今天出現(xiàn)過(guò)兩次情緒上的擺動(dòng)钳宪，一次是早上，一次是上午扳炬。
不過(guò)它們很快被我捕捉到吏颖，早上正好在進(jìn)行語(yǔ)寫，于是直接分析了原因恨樟。
原來(lái)是對(duì)自己的一項(xiàng)不滿半醉，不滿是出于內(nèi)心里有了對(duì)比，和他人的對(duì)比劝术。
找到問(wèn)題后缩多，我用對(duì)話的形式，來(lái)和自己溝通交流养晋，還用到了第三視角來(lái)看待衬吆。
這一招蠻好使的，慢慢情緒減退绳泉，沒多久就消失掉了逊抡。
上午是因?yàn)橐患掠辛舜鞌「校瑢?dǎo)致自己心情低落零酪。我采取的方式是先轉(zhuǎn)移注意力冒嫡，讓自己去做其他的事情，在忙起來(lái)后四苇，整個(gè)狀態(tài)好了很多孝凌。
然后再用早上的方式，在心里演繹一遍月腋，結(jié)合逆向思維法蟀架，想象如果很消極面對(duì)的結(jié)果是什么瓣赂，積極面對(duì)的結(jié)果又是什么。
在不同時(shí)間辜窑，我們總會(huì)經(jīng)歷不同情緒的來(lái)襲钩述，而且常常是猝不及防的寨躁。
這時(shí)可以想多種方法協(xié)助自己穆碎，不陷入低落狀態(tài)里。
就在寫出上面的文字時(shí)职恳，我很想休息一會(huì)所禀，過(guò)程中放下了手機(jī)，看著車窗外放钦，內(nèi)心有暫時(shí)不想寫色徘，留著晚上再寫的念頭。
靠著窗邊操禀，看著風(fēng)景褂策，想起昨晚就沒有給到孩子很多陪伴，要是今晚還是如此颓屑，豈不是耽誤了和孩子在一起的美好時(shí)光斤寂。于是，調(diào)整精力揪惦，繼續(xù)寫起遍搞。
一天光是被自己很快速捕捉并識(shí)別出來(lái)的情緒狀態(tài)就有三個(gè)，很可能還會(huì)有不易發(fā)現(xiàn)器腋，甚至躲在細(xì)微之處的弱小情緒溪猿。
不過(guò)，我們是可以和各種情緒更好地相處的纫塌，但先要了解它們诊县，再像朋友般相處，很多問(wèn)題也就消解了措左。
還記得幾年前的我依痊，面對(duì)任何一種情緒，都很難釋懷媳荒，內(nèi)在積攢了一大堆負(fù)面情緒抗悍。它們像是在我的內(nèi)在安營(yíng)扎寨一樣，時(shí)不時(shí)出來(lái)兜兜風(fēng)钳枕，再時(shí)不時(shí)回去休息缴渊。
被反復(fù)折磨著，卻沒有任何辦法鱼炒。多虧了長(zhǎng)期堅(jiān)持語(yǔ)寫衔沼，終于從中解脫出來(lái)，這樣的感覺實(shí)在太好。
未來(lái)還會(huì)有情緒光顧指蚁，不過(guò)更多的會(huì)是愉悅的菩佑、開心的、興奮的凝化，有時(shí)也會(huì)有讓自己煩心稍坯、焦慮、傷感的搓劫，不過(guò)不是安營(yíng)扎寨的出現(xiàn)瞧哟，而是作為生活里正常情緒的閃現(xiàn)。
作者：小奇 語(yǔ)寫枪向、時(shí)間記錄極致踐行者勤揩；持續(xù)語(yǔ)寫988天，持續(xù)時(shí)間記錄898天秘蛔。
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