【本周作業(yè)3】
[主題]：挖掘你的“我想要”的力量，讓自己恢復(fù)能量。[片段來(lái)源]：拆解片段來(lái)自《自控力》P.77 [拆書(shū)家]：桃子
【R：閱讀原文】當(dāng)你的意志力告急時(shí)，你可以挖掘你的“我想要”的力量，讓自己恢復(fù)能量童太。面對(duì)你最大的意志力挑戰(zhàn)時(shí)，你可以考慮以下動(dòng)機(jī)胸完。1. 如果挑戰(zhàn)成功，你會(huì)收獲什么翘贮？你個(gè)人會(huì)有什么回報(bào)赊窥？你會(huì)更健康、更幸福狸页、更自由锨能、更有錢(qián)扯再，還是會(huì)更成功？2. 如果挑戰(zhàn)成功址遇，還有誰(shuí)會(huì)獲益熄阻？肯定有人依賴(lài)于你，你的選擇會(huì)影響到他們倔约。你的行為會(huì)如何影響你的家人秃殉、朋友、同事浸剩、雇主或雇員钾军、街坊鄰居？你的成功會(huì)怎么幫到他們绢要？3. 如果你現(xiàn)在愿意做困難的事吏恭，那么一段時(shí)間后，這個(gè)挑戰(zhàn)將會(huì)變?nèi)菀字刈铩Ｄ隳芟胂蟪鲇：撸绻阍谶@個(gè)挑戰(zhàn)中取得進(jìn)步，你的生活會(huì)是什么樣子剿配，你自己會(huì)變成什么樣子嗎搅幅？如果你知道你還有更大的進(jìn)步空間，現(xiàn)在的不適是不是變得值得了呢惨篱？這一周盏筐，當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己砸讳，那一刻哪種動(dòng)力最能讓你堅(jiān)持下去琢融。你愿不愿意為了別人，而不是為了自己簿寂，去做那些困難的事漾抬？是對(duì)未來(lái)的憧憬，還是對(duì)命運(yùn)的恐懼常遂，推動(dòng)你前進(jìn)纳令？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己最重要的“我想要”的力量，發(fā)現(xiàn)了你脆弱時(shí)給你力量的東西之后克胳，只要你覺(jué)得自己就要在誘惑前放棄了平绩，就想想這個(gè)動(dòng)力∧恚【I：用自己的語(yǔ)言重述信息】每當(dāng)我們剛剛發(fā)愿做什么的時(shí)候捏雌，動(dòng)力都很強(qiáng)，也特別樂(lè)觀笆搓，感覺(jué)什么樣的挑戰(zhàn)都可以戰(zhàn)勝性湿。但是纬傲，挑戰(zhàn)真正開(kāi)始之后，隨著動(dòng)力的慢慢消耗肤频，我們才慢慢發(fā)現(xiàn)叹括，打敗我們的并不是什么大怪獸，而是我們鞋子里的小沙礫宵荒，這里消耗掉一點(diǎn)精力汁雷，那里浪費(fèi)掉一點(diǎn)時(shí)間。必須要找到更多的“我想要”的力量骇扇，才能挑戰(zhàn)成功摔竿。可以從三個(gè)方面獲取動(dòng)力少孝，分別是：1继低、挑戰(zhàn)成功之后的收獲與回報(bào)。2稍走、可能會(huì)對(duì)周邊人的影響袁翁。3、自己會(huì)有什么樣的變化婿脸。在出發(fā)前粱胜，就挖掘一下這些動(dòng)機(jī)，有助于達(dá)成我們想要做的事情狐树。
【作業(yè)】請(qǐng)根據(jù)上面的【R】與【I】寫(xiě)出你的: 【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】在過(guò)去半年焙压，你是否有過(guò)挑戰(zhàn)失敗的經(jīng)驗(yàn)？比如：你興致勃勃的報(bào)名參加了某個(gè)打卡活動(dòng)抑钟，結(jié)果動(dòng)力不足涯曲，沒(méi)能堅(jiān)持到最后≡谒或者你制定了某個(gè)完美的成長(zhǎng)計(jì)劃幻件，結(jié)果卻因?yàn)槟承┰蚴?dòng)力，計(jì)劃沒(méi)有執(zhí)行下去蛔溃？請(qǐng)回想一下在這些失敗的經(jīng)驗(yàn)中绰沥，你最初是如何挖掘自己的動(dòng)機(jī)的？你的方法與片段和【I】便簽中的方法有什么不同贺待？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述出你當(dāng)時(shí)的經(jīng)驗(yàn)徽曲。【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】請(qǐng)想一下未來(lái)一周麸塞，你將要啟動(dòng)的某個(gè)新挑戰(zhàn)疟位。在行動(dòng)前，你會(huì)如何運(yùn)用片段和【I】便簽的方法來(lái)挖掘自己的動(dòng)機(jī)喘垂？請(qǐng)寫(xiě)出你具體的行動(dòng)目標(biāo)和行動(dòng)步驟甜刻。
作業(yè)如下：
A1：想訓(xùn)練一下自己的文字輸出能力，在5月份參加了“書(shū)中閱讀花園”打卡（非強(qiáng)制性）正勒，要求每天輸出30字以上閱讀心得得院。
第一天：完全的拋之腦后了……
第二天：憋了一個(gè)早上，大腦一片空白章贞，最后只打了3個(gè)字“早上好”
第三天：看了群里的消息祥绞，游覽了別人的打卡記錄……自己依然只用三個(gè)字“早上好”
第四天：…………
第五天：…………
………………………………
〔反思〕1：在參加打卡活動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有做挑戰(zhàn)成功后預(yù)期的收獲和回報(bào)。如果我做了預(yù)期的收獲鸭限，比如我堅(jiān)持打卡可以借鑒到其它人的寫(xiě)作方式蜕径；可以了解到其他人看一本書(shū)的不同見(jiàn)解；如果堅(jiān)持了下來(lái)了買(mǎi)一個(gè)項(xiàng)鏈作為獎(jiǎng)勵(lì)败京！這樣就更有動(dòng)力了兜喻！
2：參加活動(dòng)之前完全沒(méi)有考慮對(duì)其他人有什么影響。如果我每天堅(jiān)持打卡輸出讀書(shū)心得赡麦，熟練了之后可以分享給身邊的同事朴皆，鼓勵(lì)身邊的人我每天閱讀輸出……一起進(jìn)步。在內(nèi)心深處會(huì)有一點(diǎn)小成就感泛粹。
3：想到自己會(huì)有變化遂铡，輸出能力會(huì)有所提升。但是沒(méi)有堅(jiān)持挑戰(zhàn)晶姊，所以導(dǎo)致本質(zhì)上沒(méi)有變化扒接。若果我堅(jiān)持做了，除了自己輸出能力的提升之外们衙，可以帶動(dòng)身邊的人一起進(jìn)步钾怔，得到認(rèn)可。在也不用憋一早上只是“早上好”三個(gè)字砍艾。還可以參加單位總部每月的投稿蒂教。這樣可能就更有動(dòng)力了。
A2：目標(biāo)：把家里的衛(wèi)生打掃一遍脆荷。
時(shí)間：2018年6月7日19：30開(kāi)始凝垛。
具體操作：1.工具：水盆，水壺蜓谋，清潔劑梦皮，拖布，抹布桃焕。
2.把臟衣服放進(jìn)洗衣機(jī)清洗
3.打掃廚房客廳和房間剑肯。
4.澆花
5.把洗好的衣服掛起來(lái)。
6.打掃陽(yáng)臺(tái)观堂。
“我想要”的力量：1.打掃完衛(wèi)生我會(huì)收獲一個(gè)整潔干凈的家让网，還會(huì)得到老公的完美呀忧，回報(bào)是和老公一起辦2張健身卡。運(yùn)動(dòng)起來(lái)溃睹！
2.首先會(huì)影響到老公而账，會(huì)愛(ài)護(hù)家里整潔，其次因篇，有朋友來(lái)家里做客泞辐，家里整潔舒適，我也塑造了賢妻良母的好形象竞滓。
3.我自己的改變就是自己收拾的房子咐吼，自己最?lèi)?ài)惜，東西不會(huì)在亂放商佑，垃圾及時(shí)處理锯茄。曬干的衣服幾時(shí)整理，莉御。
（自我點(diǎn)評(píng)）：A1.故事可能不夠生動(dòng)（因?yàn)槲业妮敵瞿芰τ邢扪剑〢2中運(yùn)用到了拆頁(yè)的內(nèi)容撇吞。我能想到的都是生活中一些瑣碎的小事兒，望教練多多點(diǎn)評(píng)礁叔，希望自己能盡快掌握拆書(shū)法牍颈。
