當(dāng)某個人的某一件事情或行為有一點讓你不滿意，在你內(nèi)心就會產(chǎn)生某些不良的感受蚊丐，通常你會將這些不良感受歸罪于那個人丧慈。有些時候雖然哪怕這件事已經(jīng)過去了，你還是會回憶起來兴泥，并在內(nèi)心重溫那一次經(jīng)過工育，重復(fù)再體驗一次那些不良的感受。不僅如此搓彻，你可能還會下意識地回憶起他曾經(jīng)有另外一件事情或行為也讓你不滿意如绸，于是你的煩惱會增加；甚至你還可以回憶起他讓別人不滿意的情況旭贬，你的煩惱又繼續(xù)增加怔接，并認(rèn)定此人一向如此；然后你又繼續(xù)回憶這個人還有更多次的讓你不滿意稀轨，這種有針對性的持續(xù)回憶會讓你的煩惱不斷增加扼脐，甚至你可以扭曲以前的事實，讓那些原本美好的回憶也變成對方的無恥和陰謀奋刽，然后你會更加惱怒谎势。就這樣一直到你最后給這個人下一個定義或貼上一個標(biāo)簽，他是一個怎么怎么不好的人杨名，并將其未來的一切也鎖定到這個定義里面脏榆。
于是你再看到他做任何事情或任何行為，你都會首先用這個事先就已經(jīng)下好的定義來判斷台谍，得出的結(jié)論也往往將會是與你事先的定義相符合须喂。然后又更加堅定了你對其下的定義，就這樣一直堅固下去趁蕊。這就是典型的思維病毒坞生。
這是對于他人的思維病毒，還有些時候是針對于自己的掷伙，比如過去某件事做到不完美是己，就會產(chǎn)生不自信，然后擔(dān)心未來還沒有發(fā)生的相同的事情也可能會不完美任柜，于是更不自信卒废，讓自己有更多可能的受情緒影響，然后又真的產(chǎn)生更多的不穩(wěn)定發(fā)揮宙地，于是更不自信摔认，就這樣陷入惡性循環(huán)。這是對于自己的思維病毒宅粥。
這樣的思維病毒是十分普遍的現(xiàn)象参袱，只是大家平時難以察覺。對治的辦法是首先你要覺知到你自己正在陷入思維病毒，如果你持續(xù)的陷入回憶與不良的情緒化抹蚀，最好是在這個現(xiàn)象發(fā)生以及過程中你要覺察到剿牺，并迅速通過站在對方角度和第三方角度來看待當(dāng)下的那個事實，你就有可能從思維病毒中掙脫出來环壤，從而更理性的看待你身邊的人和事牢贸，并作出最適合你自己的選擇。在一開始這樣的覺察會很難镐捧，通常是事后你才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在思維病毒中浸泡了很長一段時間。因此還有一個辦法是每日反省臭增，每天抽一個特定的時間反省過去一天里面自己的溝通和思維狀況懂酱，找到自己的思維病毒，并將其記錄下來進(jìn)行思考和改善誊抛，這樣長期的堅持也能夠逐漸消除自己思維病毒的習(xí)慣列牺。
