相約讀書打卡第366天,我是來自山西太原的史文霞扯躺，今天的讀書內(nèi)容是孫瑞學(xué)的《完整的成長》第三章：第五節(jié)《兒童自己管理自己的情緒（二）》
如果我們完全不知道我們內(nèi)在的世界有如此豐富的情緒扛吞，我們可能根本就無法認識到它的價值。內(nèi)在世界的情緒能推動和調(diào)節(jié)我們創(chuàng)造一個和諧而完整的人于樟，為我們帶來內(nèi)心的寧靜和幸福，帶來意識的激情贝攒，帶來良知和真正的道德笆凌，帶來對其他生命的了解和愛圣猎。
我們可能不知道孩子身體的感受，但我們可以借助情緒感受到孩子的快樂乞而、恐懼送悔、生氣……這樣的情緒聯(lián)結(jié)會讓我們產(chǎn)生愛，會了解我們共同擁有的東西爪模。
一個人如何和自己相處欠啤，在很大程度上不完全取決于頭腦和理性。因為理性只能分析和認識情緒屋灌，而如何對待自己的情緒洁段，有賴于情緒的成熟度。情緒成熟共郭，人的發(fā)展才會正常祠丝。所以一個人的完整和成熟更直接的來源于身體、情緒除嘹、感覺写半、心理、認知和精神的共同成長和完善憾赁。自我調(diào)解的關(guān)鍵因素是內(nèi)在自發(fā)地產(chǎn)生自我支持和自我關(guān)愛的情感（這就和情緒緊密相關(guān)了），而不是對自我支持和自我關(guān)愛的認識散吵，僅有認識是做不到的龙考。
從父母的愛到自我的關(guān)愛，這個循環(huán)的完成矾睦，才是情緒成熟的標(biāo)志晦款。成熟的人首先能清晰的把自己和別人的情緒剝離開，他清晰的知道”情緒是我的”枚冗，“我要為我的情緒負責(zé)”缓溅。負責(zé)指的是，我要照顧我的情緒赁温，清楚我的情緒坛怪，知道我情緒的來源，準(zhǔn)許自己有這樣的情緒股囊，接下來再去看看那情緒背后站著什么袜匿，然后我請站在情緒背后的那個東西出來，和他在一起稚疹，把它轉(zhuǎn)化成支持我們生命的東西居灯，這個過程才叫情緒的自我支持過程。讓孩子在童年的時候，經(jīng)歷他應(yīng)該經(jīng)歷的情緒成長歷程怪嫌，他就可以達到情緒的自我支持义锥。
當(dāng)情緒到來時，它是我們的一部分岩灭，我們可以看著它拌倍，和它相處，使它成為我們的動力川背、支持者贰拿、過渡者和升華者，而不是迷惑者和侵害者熄云。沉迷其中膨更，或者壓抑、焦慮缴允、自虐荚守、沉淪，這都是源于沒有建立起情感的內(nèi)在系統(tǒng)练般。
調(diào)解情緒：
大多情緒怎么來矗漾，我們有時并不清楚。
一個故事薄料，一本好書敞贡，可以成為復(fù)雜情緒的慰藉，這是語言藝術(shù)的力量摄职。
音樂可以撫慰情緒誊役，滋養(yǎng)心靈。音樂本身就是情緒谷市，就是情緒的集合蛔垢、情緒的升華——情感，它可以把人的情緒匯入它引起的情緒流中迫悠。這實際是用快樂的情緒鹏漆，精神的情緒替代或者轉(zhuǎn)化不快樂的情緒。轉(zhuǎn)化的越來越熟練创泄，情緒的調(diào)整就會越來越成熟和快速艺玲。
情緒是流動的，并在這種流動中得到調(diào)整鞠抑，這就是情緒管理板驳。
管理情緒是生命的智慧。
如果你是自己情緒的主人碍拆，你就擁有兩種能力：一是你清晰的抽身在外若治，不受他人情緒慨蓝，自己情緒的控制。二是你自由的擁有你的情緒端幼，就如同你擁有自己的身體一樣礼烈，它是你生命的動力、解讀者婆跑、滋養(yǎng)者支持者此熬，是你同他人產(chǎn)生連接的天使和使者。
