寶寶們計(jì)算了辛德瑞拉體重嗎溃列？
辛德瑞拉體重是指可以駕馭一切衣服的
超級(jí)上鏡的體重
打開計(jì)算器咱們一起來算下~
計(jì)算方法：身高（m）×身高（m）×20×0.9
好憂傷……
微姐沒有達(dá)標(biāo)
沒有達(dá)標(biāo)的寶寶也不用覺得傷心
接下來咱們一起來看看
超模減肥大法！
說到身材首先想到的肯定是維密的魔鬼身材
維密的身材管理秘訣就是清淡飲食+常年健身
經(jīng)常會(huì)看見維密們分享自己的菜單和健身日常
飲食篇
很少吃零食膛薛，不吃麩質(zhì)淀粉類听隐，而是以低卡食材為主，蔬菜和水果搭配哄啄。
1
做法都是超級(jí)簡單雅任，烹飪方式大多都是水煮和涼拌。
沒有添加什么調(diào)味料咨跌，無糖沪么、少油少鹽,甚至無油無鹽。
2
有沒有發(fā)現(xiàn)其實(shí)超模們的菜單都有個(gè)特點(diǎn)：量都不少少锌半，而且花花綠綠的禽车，都是蔬菜和一些水果。
3
奚夢瑤發(fā)過自己的宵夜刊殉，香蕉殉摔、燕麥很健康
超模餓了也吃宵夜呢~
所以寶寶們千萬不要節(jié)食哦！
少食多餐记焊，注意搭配就好了逸月。
運(yùn)動(dòng)篇
1
拳擊
Gigi超級(jí)愛拳擊的，很多超模也喜歡練拳擊
因?yàn)槿瓝翦憻挼较卤P的穩(wěn)定度以及整個(gè)身體的平衡性
并且能夠很好的鍛煉到腰部亚亲、跨步以及手臂
拳擊的運(yùn)動(dòng)量大彻采，對腰腹部鍛煉強(qiáng)度大
適合久坐的上班族和脂肪堆積過多的年輕人
2
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)
重點(diǎn)是簡單！捌归！
只要一根繩子就可以肛响，在家也能完成~
能夠燃燒大量脂肪，
持續(xù)跳繩10分鐘的運(yùn)動(dòng)效果
相當(dāng)于
慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘
一定要切記惜索，跳完繩一定要記得做拉伸特笋！
其他運(yùn)動(dòng)也是！要記得做拉伸巾兆！
不然小腿容易有肌肉猎物，變蘿卜腿哦~
3
普拉提
普拉提一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)
鍛煉人體深層的小肌肉群
強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制，提高身體柔韌性
需要配合正確的呼吸方法
有六大原則：專注角塑、控制蔫磨、中心、呼吸圃伶、精準(zhǔn)堤如、流暢
KK蒲列、Rosie等超模還有孫儷都有通過普拉提保持身材
微姐也有練過普拉提~
一定要注意專注和控制！
呼吸要和動(dòng)作節(jié)奏保持一致
還要用腹式呼吸哦~
塑形效果很好搀罢，在家里也可以練習(xí)
不過不管什么運(yùn)動(dòng)蝗岖，要堅(jiān)持才會(huì)有效果哦！
希望看完這篇的寶寶都可以有辛德瑞拉體重
留言告訴微姐你達(dá)標(biāo)了沒哦~
