獨(dú)有的番茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化功能迁客，可以有效保護(hù)皮膚減少紫外線的傷害和減少黑色素的生成郭宝。
? ? ? 白蘆筍：白蘆筍為多年生草本植物辞槐，具有特殊的營(yíng)養(yǎng)和食療功效掷漱。其含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物榄檬、多種維生素卜范、多種氨基酸，比一般蔬菜高達(dá)五倍以上鹿榜，被譽(yù)為“蔬菜之王”海雪，成為“世界十大名菜”之一。白蘆筍的味道清淡鮮甜舱殿，有自己獨(dú)特的味道奥裸，非常適合搭配夏日里同樣清鮮的海鮮。
? ? ? 彩椒：由于彩椒是可以生吃的一種蔬菜沪袭，在溫度較高的夏天湾宙，人容易沒有食欲，這時(shí)可以用彩椒和其它可以生吃的水果蔬菜做成一道清爽可口的沙拉冈绊，有助于增加食欲侠鳄，促進(jìn)腸胃消化。
? ? ? 羽衣甘藍(lán)：羽衣甘藍(lán)含有大量的維生素A死宣、C伟恶、B2及多種礦物質(zhì)，每100克嫩葉中維生素C含量達(dá)到153.6～220毫克毅该。平常狀態(tài)下博秫，維生素C在體內(nèi)停留時(shí)間不會(huì)超過4小時(shí)；在夏季眶掌，由于流汗的劇增挡育，維生素C在體內(nèi)停留時(shí)間更是大大縮短，夏季食用羽衣甘藍(lán)能補(bǔ)充維生素畏线，促進(jìn)大腦敏銳地工作静盅。
? ? ? 秋葵：秋葵含水量較高，脂肪卻很少，很適合夏天想要瘦身減肥的女士食用蒿叠；而且由于維生素C和膳食纖維含量豐富明垢，它也能起到一定的美白皮膚的作用，在紫外線極強(qiáng)易曬黑的夏天市咽，美白真的太重要了痊银。
? ? ? 紫皮洋蔥：到了夏天，天氣不僅開始熱起來了施绎，有些地方降雨也漸漸多起來了溯革，所以人體內(nèi)難免會(huì)產(chǎn)生濕氣嫉鲸，而吃洋蔥可以很好的緩解這一癥狀扭仁，因?yàn)檠笫[具有很好的祛濕化痰的作用。
? ? ? 黑木耳：黑木耳含有維生素B2和大量鐵赚窃，能減緩胃腸酶分泌到腸胃中俱尼，因此不容易感到饑餓抖单，并能達(dá)到減肥的效果；此外黑木耳的膠質(zhì)體具有很大的吸引力遇八，它能把殘留在人們消化系統(tǒng)中的灰塵矛绘、雜質(zhì)集中起來，排出體外刃永，夏季給身體排毒再適合不過了货矮。
? ? ? 上元資格是上元教育八大品牌之一，其憑借全面系統(tǒng)的課程體系斯够，與時(shí)俱進(jìn)的培訓(xùn)理念囚玫，專業(yè)壯大的師資隊(duì)伍，獨(dú)家編訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃雳刺，收獲了從學(xué)員到業(yè)界無數(shù)的贊譽(yù)和口碑劫灶，并以蓬勃發(fā)展之勢(shì)在全國(guó)多個(gè)城市成為所屬職業(yè)培訓(xùn)領(lǐng)域領(lǐng)先者。如果您有任何關(guān)于營(yíng)養(yǎng)師方面的問題掖桦，歡迎前來咨詢本昏。
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