作為家長事富，能讓精力充沛又貪玩的孩子好好地坐著，專注完成功課乘陪，是一項(xiàng)極大的挑戰(zhàn)统台。
專注度是一種行為表現(xiàn)，因孩子年紀(jì)尚小啡邑，還未能長時(shí)間保持專注贱勃，才較容易出現(xiàn)注意力集中問題。若家長能注意改善飲食谤逼、多做運(yùn)動贵扰，并透過一些日常引導(dǎo)、為孩子進(jìn)行專注力行為訓(xùn)練流部，情況就會逐漸改善戚绕。此外，香薰油的適當(dāng)運(yùn)用都有助提升專注力枝冀。
腸道健康 影響專注
根據(jù)海外研究舞丛，腸道跟兒童的成長發(fā)育有重要的關(guān)係。孩子若易情緒失衡暴躁宾茂，易厭食挑嘴瓷马，學(xué)習(xí)不集中或常抑鬱，這可能與腸道菌群紊亂有關(guān)跨晴。適度運(yùn)用益生菌去調(diào)節(jié)和改善腸道健康欧聘，對孩子的腦部發(fā)育及行為改善極為有效。
血清素有效管理情緒
想讓孩子擁有良好的生活作息端盆，應(yīng)多讓他們進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動怀骤，以增加血清素费封。血清素能控管情緒、消除焦躁不安蒋伦。日常飲食也應(yīng)多攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和胺基酸弓摘，如魚、肉痕届、蛋韧献、奶、堅(jiān)果研叫、豆?jié){等食物或乳製品锤窑。某些深海魚類含DHA跟EPA等優(yōu)質(zhì)油脂，有助提升腦部營養(yǎng)嚷炉。
睡得好 集中力高
此外渊啰，讓孩子從小培養(yǎng)良好的睡眠質(zhì)素，除可保持精力飽滿申屹、修補(bǔ)神經(jīng)細(xì)胞等功能外绘证，也能提升良好的專注力。晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)是生長激素分泌最旺盛的時(shí)段哗讥，若已在此時(shí)進(jìn)入深層睡眠嚷那，是最佳修復(fù)健康的時(shí)機(jī)。
我推薦近年流行的芳香療法用作睡眠支援杆煞，草本香薰包括羅馬洋甘菊车酣、薰衣草(花調(diào)類)；雪松索绪、檀香( (木調(diào)類)；佛手柑贫悄、甜橙(果調(diào)類)與巖蘭草(草類)瑞驱。善用香氣不但能幫助孩子睡得更香甜，還能增強(qiáng)大腦健康窄坦！
天然香薰油配方及使用方法
天然精油香薰也能改善專注力唤反，日常可運(yùn)用的精油包括檀香鸭津、雪松 彤侍、乳香、香蜂草逆趋、藍(lán)絲柏盏阶、蠟菊 、巖蘭草闻书、迷迭香名斟、檸檬脑慧、佛手柑、薄荷砰盐、葡萄柚等闷袒。
首先，可選取幾種單方精油稀釋混合在瓶子里岩梳，涂抹在孩子的脊椎囊骤、大腳趾頭(足底腦部穴位)、后頸背及太陽穴冀值，用作平衡情緒與支援大腦健康也物。
另外，可選擇上述其中1-5種不同的精油搭配交替使用池摧，謹(jǐn)記與植物油進(jìn)行適量比例焦除，稀釋大約10%已經(jīng)足夠， 原液精油可以擴(kuò)香使用作彤。
考試前 放松提神配方
有些小朋友在考試前會特別緊張膘魄，家長可以在家居擴(kuò)香一些令心情放鬆的精油。 在此提供一些簡單的配方供參考：
增強(qiáng)記憶力 ： 迷迭香+檸檬+ 乳香
舒緩緊張心情： 薰衣草+佛手柑+ 快樂鼠尾草+ 檀香
緩和過動的情況 ： 雪松+巖蘭草+ 薰衣草
提神醒腦 ： 葡萄柚+檸檬+冷杉+ 薄荷和乳香
加快輸送養(yǎng)粉給腦部及增加腦部氧分：蠟菊+迷迭香+乳香+ 檀香+檸檬+薄荷
乳香和檀香是我最喜愛的百搭精油竭讳，能促進(jìn)腦部健康及細(xì)胞增長创葡、 提升記憶力并有助思考更專注。
父母對孩子的鼓勵與支持是很大的原動力绢慢，此舉有助他們建立自信灿渴，從而更有效提升專注力。
