最近讀了一本關(guān)于皮膚補(bǔ)水的書：《一萬種補(bǔ)水方法》。分享收獲炕泳。
很多時(shí)候纵诞，我們認(rèn)為“保養(yǎng)=使用護(hù)膚品”，其實(shí)護(hù)膚品是最次的辦法培遵，它治標(biāo)不治本浙芙。而且所謂補(bǔ)水，它更重要的是護(hù)理好身體內(nèi)的水籽腕。
該書作者認(rèn)為嗡呼，科學(xué)的補(bǔ)水是一個(gè)系統(tǒng)工程，它分為四個(gè)環(huán)節(jié)：喝水皇耗，親水南窗，鎖水，養(yǎng)水郎楼。
喝水篇
喝水其實(shí)是個(gè)技術(shù)活万伤，不僅要達(dá)到一定量，還得有計(jì)劃地喝呜袁。
通常我們可以根據(jù)這個(gè)公式計(jì)算一天喝水的量：
體重（kg）x30-600ml
但這個(gè)基礎(chǔ)量的假設(shè)是敌买，你的飲食規(guī)范，每一頓都配有蔬菜和湯阶界。如果三餐過于干燥虹钮，應(yīng)稍多喝一些水。如果運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體流失的水分過多膘融，也應(yīng)當(dāng)額外再補(bǔ)充一些水芜抒。
不要等到口渴了喝，要按時(shí)按量托启，均勻地喝宅倒。可以準(zhǔn)備一個(gè)隨身杯屯耸，計(jì)算出一天需要喝幾杯才能達(dá)到充足的量拐迁，然后有計(jì)劃的分配到各個(gè)時(shí)間段。
純凈水礦泉水是最佳選擇疗绣。出汗過后適當(dāng)飲用礦物質(zhì)水线召。學(xué)生或上班族可以多喝綠茶與菊花茶，自己沖泡多矮，而不是買瓶裝的缓淹。若再加一些蜂蜜哈打，還有養(yǎng)顏的效果。如果條件允許讯壶，比如在家中料仗，鮮榨蔬果汁是非常好的選擇。
你早起喝的那杯水尤其重要伏蚊，溫的立轧，加速腸道蠕動(dòng)。水果也在早上吃最好躏吊。晚上的話氛改，喝水最好在臨睡前2小時(shí)，或沖一杯牛奶比伏，它有增加腸胃供血的功能胜卤。
親水篇
親水就是使用護(hù)膚品，例如化妝水（爽膚水：適合夏季赁项，柔膚水：適合冬季）瑰艘、精華液（年輕女生可省去）、面膜等肤舞。它能短時(shí)間讓臉喝飽水紫新。
在挑選使用護(hù)膚品之前，一定要先弄清楚自己的膚質(zhì)：
干性皮膚：油脂分泌少李剖，皮膚干燥芒率，角質(zhì)層薄。
油性皮膚：油脂分泌多篙顺，臉部經(jīng)常出油偶芍。
混合性皮膚：額頭鼻子組成的“T字區(qū)”出油多，雙頰下巴組成的“U字區(qū)”干燥德玫。
中性皮膚：最理想的膚質(zhì)匪蟀，沒有油光或干裂。
敏感性皮膚：容易受外界刺激產(chǎn)生過敏宰僧，擁有干性皮膚特征材彪。
從書中摘錄了幾種最最簡(jiǎn)單的DIY面膜，幾乎任何環(huán)境條件都可以做起來琴儿。
酸奶面膜
功效：補(bǔ)水
材料：酸奶段化，蜂蜜適量
做法：將酸奶與蜂蜜按1:1混合調(diào)勻，用面膜紙浸透敷臉造成，15~20min
適合膚質(zhì)：干性显熏，其它膚質(zhì)也適用
香蕉面膜
功效：補(bǔ)水
材料：香蕉1根
做法：香蕉攪爛成糊狀，敷臉15~20min
適合膚質(zhì)：干性晒屎，外油內(nèi)干皮膚
葡萄面膜
功效：補(bǔ)水
材料：無核葡萄250克
做法：葡萄洗凈后放入攪拌器中攪成汁喘蟆，倒入容器中缓升，面膜紙浸泡15min后敷臉，敷15min
適合膚質(zhì)：各種膚質(zhì)蕴轨，敏感性慎用
綠豆粉面膜
功效：控油
材料：綠豆粉60克
做法：綠豆粉中加適量水港谊，攪拌均勻，涂在臉上尺棋，15~20min
適合膚質(zhì)：油性，長(zhǎng)痘痘的皮膚
苦瓜面膜
功效：控油
材料：苦瓜1根
做法：苦瓜浸泡10min后榨汁绵跷，過濾后加純凈水膘螟，面膜紙浸泡后敷臉，15min
適合膚質(zhì)：容易過敏碾局，長(zhǎng)痘痘的皮膚
生菜面膜
功效：控油
材料：生菜葉500克
做法：生菜搗碎荆残，加適量水煮5min，撈出葉子用紗布包裹净当，趁溫?zé)岱竽樐谒梗Ｏ碌臏脕硐茨?/p>
適合膚質(zhì)：油性，輕微曬傷的皮膚
紅石榴面膜
功效：滋養(yǎng)
材料：紅石榴半個(gè)
做法：用小湯匙用力擠壓出新鮮石榴汁像啼，再用面膜紙浸泡俘闯，敷在臉部和頸部，15min
適合膚質(zhì)：各種膚質(zhì)忽冻，特別是膚色暗沉人士
鎖水篇
鎖水有三寶：角質(zhì)層真朗、皮脂、保濕霜僧诚。
干性膚質(zhì)的人角質(zhì)層薄遮婶，洗臉次數(shù)不宜太多。洗臉時(shí)可在水中加幾滴甘油湖笨。
油性膚質(zhì)的人皮脂分泌較多旗扑，雖然皮膚出油很惱火，但不宜控油多度慈省，因皮脂是很好的鎖水之物臀防。
保濕霜包括乳液，面霜等边败。兩者的區(qū)別是清钥，面霜油分較多，適合干性放闺、敏感性膚質(zhì)祟昭。因此在使用化妝水、精華液怖侦，或是敷面膜之后篡悟，要涂保濕霜才能起到鎖水的效果谜叹。
此外，濕潤(rùn)的環(huán)境也有鎖水的功效搬葬『衫埃可以多去湖邊走走，西方人長(zhǎng)壽的秘訣便是每天湖邊散步一小時(shí)急凰。綠化多的地方也是不錯(cuò)的環(huán)境女仰。
養(yǎng)水篇
改善膚質(zhì)的“根”是改善體質(zhì)，如果體質(zhì)不好抡锈，喝再多的水疾忍，也運(yùn)送不到全身，用再多護(hù)膚品也無濟(jì)于事床三。
不熬夜一罩，均衡的飲食是健康的前提。
養(yǎng)脾胃：山藥 小米 紅棗 山楂 南瓜 生姜 粳米 胡椒 豬肚 牛肉
養(yǎng)肝：黑糯米 高粱 枸杞 紅棗 桂圓 桃 菠蘿 茄子 豬肝 紅酒 牛肉
養(yǎng)腎：海藻類 菇類 生蠔 黑木耳 黑芝麻 黑豆（黑色食物）
養(yǎng)肺：梨 柿子 藕 蜂蜜 燕麥 百合（白色食物）
