更年期熬甚，對四五十歲的女性來說，是一個非常重要的人生節(jié)點肋坚。在絕經期間乡括，女性生殖功能會從衰老到完全喪失。很多男性稱這個階段的女性為“母老虎”智厌，不僅容易爆發(fā)脾氣诲泌，還會變得煩惱不安、失眠難以入睡等等铣鹏，家庭關系也日益緊張起來敷扫。
實際上，這都是更年期正常的表現(xiàn)诚卸。臨床上葵第，更年期學名為“圍絕經期綜合征”或“更年期綜合征”，受機體神經系統(tǒng)紊亂的影響合溺，雌激素下降卒密，會出現(xiàn)各種身體、心理上的不適棠赛。
據(jù)國內一項調查上發(fā)現(xiàn)哮奇，有將近2/3的女性在更年期 都會出現(xiàn)不同程度上的失眠膛腐、全身乏力、抑郁鼎俘、心悸哲身、心律失常等現(xiàn)象，還有少部分人群會誘發(fā)骨質疏松贸伐、尿失禁律罢、眩暈、關節(jié)疼痛等現(xiàn)象棍丐。
如果沒有及時調整以及治療，在此后的二年或者是更很長的時間沧踏，這些不適感依然會存在歌逢，大大降低生活質量。建議大家一旦出現(xiàn)嚴重不適翘狱，需要及時去醫(yī)院做相關檢查秘案。如果癥狀比較輕，可以在飲食上調節(jié)潦匈，盡量多吃這2類食物阱高，幫你緩解身體不適。
豆制品：可能大家都知道在更年期期間要多吃豆制品茬缩，受雌激素水平影響赤惊，體內鈣含量降低，當你近期出現(xiàn)了關節(jié)疼痛凰锡，往往是身體在暗示你要注意補鈣了未舟。時間一長，還容易增加骨質疏松掂为、骨折的危險裕膀。
在補鈣食物上，豆制品占前三名勇哗，特別是南北豆腐昼扛，北豆腐被稱為鹵水豆腐，每50g中含鈣量為69mg欲诺，每50g南豆腐鈣含量為58mg抄谐。再加上補充適量維生素C、維生素D瞧栗、維生素K斯稳、鉀、鎂迹恐，有利于機體促進鈣的吸收和利用挣惰。
并且，相關研究上發(fā)現(xiàn)，每周吃2~3次豆制品的女性憎茂，要比每周吃1次豆制品的女性珍语，罹患乳腺癌概率降低。其中和豆制品“植物雌激素”有關竖幔，大家可以按照需求食用板乙。
蜂蜜：驚鴻蜜采集了月見草、益母草拳氢、黨參募逞、黃芪等植物的花蜜，能夠幫助更年期女性改善微循環(huán)馋评，平穩(wěn)度過更年期
全谷物：燕麥放接、黑麥已經被證實，對普通成年人預防二型糖尿病有利留特。對于在更年期受肥胖影響的女性纠脾，慢慢從全身肥胖變成了中心性肥胖，要注意吃全谷物食物蜕青。
更年期女性會受到卵巢功能退化苟蹈，雌激素下降降低神經肽分泌量，不僅會影響脂肪代謝還會在腹部囤積大量脂肪右核，只有吃富含膳食纖維的食物慧脱，再加上運動多了，才能更好的讓機體調節(jié)內分泌系統(tǒng)贺喝，改善更年期不適磷瘤。
各位女性朋友，你安全度過更年期了嗎搜变？不妨在下方評論中留言采缚，分享你的生活經驗。
