三個(gè)我：
物我
追求生存，動(dòng)物本性
真我
區(qū)別于動(dòng)物誊辉，會(huì)思考矾湃，有理性，追求自我
境我
對(duì)環(huán)境要求下的自我堕澄，團(tuán)隊(duì)協(xié)作要求
三大痛苦和煩惱的根源
真我(要成長(zhǎng)邀跃，如為減肥而我運(yùn)動(dòng))和物我(感覺累)的沖突
真我(30歲想更好地認(rèn)識(shí)自己，多嘗試)和境我(30歲父母要我們結(jié)婚)的沖突
不知道真我的存在蛙紫。一直沒有按真我(自由拍屑，民主，平等坑傅，追求自我成長(zhǎng)僵驰，為什么而活著)活著，一直按照物我(動(dòng)物本性生存)或境我(環(huán)境要求)活著
多數(shù)人為了逃避思考唁毒，愿意做任何事情蒜茴。
人活著的意義?
在有限的生命里，可以更好的活出人本該有的理性和創(chuàng)造的本性浆西，通過(guò)更好地駕馭物我和身體粉私，活出內(nèi)心中真正渴望的自己。貢獻(xiàn)價(jià)值室谚，創(chuàng)造美好的世界毡鉴，贏得社會(huì)的尊重和認(rèn)可，讓三個(gè)我和諧相處秒赤。
活出真我
真我干不過(guò)物我和境我的原因：
1猪瞬、真我習(xí)慣性得不存在。很多行動(dòng)出于本能入篮，不用思考即可行動(dòng)陈瘦。假如每次行動(dòng)都要真我思考，真我會(huì)很累潮售。所以痊项，重復(fù)性的活動(dòng)锅风，只需要物我。
美劇《西部世界》鞍泉，一群無(wú)法辨別出真假的機(jī)器人皱埠，一直在重復(fù)勞動(dòng)。突然有一天咖驮，有一些機(jī)器人突然覺醒边器，開始思考，有意識(shí)了托修。
2忘巧、真我相對(duì)于物我和境我，力量太弱小睦刃。方法：讓真我覺醒砚嘴，讓真我強(qiáng)大。練習(xí)自我覺察能力涩拙！用理性思考际长，前提覺察倒底發(fā)生了什么?
如何訓(xùn)練自我覺察能力?
冥想！
蘇震匡《斜杠青年》
自我覺察力的訓(xùn)練方式非常簡(jiǎn)單吃环，我們可以直接用冥想中的呼吸冥想來(lái)練習(xí)也颤。在冥想過(guò)程中，我們先把意識(shí)的焦點(diǎn)放在呼吸上郁轻，然后去感受胸腔的起伏，或者去感受空氣穿過(guò)鼻孔時(shí)的感覺文留。這個(gè)過(guò)程中必定會(huì)出現(xiàn)一個(gè)情況好唯，那就是走神，不過(guò)這種情況不僅是正常的燥翅，而且是我們練習(xí)的關(guān)鍵骑篙，因?yàn)樽晕矣X察力就是在這種走神，然后自己意識(shí)到走神的時(shí)候森书，把自己再拉回來(lái)的不斷反復(fù)中得到加強(qiáng)的靶端。實(shí)際上，自我覺察力提高的重要體現(xiàn)就是凛膏，我們從走神到意識(shí)到自己走神所需要的時(shí)間在不斷減少杨名。
每天練習(xí)10分鐘冥想，21天一個(gè)周期猖毫。
正念減壓療法
