一田绑、本周踐行目標(biāo)完成情況（這周個人踐行目標(biāo)完成情況如何孕蝉？個人踐行目標(biāo)是否為小組目標(biāo)達(dá)成起到積極貢獻(xiàn)作用？鼓勵圖文并茂挪圾，有心得浅萧、有感受、有數(shù)據(jù)）

1.本周個人踐行情況總結(jié)：

這一周我和媽媽到浙江省自駕游哲思，走過了杭州洼畅、舟山、臺州棚赔、麗水等城市帝簇。我本來喜歡杭州，由此也想要去浙江省其他城市看一看靠益。在這一段時間丧肴，我白天旅游，晚上學(xué)習(xí)以及運動胧后，旅游與自我提升兩不誤芋浮。與此同時，每天早上早起出游壳快，逐漸改掉之前晚睡晚起的習(xí)慣纸巷。

目標(biāo)&早起：

這一周我每天早上都按時早起打卡，周六早上正常參加小組會眶痰。早上起來后睡回籠覺的情況少了很多瘤旨，而起來打卡時也不像之前那么痛苦。晚上則努力學(xué)習(xí)竖伯，高強(qiáng)度地做題存哲、運動因宇，消耗精力，從而早睡變得容易宏胯。但是羽嫡，每天旅游走路多，站立時間多肩袍，還要集中精力看風(fēng)景以及了解相關(guān)的知識，往往到中午之后就比較疲憊婚惫，需要睡午覺來補(bǔ)充精力氛赐，容易導(dǎo)致晚上睡得晚。

目標(biāo)&運動：

這一周在浙江各地旅行先舷，逛景點時運動量是比較大的艰管，尤其是爬山的時候，但是由于運動強(qiáng)度不夠大蒋川，速度不夠快牲芋，不能記為運動。因此捺球，我不得不在旅游之余在晚上繼續(xù)跑步缸浦，作為運動。前3天我也沒進(jìn)行跑步氮兵，認(rèn)為路線不熟悉裂逐，而且上一周最后幾天運動過量，肌肉的酸痛到周三還沒有完全緩解泣栈。后面幾天我不得不在自己不熟悉的城市卜高、地區(qū)晚上跑步，我當(dāng)時覺得不安全南片，但是也沒有辦法掺涛。在運動之余，我也努力控制飲食疼进，尤其是少吃甜食薪缆，向著減肥的目標(biāo)努力。

二颠悬、本周收獲（本周踐行有成果嗎矮燎？或小確幸）

在這一次浙江自駕游中，我發(fā)現(xiàn)杭州是一如既往的美好赔癌，西湖诞外、千島湖風(fēng)景如畫，杭州美食也非常好吃灾票，千島湖魚頭給了我這個不喜歡吃魚的人很大的驚喜峡谊！浙江省各城市都在致力于讓消費者滿意，其中杭州做得最好，大家都很會做生意既们。在杭州的西湖濒析、千島湖之外，神仙居景區(qū)里怪石林立啥纸，給我留下了很好的印象号杏，讓我流連忘返。我還發(fā)現(xiàn)自己的演唱水平又有了提高斯棒。

三盾致、反思（本周踐行還有哪些不足需要提升的呢？）

這一周最后幾天為了完成目標(biāo)荣暮，在每天的旅游之余還要高強(qiáng)度地運動庭惜，最終也是運動過量，肌肉酸痛穗酥，需要恢復(fù)一段時才行护赊。在不熟悉的城市運動，要先把路線熟悉一下砾跃，之后再運動會更好骏啰。我們小組有著90天共同運動500小時的目標(biāo)，我自己每一周只運動3小時蜓席，對于目標(biāo)的貢獻(xiàn)偏少器一。這一次旅行我?guī)Я嗽S多學(xué)習(xí)資料，如果題目寫不完容易有緊迫感厨内，在自己的學(xué)習(xí)之余還要兼顧讀書會的任務(wù)祈秕，每天除去旅游時間也比較緊張，安排不過來雏胃。

四请毛、下一步計劃（結(jié)合本周踐行情況、反思瞭亮，下一步計劃如何改進(jìn)方仿？）

我還會繼續(xù)在浙江旅游一段時間，運動要選擇之前走過的路線统翩，最好在白天進(jìn)行運動仙蚜。我也會繼續(xù)學(xué)習(xí)高數(shù)、化學(xué)等內(nèi)容厂汗，看《反脆弱》提升自己委粉，我認(rèn)為《反脆弱》是一本很有用的書，它指明了通往成功的真正道路娶桦。晚上問經(jīng)常因為覺得一天中完成的學(xué)習(xí)任務(wù)太少贾节，繼續(xù)熬夜努力學(xué)習(xí)汁汗，導(dǎo)致晚睡，早起變得困難栗涂，因此知牌，要減少學(xué)習(xí)任務(wù)的負(fù)擔(dān)，減少不必要的學(xué)習(xí)任務(wù)斤程。