2021.2.23
我想探索的事情科汗，情境是什么钦幔？
? ? 上午到公司上班，感覺不順，下午去姥姥家干活魂拦，姥姥昨天腿疼一夜沒睡到天亮，看著她痛苦的表情蚁吝，內(nèi)心是受不了的宇立，在我印象里她已經(jīng)受這個病痛折磨20年了，一夜兩三個小時的睡眠也有十幾年了步势，毅力不強(qiáng)的人都是熬不住的氧猬。傍晚女兒放學(xué)讓寫作業(yè)，她老是起來這樣那樣的坏瘩，而且這兩天的數(shù)學(xué)內(nèi)容都不會盅抚，一個格式問題，重復(fù)寫錯了太多遍倔矾，那一刻妄均，終于爆發(fā)了，揍了她一頓哪自，氣到自己半死…幾個小時過去了丰包，到現(xiàn)在身體還沒緩過來。
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保持覺察體會自己的感受是什么壤巷？
我感到憤怒邑彪、悲傷和害怕。
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經(jīng)由感受找到最鮮活的需要是什么胧华？
我的需要是健康和滿足寄症。
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做需要的冥想升筏。
當(dāng)下身體的感受是什么？
嗓子疼瘸爽、胸口悶您访、腹部疼.
體會當(dāng)下的感受。
慢慢地平靜…
感恩公婆照顧我們?nèi)粘ｏ嬍场?/p>
感恩女兒的問題背后讓我看到了一些自己的問題剪决。
感恩覺察日記灵汪。讓自己可以梳理情緒、看到問題柑潦。
