最近幾年流行一種說(shuō)法盆驹，說(shuō)的是你若想成為某方面的專家衣洁，就專注在你要做的這件事情上一萬(wàn)小時(shí)篡悟，是真的嗎距帅？
接下來(lái)我們看看這個(gè)定律存在的問(wèn)題右锨，首先不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間并不存在一個(gè)1萬(wàn)小時(shí)的最低閾值。優(yōu)秀專業(yè)演員的進(jìn)習(xí)得往往是3500小時(shí)碌秸，記憶類專家技能的習(xí)得也并不需要1萬(wàn)小時(shí)而是數(shù)百小時(shí)绍移。再次，練習(xí)的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān)讥电，這一點(diǎn)也取決于練習(xí)的方法蹂窖。練習(xí)時(shí)我們是采取階段性進(jìn)步，隨時(shí)間和效果調(diào)整策略恩敌，有針對(duì)性和技巧性瞬测，而不是機(jī)械的，只為達(dá)成“1萬(wàn)小時(shí)”這個(gè)目標(biāo)卻始終沒(méi)能發(fā)現(xiàn)更有有效的訓(xùn)練方法纠炮，不能辨別并彌補(bǔ)練習(xí)中的漏洞月趟，怎么取得進(jìn)步？最后心理科學(xué)研究表明抗碰，成為專家的時(shí)間往往隨著不同的專業(yè)技能領(lǐng)域而變化狮斗。
《刻意練習(xí)》作者艾利克森告訴我們绽乔，刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中弧蝇，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)折砸，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤看疗。練習(xí)并不是機(jī)械，而是通過(guò)專注的訓(xùn)練促使大腦改變睦授，那些改變使得他們能夠做到在正常情況可能做不到的事情两芳。我們每個(gè)人都有著巨大的潛力，目前所顯現(xiàn)出來(lái)并運(yùn)用到的不足十分之一去枷，也就是我們九成以上的能力都沒(méi)有開(kāi)發(fā)出來(lái)怖辆。例如有人經(jīng)過(guò)訓(xùn)練背誦了圓周率小數(shù)點(diǎn)后面的一萬(wàn)個(gè)數(shù)字是复，這個(gè)記錄后來(lái)又被一個(gè)印度人打破，他花了24小時(shí)4分鐘背誦了小數(shù)點(diǎn)后的7萬(wàn)個(gè)數(shù)字竖螃，甚至有人能把10萬(wàn)文字的內(nèi)容背下來(lái)淑廊，美國(guó)一位世界記錄保持者能以每分鐘212個(gè)單詞的打字速度，特咆；斯洛文尼亞的馬可曾在24小時(shí)里騎單車905千米等等季惩，人類的這種超能力，只要經(jīng)過(guò)有效的訓(xùn)練腻格，真的超乎我們的想象画拾！在許多行業(yè)或領(lǐng)域之中尤其如此，特別是那些高度競(jìng)爭(zhēng)性的領(lǐng)域菜职，比如音樂(lè)演奏和舞蹈青抛，體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中的個(gè)人項(xiàng)目和團(tuán)體項(xiàng)目，以及其他競(jìng)賽酬核，這種在訓(xùn)練的數(shù)量與精細(xì)度程度上與時(shí)俱進(jìn)使不同行業(yè)或領(lǐng)域中的人們的能力不斷穩(wěn)定的提高脂凶，這種提高如果逐年保持，前期并非總是顯而易見(jiàn)愁茁，但是如果跨越幾十年甚至更久蚕钦，那結(jié)果就十分驚人了。
每個(gè)人都有適合自己的方法鹅很，在任何行業(yè)或領(lǐng)域中嘶居，最有效最強(qiáng)大的那類練習(xí)，都通過(guò)充分利用人類身體與大腦的適應(yīng)能力來(lái)逐步塑造和提升他們的技能促煮，以做到一些過(guò)去不可能的事情邮屁，人們會(huì)認(rèn)為開(kāi)了20年車的老司機(jī)一定會(huì)比只開(kāi)了5年的司機(jī)更擅長(zhǎng)開(kāi)車，行醫(yī)20年的醫(yī)生一定會(huì)比行醫(yī)5年的的醫(yī)生更優(yōu)秀菠齿，教了20年的老師一定比只教了5年書的老師能力更強(qiáng)佑吝，其實(shí)，現(xiàn)實(shí)并非這樣绳匀，研究表明芋忿，一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化疾棵，那么再多的“練習(xí)”也不會(huì)有進(jìn)步戈钢，原因在于沒(méi)有刻意去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢的退化是尔。練習(xí)的時(shí)候找準(zhǔn)自己的目標(biāo)殉了，這樣比漫無(wú)目的要有效的多，其次就是專注拟枚，讓自己的注意力集中薪铜，及時(shí)給自己反饋众弓，去洞察自己練習(xí)中有沒(méi)有犯錯(cuò)，要時(shí)刻知道自己的位置隔箍，一般而言田轧，不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪方面還有不足鞍恢，以及怎么會(huì)存在這樣的不足傻粘，沒(méi)有反饋你就不自動(dòng)自己還在哪方面需要提高，或者離你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)帮掉。在練習(xí)的過(guò)程中需要走出熟悉和舒適的區(qū)間弦悉，要努力去迎接心的挑戰(zhàn)，不能一直做自己輕而易舉的事情蟆炊，否則練習(xí)是沒(méi)有效果的稽莉。對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理涩搓，如果我們從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)污秆，邊永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。就如彈奏一首曲子昧甘，如果完全以相同的方式彈奏那些曲子良拼，就算“練習(xí)”了10萬(wàn)個(gè)小時(shí)也可能比之前彈的更差。
要想進(jìn)步充边，走出舒適區(qū)吧庸推，意味著要試著做一些你以前沒(méi)有做過(guò)的事情。有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)浇冰，做一些沒(méi)有做過(guò)的事情相對(duì)較為容易贬媒，然后你會(huì)繼續(xù)逼迫自己，沒(méi)有最好肘习，只為比昨天的自己更好际乘，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前未知的另一個(gè)自己漂佩！
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