本書的作者是安德斯.艾利克森及羅伯特.普爾廊谓，艾利克森是心理學(xué)教授古沥，普爾博士擁有歷史素标、物理和數(shù)學(xué)學(xué)位称诗。
通過書中所提出的“刻意練習(xí)”理論并結(jié)合大量的人物論證，你會認(rèn)識到這世上并沒有“天才”一說头遭，“天才”不過是刻意練習(xí)的產(chǎn)物寓免。書中提到的一個觀點至關(guān)重要：在任何一個有著悠久歷史上的行業(yè)或領(lǐng)域，要想成就一番事業(yè)计维，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物袜香，需要付出許多年艱苦卓絕的努力。
這本書在引言部份就提出一個問題：天才存在嗎鲫惶？作者通過提出的“刻意練習(xí)”理論以及大量的數(shù)據(jù)論證來完美的回答了這個問題蜈首，讀完此書后，最大的收獲就是：不管你過往的經(jīng)歷與年齡欠母，耐心地欢策、謙虛地保持大時間周期的刻意練習(xí)，你也可以成為某個領(lǐng)域最杰出的專家赏淌。
一踩寇、天真的練習(xí)VS有目的的練習(xí)
人們學(xué)習(xí)并掌握一項新技能以后，你對你的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平六水，并且可以做到自動化俺孙，那么再多“練習(xí)”幾年，也不會有會進(jìn)步掷贾。例如：你學(xué)會開車了睛榄，能去參加世界汽車?yán)﹀\標(biāo)賽嗎？若你掌握了一項技能之后想帅，并沒有刻意的再去提高懈费，這些自動化的能力甚至?xí)徛赝嘶?/p>
如果你對這種自動化的表現(xiàn)并不滿意，你要做什么博脑？你可能會想憎乙，我可以通過練習(xí)來提高，但你怎樣練習(xí)叉趣？是天真的練習(xí)還是有目的的練習(xí)泞边？
所謂“天真的練習(xí)”基本上只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)疗杉，就能提高表現(xiàn)和水平阵谚，而相反的是“有目的的練習(xí)”蚕礼。
“有目的的練習(xí)”包括如下四個特點：
1、有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)
如：你每天就比前一天多做一個俯臥撐梢什，這個目標(biāo)很明確奠蹬，也很容易實現(xiàn)。因為定義明確的具體目標(biāo)嗡午，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)囤躁。
2、有目的的練習(xí)是專注的
要想取得進(jìn)步荔睹，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上狸演。
3、有目的的練習(xí)包含反饋
不論你在努力做什么事情僻他，都需要有反饋機(jī)制辨別你哪些方面還有不足宵距，以及怎么會存在這些不足。
4吨拗、有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)
這是有目的的練習(xí)最為重要的一個組成部分满哪，你必須要努力不斷的去接受新挑戰(zhàn)，對于任何類型的練習(xí)劝篷，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)翩瓜，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。
二携龟、什么是刻意練習(xí)兔跌？
刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個重要的方面上存在著差別。首先峡蟋，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域坟桅，其次，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師蕊蝗。
刻意練習(xí)也是一種有目的的練習(xí)仅乓，而且知道該朝什么方向發(fā)展，以及怎樣去達(dá)到目標(biāo)蓬戚。
刻意練習(xí)有如下特點：
1夸楣、刻意練習(xí)發(fā)展的技能，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能子漩，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能豫喧。
2、刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外幢泼，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事情紧显。
3、刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)缕棵，有總體目標(biāo)孵班，有每個階段微小的目標(biāo)涉兽，實現(xiàn)一系列微小的目標(biāo)，最后將這些改變累積起來篙程，構(gòu)成之前期望的大目標(biāo)枷畏。
4、刻意練習(xí)是有意而為虱饿，完全的關(guān)注和有意識的行動拥诡，緊跟練習(xí)的特定目標(biāo)，做出調(diào)整郭厌，控制練習(xí)。
5雕蔽、刻意練習(xí)包含反饋折柠，并做出相應(yīng)調(diào)整。
6批狐、刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征扇售，以依靠有效的心理表征。心理表征通俗的來講就是大量的練習(xí)造成的“習(xí)慣性”反應(yīng)嚣艇，例如：你敲鍵盤的時候并不需要“刻意”看字母承冰，因為練習(xí)已經(jīng)讓你的身體形成習(xí)慣。
7食零、刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面困乒，致力于有針對性地提高那些方面，逐步改進(jìn)最終造就卓越的表現(xiàn)贰谣。
三娜搂、生活中也可以刻意練習(xí)
生活中的刻意練習(xí)，你需要找一位導(dǎo)師吱抚。如果你想在這個領(lǐng)域快速的進(jìn)步百宇，你就需要謙虛的向?qū)熣埥蹋@位導(dǎo)師一定是某一個領(lǐng)域的專家秘豹，他能夠引導(dǎo)你達(dá)到他或者他學(xué)生曾經(jīng)到達(dá)過的水平携御。但我們也需要知道當(dāng)你自己改變了，你可能需要更換導(dǎo)師既绕，因為最重要的事情是不停地向前啄刹、向前。
生活中的刻意練習(xí)凄贩，需要你極度的專注鸵膏。請記住，在較短時間投入100%的努力來練習(xí)怎炊，比起在更長時間內(nèi)只投入70%的努力來練習(xí)谭企，效果更好廓译。
生活中的刻意練習(xí)，需要你使用“三F”原則來創(chuàng)建有效的心理表征债查》乔“三F”即專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）盹廷。將你需要學(xué)習(xí)的技能進(jìn)行分解征绸，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效的分析俄占，確定你的不足管怠，想辦法解決。在練習(xí)的過程中我們會遇到停滯階段缸榄，而要跨越這種停滯階段渤弛，最好的辦法是以新的方式進(jìn)行挑戰(zhàn)，而不是更難的方式甚带。
生活中的刻意練習(xí)她肯，需要你保持動機(jī)。保持動機(jī)也是每個投入到有目的的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對的最大問題鹰贵。保持動機(jī)需要你不斷弱化停止腳步的理由晴氨，最有效的方式是留出固定的時間來練習(xí)，這段時間不受其他任務(wù)和分心的事情所干擾碉输。另一個重要的動機(jī)因素是你必須相信自己可以成功籽前，大腦潛意識的力量超出你的想象。
生活中的刻意練習(xí)敷钾，需要你精心設(shè)置目標(biāo)聚假。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個闰非，你可以在每次達(dá)到一個目標(biāo)時膘格，給自己一個小小的獎勵。
四财松、如何成為杰出的人物瘪贱？
成為一個領(lǐng)域的杰出人物，都要經(jīng)過如下的幾個階段：
第一階段：產(chǎn)生興趣
對這個事物充滿熱情是邁向杰出人物的第一步辆毡。
第二階段：變得認(rèn)真
一旦對某個行業(yè)或領(lǐng)域感興趣了菜秦，下一步通常就需要到教練或?qū)熌抢锷险n，開始接觸刻意練習(xí)舶掖，同時開始變得認(rèn)真球昨。但只有當(dāng)學(xué)生動機(jī)是發(fā)自于內(nèi)心，這個階段才能長久眨攘。
第三階段：全力投入
成為杰出人物是要付出巨大的努力的主慰，在這個階段你獲得了一些成就嚣州，你開始尋找更高水平的導(dǎo)師來指導(dǎo)你的練習(xí)。但這樣的導(dǎo)師不會輕易接收學(xué)生共螺，而一旦接收该肴，則意味著學(xué)生將來有可能達(dá)到本領(lǐng)域或行業(yè)的最高水平。這個階段的動機(jī)完全靠學(xué)生自己保持藐不。
第四階段：開拓創(chuàng)新
創(chuàng)新同樣離不開刻意練習(xí)匀哄，創(chuàng)新者無一例外地在各自的領(lǐng)域或行業(yè)中工作了很長時間，已經(jīng)成為杰出人物雏蛮，然后開始開辟新的天地涎嚼。杰出人物的重大進(jìn)展，也是那些微小的進(jìn)展不斷積累挑秉，最終實現(xiàn)飛躍法梯。如中國古代先賢荀子所說，“不積跬步衷模，無以至千里鹊汛；不積小流蒲赂，無以成江海阱冶。”
讀完這本書后滥嘴，我們會真正的意識到這世界上并沒有“天才”木蹬，所謂“天生才華”的基因也僅是因為杰出人物小時候更早的接觸到了感興趣并產(chǎn)生的熱情的事物。而真正決定在這個行業(yè)或領(lǐng)域是否杰出的唯一重要因素是“練習(xí)”若皱，如果基因在其中有發(fā)揮作用镊叁，那么，它們的作用也會慢慢消失走触。同時你也會相信通過不斷地磨礪自己晦譬，終有一天你也能成為某個領(lǐng)域或行業(yè)的“天才”、“專家”互广。
