你在平常的生活中，你每天都會(huì)做什么以及自己的心情是怎樣的?
是情緒低落還是積極樂(lè)觀的心理?
這些心理常識(shí)都是我們平時(shí)的生活習(xí)慣以及周圍同事造成的干旁，
要想擺脫情緒低落心理就看看下面的介紹驶沼。
1. 設(shè)定目標(biāo)
當(dāng)一些特殊的事情開(kāi)始發(fā)生的時(shí)候，比如筆和紙遇到了一起争群，我們便可以寫(xiě)下我們的目標(biāo)回怜。這個(gè)時(shí)候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化换薄，神經(jīng)元像著火般劇烈運(yùn)動(dòng)玉雾，荷爾蒙也不斷分泌，我們開(kāi)始思考怎樣才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)轻要。
2. 睡眠
保持一定數(shù)量的睡眠對(duì)我們的身體和精神都非常有利复旬。有些人認(rèn)為，缺乏睡眠對(duì)于治療憂郁癥來(lái)說(shuō)是件好事冲泥，但我卻不這么認(rèn)為驹碍。我覺(jué)得這樣很容易讓在你短時(shí)間之內(nèi)導(dǎo)致分心失都。所以唱矛，一定要保持足夠的睡眠和休息尉尾。
3. 鍛煉
如果你身體狀況允許的話露氮，嘗試每小時(shí)做一次有氧運(yùn)動(dòng)(或者其它你可以參加的運(yùn)動(dòng))碾局。如果你的T恤完全被汗水濕透了枣申，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中本辐，同時(shí)感覺(jué)到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣破讨，這就說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)見(jiàn)效了砂蔽。我敢保證碑定，這個(gè)時(shí)候你很想沖個(gè)澡流码，并且止不住地感到開(kāi)心。
4. 寬恕
很多時(shí)候延刘，我們會(huì)毫無(wú)理由地感到傷心和難過(guò)漫试。人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心碘赖，你就可以把這些壓力從肩膀上移走驾荣，從而進(jìn)入快樂(lè)開(kāi)心的狀態(tài)。
5. 感恩
很多時(shí)候普泡，當(dāng)我們開(kāi)始抱怨那些令人悲傷的事情的時(shí)候播掷，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現(xiàn)在開(kāi)始撼班，坐下來(lái)歧匈，并列出100項(xiàng)你需要感謝的人或事(我敢保證你會(huì)感覺(jué)非常好)。
6. 陽(yáng)光
由于缺少陽(yáng)光砰嘁，有相當(dāng)一部分人患有精神失調(diào)癥件炉，而且他們會(huì)隨著季節(jié)的變化而產(chǎn)生悲傷的情緒。當(dāng)冬天來(lái)臨白天時(shí)間變短的時(shí)候矮湘，我在某種程度上也會(huì)受到這種影響斟冕。這就是為什么人們會(huì)帶上ipod(或者和朋友一起)每天花30分鐘來(lái)散散步，從而擁抱一下陽(yáng)關(guān)的原因板祝。
7. 水分
有的時(shí)候我會(huì)感到失落;我沒(méi)有喝足夠的水宫静，同時(shí)碰巧你也沒(méi)有。有的時(shí)候券时，我只喝一杯水孤里，然后感覺(jué)壞極了。我記得橘洞，當(dāng)我喝掉2-3升水的時(shí)候捌袜，我快樂(lè)地就像一只嚼著薄荷的小貓，或者像是脫離了地獄的蝙蝠一樣充滿活力炸枣。
8. 友情
你的生命力量虏等，支持系統(tǒng)弄唧，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項(xiàng)都投入很多時(shí)間霍衫，那么你很難交到朋友候引。每個(gè)人都想要?jiǎng)e人能夠聆聽(tīng)自己，贊賞自己敦跌，甚至愛(ài)自己澄干。所以，從聆聽(tīng)別人開(kāi)始吧柠傍，尊重他們麸俘，愛(ài)他們，這樣你也會(huì)得到相應(yīng)的回報(bào)惧笛。
9. 閱讀
從現(xiàn)實(shí)生活中短暫得脫離出來(lái)从媚，并且用心去讀一本你最愛(ài)的書(shū)籍。很多明智的人都經(jīng)歷過(guò)你所經(jīng)歷的事情患整，并且他們會(huì)帶領(lǐng)你度過(guò)難關(guān)拜效。
10. 日記
這可能意味著逃避，但也是一個(gè)可行的辦法并级。你可以寫(xiě)小說(shuō)拂檩，想象成自己穿梭在另外一個(gè)世界，或者你也可以把即將發(fā)生的事記錄下來(lái)嘲碧，讓你的思想帶領(lǐng)你得到答案。很多人都寫(xiě)出了很偉大的書(shū)父阻，至少在那種時(shí)期愈涩，他們正經(jīng)歷著痛苦和煎熬。
