訓(xùn)練營的伙伴們揖赴，大家中午好馆匿！
非常感謝大家在百忙之中，抽出時間來到這里燥滑，也非常感謝我的特邀主持人-大熊副營長對我的支持和介紹渐北，同時也恭喜帥帥的大熊榮升奶爸。
今天和大家一起聊聊铭拧，如何做到
早起赃蛛，早睡與運動的話題。大約用時20分鐘搀菩。
一呕臂、早起
美好的一天從早起開始！
俗話說得好：
一日之計在于晨肪跋，一晨之計在于起歧蒋！
我發(fā)現(xiàn)我們?nèi)豪镌缙鸬幕锇椴簧佟?/p>
1、為什么要早起呢？
時間是一個人最稀缺的資源疏尿，人人都需要時間管理瘟芝。
成功人士都有早起的好習(xí)慣 。
曾國藩說過：早起是治家之本 褥琐，晚起是敗家之兇德锌俱。
富蘭克林—美國百元鈔票上的那個人，也說：
每天過晚十早五的生活敌呈。每早要問自己“今天我要做什么贸宏？”
NBA球星科比，有著輝煌的一生磕洪。
幾十年如一日吭练，早上四點起床練球。他說：
“我知道洛杉磯早晨四點的樣子析显，你呢鲫咽？”
2、如何早起谷异？
有些人說分尸，早上是被老板叫醒的。
每天急急忙忙起床歹嘹，匆匆忙忙投入到社會洪流之中箩绍。沒時間吃早餐，沒時間運動尺上，沒時間計劃自己的一天材蛛。
也有人說，是被鬧鐘叫醒的怎抛。但如果人們在深度睡眠中被突然驚醒卑吭，對身體有很大的殺傷力！
最好的方式是被自己的夢想叫醒马绝。
通過光線陨簇、香味、舒緩的音樂迹淌，悠揚的旋律來開啟美妙的一天河绽！
這需要一個過程，來慢慢適應(yīng)自己的生物鐘唉窃。
3耙饰、早起做什么？
只有早起纹份，我們才能獲得安靜的時間苟跪，來做自己的事情廷痘。
人不在于做多少事，而在于把重要的事件已，專注做笋额，用心做，做到極致篷扩。
早起兄猩，我們可以：
反思昨天、計劃今天鉴未、寫晨間日記枢冤、運動等等。
二铜秆、早睡
美好的一天從睡覺結(jié)束淹真！
問問小伙伴們，平時都幾點睡覺呀连茧？
大家都知道核蘸，晚睡的危害性很大：亞健康、內(nèi)分泌紊亂啸驯、猝死等客扎。
所以，早睡很重要坯汤，你懂得。但是搀愧，
卻仍然做不到惰聂。因為這是很難的一個習(xí)慣！
人體就像是一個蓄電池咱筛，如果只是放電搓幌，時間久了，就會耗光電量迅箩。
所以我們要敬畏老祖宗的智慧：
動靜有序溉愁！日出而作，日落而息饲趋！
每天保證高質(zhì)量的充足睡眠7-8小時拐揭。
中午可以冥想、瞌睡奕塑，稍事休息30分鐘左右堂污。
這里送給早起的寶寶兩句話：
晚上十點鐘不睡不要臉，
晚上十二點不睡不要命龄砰。
我就是經(jīng)常不要臉的那位盟猖。
在上周霸占舞臺的即興演講中讨衣，我們美麗的大仙，就給我們不規(guī)律的生活式镐，敲響了警鐘：
平時要注意養(yǎng)生反镇，保重身體！
因為：永遠不知道意外和明天娘汞，哪一個先到來歹茶！給我們留下了深刻的印象！＜鬯怠辆亏！
所以，要想預(yù)防意外和疾病的發(fā)生鳖目，就要遵循大自然規(guī)律扮叨，提前預(yù)防。
而不是無奈的被動等待與束手無策领迈。
三彻磁、運動
1、大家都知道狸捅，運動可以促進血液循環(huán)衷蜓，
分泌加速，可以幫助睡眠尘喝。
可以改善心肺功能磁浇，有助于精力的補充。
游泳是個很好的一項運動朽褪，
跑步更是不受時間地點限制置吓，最簡單易行的一種方法。
但是一提到跑步缔赠，大家就會想到一字：“累”
想想就堅持不下來衍锚。
2、怎樣將跑步增加到我們的生活之中呢嗤堰？
有一個秘密：就是將跑步速度慢下來戴质。用走路的速度跑步，從慢跑開始踢匣。
重要的是告匠，可以避免身體受傷。
每天堅持運動30分鐘以上离唬，
習(xí)慣了凫海，有一種和身體談戀愛的感覺。
堅持下去男娄，心臟越來越強勁行贪，腿部力量越來越足漾稀，
身體的愉悅超過痛苦的感覺，享受其中建瘫，就會喜歡上并且愛上運動崭捍。
這叫“愛非堅持，慢以致遠”啰脚。
所以殷蛇，不管早，午橄浓，晚粒梦，只要有時間，先運動起來荸实。爛開始匀们，好結(jié)果。每天比自己進步一點點准给。
站在起點看終點泄朴，感覺太遙遠。但當(dāng)你已經(jīng)站到了終點露氮，一切不過如此祖灰！
所以，既然我們進入星球這個溫馨大家庭畔规，
就要養(yǎng)成良好習(xí)慣局扶，就要聽從內(nèi)心的聲音，
喜歡并且愛上他叁扫。
3三妈、今天為什么要講這三個問題？
因為這是生命的基礎(chǔ)：
早睡早起陌兑，是補充身體的能量站沈跨，
運動由捎，能促進氣血循環(huán)兔综，新陳代謝。
比如在生活中我們最常見的感冒狞玛，
吃不吃藥打不打針软驰，痊愈周期都是七天。
去醫(yī)院也只是求個心理安慰心肪。
所以锭亏，大夫每次囑咐只要多喝熱水，
也能及時排出病菌硬鞍，加速痊愈慧瘤。
我來總結(jié)一下今天分享的三個話題：
早起戴已、早睡、運動锅减。
人生不過3萬天左右糖儡。公平的是：
不管普通人、乞丐還是成功人士怔匣，
每個人都擁有24個小時握联。
希望大家能夠合理掌控自己的時間，
也就等于延長了自己的生命每瞒。
時間管理=生命管理金闽！
上面這句話送與大家共勉：
日子過一天少一天！
時間用一天多一天剿骨！
感謝大家的關(guān)注代芜！
