最近早起第一件事就是大號贯城，上完好舒服、感謝自己這段時間正確的選擇霹娄。

剛稱了體重能犯，75.83又減了一點鲫骗，每天都在掉，這點很棒

上次姨媽是3.11來的踩晶。一直到現(xiàn)在沒有來执泰。我一直想著等體重下去了，就好了渡蜻，就一直沒有上心术吝，去了一次醫(yī)院沒查出什么，但是大家都說茸苇。要早點找個中醫(yī)調(diào)理一下排苍。但是我也不知道哪個中醫(yī)好，后面上心一點学密，把這件事情辦好吧淘衙、

最近運動步數(shù)一直不夠，之前上下班走路腻暮，每天都在1-20000左右彤守。不用擔心，但相應(yīng)的在路上的時間太多了哭靖，大概有3-4小時具垫，一直遲到，晚歸试幽，也不好做修，早上要學(xué)習(xí)工作，就放在晚上來抡草，但是孩子不開心，他一直要求我陪著他玩蔗坯，等把他哄睡了康震，我自己也撐不住睡著了。目前也不知道怎么辦了宾濒，再想想辦法

前兩天工作忙的時候腿短，接到3姑的電話，我忙就說后面再回绘梦。但是一直給忘了橘忱。到現(xiàn)在沒有回。以后要增加一點卸奉，每天打個電話給家人钝诚。輪流來吧

早上大概4點多醒了，看著天黑榄棵，又想著是周六凝颇，又閉眼睡過去潘拱，后來被6:00的鬧鐘鬧醒，就起來了拧略。目前快成習(xí)慣了芦岂。我是不是應(yīng)該把時間調(diào)前一點，每周調(diào)前10分鐘吧 已調(diào)

最近在學(xué)習(xí)中級了垫蛆，還是感覺做題有趣禽最，聽課總是走神

昨天中午在午休了，本來以為睡不了的袱饭，結(jié)果看著很精神的我川无，一倒頭就睡了，睡的很舒服

1.每天8點睡? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 22:00點睡

2.每天4點起? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 6:00

3.早上4-8把當天重要的事情做到（做一些規(guī)劃中的事情）? ? ? ? ?在學(xué)習(xí)中級

4.運動步數(shù)達到10000? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3966

5.每天更新一篇日記? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?做到了?

6.每日臉部厚涂維E乳? ? ? （19:00-20:00）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?有

7洗澡后涂抹身體乳? ? ? ? ? （19:00-20:00）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 有

8.每天喝水3000ML宁赤，早1000舀透，午1000，晚1000? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3500ml+

9.每天學(xué)中級會計1個小時? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?有

10.每天一便? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2次（ 早1午1）

11.減肥160-110?體重記錄? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 75.83

12午休? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?有

13决左，3餐都吃減肥餐? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?早：卷餅? ?中：砂鍋米線? ?晚：各種零食

14.每隔兩天早上洗頭? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?有 ??

15.每日泡腳? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ???沒有

16完成100天感恩日記（調(diào)頻高能）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1.感恩現(xiàn)在每天通便正常愕够，2.感恩：快要6.1兒童節(jié)了，我問了孩子想要什么禮物佛猛，給他準備了禮物惑芭，他很開心，然后問我要什么禮物继找，要給我準備禮物遂跟，我感覺很開心、? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?婴渡，3.感恩孩子現(xiàn)在自己知道要早起幻锁，自己給自己的小鬧鐘定了6:30的鬧鐘。早上已經(jīng)可以完全自己搞定

17.完成每日五問（開啟寫覺察日記）

1）.用一個詞來形容今天：還是比較充實的一天

2）.今天我參與的最有意義的一件事兒：下班后去盤庫边臼，2個小時左右盤好了萬達店哄尔，發(fā)現(xiàn)了一些小問題

3）.今天遇到了什么問題？解決了嗎柠并？：遇到拖延岭接，運動時間沒選好。泡腳這個習(xí)慣還沒有做到還沒解決

4).今天我有什么小進步：我體重又在降了

5).明天最期待的事兒：能把打電話落實下來

18完成每日第一件“物品”斷舍離（給人生減負）：今天要把手機上的游戲APP都刪除了臼予，太費時間了鸣戴。? ? ? ? ?已經(jīng)卸載

19.每天聯(lián)系一個親人