七個(gè)簡(jiǎn)單但重要的溝通技巧可以幫助兩人發(fā)展出良好的關(guān)系初烘，同時(shí)我們必須明白，溝通如果沒(méi)有誠(chéng)意光用技巧分俯，不僅不會(huì)有效果肾筐，反而會(huì)使對(duì)方感到你在敷衍他。
本文選自《李中瑩親密關(guān)系全面技巧》（升級(jí)版）缸剪，李中瑩著吗铐，黑天鵝圖書(shū)(ID:htebook)出品。本書(shū)現(xiàn)已上市杏节，可以購(gòu)買(mǎi)哦唬渗。
為了幫助兩人發(fā)展出良好的關(guān)系，在這里介紹七個(gè)簡(jiǎn)單但重要的溝通技巧奋渔。我們必須明白镊逝，溝通如果沒(méi)有誠(chéng)意光用技巧，不僅不會(huì)有效果嫉鲸，反而會(huì)使對(duì)方感到你在敷衍他撑蒜。
1?要談就要有誠(chéng)意地談
每個(gè)人都想保持一個(gè)權(quán)利：無(wú)論面對(duì)何種情況，只要當(dāng)時(shí)不想溝通，就有不溝通的權(quán)利座菠。這個(gè)權(quán)利人人都想有狸眼，包括你自己。所以辈灼，如果在那一刻你不想與對(duì)方溝通份企，你可以行使這個(gè)權(quán)利甸昏，但是你需要懂得采用適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式傅蹂。你要明白夫妻必須維持溝通，現(xiàn)在不談松嘶，應(yīng)該給對(duì)方什么時(shí)候談的承諾降宅，而且是明確的承諾骂远，而不是“等我心情好了再說(shuō)吧”這樣的承諾。你可以說(shuō)：“我現(xiàn)在有點(diǎn)心煩腰根，不想用這個(gè)態(tài)度跟你談話激才，所以我想明天早上吃早點(diǎn)的時(shí)候再談?wù)撨@件事，可以嗎额嘿？”
帶著煩躁與憤怒去談任何事瘸恼，都很容易導(dǎo)致?tīng)?zhēng)吵沖突，使事情更難處理册养。帶著焦慮與擔(dān)憂去談任何事东帅，會(huì)使配偶也有這個(gè)情緒。如果兩個(gè)人同被一件事困擾球拦，卻是兩人“甘苦與共”的表現(xiàn)靠闭，配偶會(huì)愿意接受的。而且坎炼，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比讓配偶看到對(duì)方憂愁但不知何事愧膀，因而要強(qiáng)顏歡笑、不斷猜疑擔(dān)心來(lái)得好谣光。
2?支持配偶檩淋，就算他/她做得并不完美
在眾人面前，當(dāng)配偶說(shuō)錯(cuò)了話抢肛，不要馬上更正他/她狼钮。應(yīng)該等回到家里只有兩個(gè)人，并且兩人都在正面的情緒狀態(tài)中時(shí)捡絮，再告訴他/她熬芜。在戀愛(ài)和結(jié)婚階段，兩人都會(huì)保證無(wú)論什么事福稳，都支持對(duì)方涎拉，這些情況正是顯示這個(gè)承諾的機(jī)會(huì)。在絕大部分這樣的情況里，都不會(huì)是些什么大不了的事鼓拧，所以半火，沒(méi)有更正配偶的錯(cuò)誤也不會(huì)帶來(lái)什么大問(wèn)題。反之季俩，讓配偶感覺(jué)到你的支持钮糖，他/她會(huì)很開(kāi)心，這是不容易找到的酌住、“事小效果大”的提升兩人關(guān)系的機(jī)會(huì)店归。
更進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，當(dāng)配偶在某些情況里做一些決定或者行為酪我，只要不是會(huì)引起嚴(yán)重后果（例如犯法）或者代價(jià)太高的（例如大量金錢(qián)的損失）消痛，就支持他/她。在每天的生活里都哭，很多事其實(shí)有很多不同的選擇秩伞，而結(jié)果不會(huì)相差很大，例如走在馬路的這邊或那邊欺矫、他/她想買(mǎi)一件喜歡的物品等纱新。當(dāng)兩人在一起時(shí)，若你總能支持他/她的選擇穆趴，他/她也會(huì)以支持你作為回報(bào)怒炸。
有時(shí)，他/她沒(méi)能做出最好的選擇毡代，你可以告訴他/她怎樣才會(huì)更好。如果他/她不接受勺疼，不要堅(jiān)持你的看法教寂，全力幫助他/她實(shí)行他/她的決定。當(dāng)結(jié)果證明你是對(duì)的执庐，他/她便會(huì)心服口服酪耕，同時(shí)感受到你對(duì)他/她的支持了。
3?避免批評(píng)抱怨對(duì)方
沒(méi)有人喜歡聽(tīng)批評(píng)抱怨的話轨淌。與一個(gè)總是抱怨的人生活在一起是一件極不愉快的事迂烁，沒(méi)有人能夠這樣過(guò)一生。這就是很多感情關(guān)系變壞的起點(diǎn)递鹉，而總是批評(píng)抱怨的人其實(shí)活得很辛苦盟步，沒(méi)有快樂(lè)，同時(shí)沒(méi)有什么朋友（除了一些也是喜歡批評(píng)抱怨的人）躏结。感情伴侶如果還沒(méi)有離開(kāi)却盘，肯定就是“貌合神離”，人仍在身邊，而心則常開(kāi)小差黄橘，這份關(guān)系只可以用虛偽兆览、諾言和敷衍維持下去。
經(jīng)常批評(píng)抱怨的人是沒(méi)有得到充分成長(zhǎng)的小孩塞关，他們希望世界的人事物改變（批評(píng)）抬探，不滿(mǎn)意這些人事物沒(méi)有如他們所愿地改變（抱怨）。小時(shí)候有父母去滿(mǎn)足孩子的這些希望帆赢，現(xiàn)在則要求感情伴侶去繼續(xù)這份不可能成功的工作小压。因?yàn)椴豢赡艹晒Γ愿星榘閭H會(huì)感到很辛苦匿醒。而充分成長(zhǎng)的人用“接受”的態(tài)度去面對(duì)所有的人事物场航，然后思考怎樣做才能使情況更有利于自己的發(fā)展。這是自己改變廉羔，而不是希望世界改變溉痢。
有這個(gè)習(xí)慣的人，我建議用以下的方式去改善：
給自己每天只能批評(píng)抱怨一次的配額憋他。當(dāng)配額用完了孩饼，當(dāng)天便不能再說(shuō)批評(píng)抱怨的話。
每當(dāng)對(duì)什么事不滿(mǎn)意的時(shí)候竹挡，停下來(lái)想出三個(gè)方法去處理镀娶，然后選擇你最愿意、效果可能最好的一個(gè)去付諸實(shí)踐揪罕。
把批評(píng)抱怨的話寫(xiě)在一張紙上梯码，然后用另一張紙針對(duì)每一句的批評(píng)抱怨，寫(xiě)下一句開(kāi)解的話好啰。批評(píng)抱怨總是把焦點(diǎn)放在自己沒(méi)有的東西上轩娶，開(kāi)解的話就是引導(dǎo)自己去注意已經(jīng)擁有的東西以及可以有的不同選擇。
4?避免嘲笑伴侶
感情關(guān)系中的兩個(gè)人框往，必須有平等的地位才能出現(xiàn)快樂(lè)滿(mǎn)足的感覺(jué)鳄抒。嘲笑對(duì)方是用最直接的方式說(shuō)：“我比你好！”對(duì)方會(huì)產(chǎn)生被壓低了椰弊、失去平等地位的感覺(jué)许溅，因而會(huì)覺(jué)得十分難以接受。
被伴侶嘲笑的人心中會(huì)產(chǎn)生憤怒和報(bào)復(fù)的動(dòng)力秉版，他會(huì)把握第一個(gè)出現(xiàn)的機(jī)會(huì)扳回平手贤重。這時(shí)，這一邊便也感到憤怒和再報(bào)復(fù)的動(dòng)力清焕，找出其他嘲笑對(duì)方的機(jī)會(huì)便放肆地嘲笑對(duì)方游桩。這樣牲迫，兩人就出現(xiàn)了接連不斷的斗爭(zhēng)，兩人的關(guān)系便會(huì)因此而緊張借卧、疏遠(yuǎn)了盹憎。
很多嘲笑的動(dòng)機(jī)本來(lái)只是開(kāi)玩笑。我建議是用說(shuō)笑話去代替這樣的開(kāi)玩笑铐刘，因?yàn)檠哉邿o(wú)心陪每、聽(tīng)者有意，往往說(shuō)的人不知道聽(tīng)的人對(duì)那些話的敏感程度镰吵。要特別避免開(kāi)與一個(gè)人的生理特征或個(gè)人資料有關(guān)的玩笑檩禾。
5?避免喋喋不休
說(shuō)話的效果不是來(lái)自說(shuō)了多少個(gè)字或者重復(fù)了多少遍。很多人看到說(shuō)了沒(méi)有效果還會(huì)再說(shuō)疤祭，這就好像自動(dòng)售賣(mài)機(jī)吞噬了你的硬幣卻沒(méi)有吐出飲品盼产，你還要再放硬幣進(jìn)去，這樣不是很笨嗎勺馆？喋喋不休不會(huì)增加效果戏售，而只會(huì)破壞和諧，損害感情草穆。
NLP有一句關(guān)于溝通的至理名言：溝通的效果決定于對(duì)方的回應(yīng)灌灾。你說(shuō)了而對(duì)方?jīng)]有給你預(yù)期的回應(yīng)，便是沒(méi)有效果悲柱。重復(fù)沒(méi)有效果的方法只會(huì)繼續(xù)沒(méi)有效果锋喜，而其他的問(wèn)題又會(huì)產(chǎn)生出來(lái)。所以豌鸡，應(yīng)該做的是改變方法嘿般。溝通的效果雖然由對(duì)方?jīng)Q定，但是由你控制涯冠，因?yàn)槟憧梢愿淖儨贤ǚ椒ā?/p>
有些人會(huì)有喋喋不休的習(xí)慣博个。他們多數(shù)是慣用內(nèi)聽(tīng)覺(jué)的人（這并不意味著聽(tīng)覺(jué)型的人就一定會(huì)喋喋不休，但是聽(tīng)覺(jué)型的人喜歡說(shuō)話功偿，是不變的事實(shí)）。喜歡喋喋不休的人如果有視覺(jué)型或感覺(jué)型的伴侶往堡，那這兩人之間便特別容易出現(xiàn)關(guān)系緊張的狀況械荷，甚至發(fā)生爭(zhēng)吵。
有喋喋不休習(xí)慣的人需要決定：維持這個(gè)習(xí)慣和與伴侶維持和諧關(guān)系之間哪樣更重要虑灰。想改變這個(gè)習(xí)慣吨瞎，可以嘗試這樣做——
同樣的話只說(shuō)一次。若懷疑對(duì)方聽(tīng)不明白穆咐，可以問(wèn)問(wèn)他/她颤诀。
每當(dāng)自己不自覺(jué)地喋喋不休了字旭，叫伴侶提醒你。
要說(shuō)的事崖叫，預(yù)先想想如何只用三句話說(shuō)出來(lái)遗淳。三句當(dāng)然不能包括所有的信息，但應(yīng)該包括最重要的信息心傀。三句之后屈暗，若對(duì)方感興趣，自然會(huì)請(qǐng)你說(shuō)多一些脂男，這時(shí)你再說(shuō)出其他信息养叛。若三句后對(duì)方不感興趣，你便應(yīng)該停止宰翅。
經(jīng)常提醒自己多看弃甥、多聽(tīng)、少說(shuō)汁讼。這能使一個(gè)人觀察更多淆攻、掌握更多、更受人歡迎掉缺。
6?避免盤(pán)根問(wèn)底
伴侶不愿說(shuō)的卜录，不要逼他/她說(shuō)，無(wú)論涉及的是什么事眶明，你都要尊重對(duì)方的空間艰毒，而沒(méi)有控制對(duì)方的權(quán)利。仔細(xì)想想搜囱，你會(huì)明白：你有權(quán)利離開(kāi)他/她丑瞧，但是你沒(méi)有權(quán)利要他/她說(shuō)出來(lái)！若你用什么事相威脅蜀肘，逼對(duì)方一定要說(shuō)什么出來(lái)绊汹，這份感情關(guān)系的基礎(chǔ)便已經(jīng)碎裂了。
對(duì)伴侶或任何人的事情扮宠，很多人會(huì)以“好奇”為借口去盤(pán)根問(wèn)底西乖。所有的“好奇”其實(shí)只不過(guò)是想控制對(duì)方的表現(xiàn)，原因是自己的安全感不足坛增。特別是當(dāng)對(duì)方做了一些自己不認(rèn)同甚至不允許的事情時(shí)获雕，自己便得到一個(gè)比對(duì)方優(yōu)越的地位：他/她做錯(cuò)了，他/她不如我好收捣。這樣届案，便有了“教”對(duì)方，或者“原諒”對(duì)方的機(jī)會(huì)罢艾。
對(duì)伴侶不信任楣颠，事事要坦白交代尽纽，報(bào)告清楚，那是不給予伴侶平等地位的表現(xiàn)童漩。如果伴侶需要事事向你交代弄贿，必然會(huì)使你的身份高于他/她。不要以為你同樣愿意對(duì)伴侶這樣地交代便是公平睁冬、平等挎春，這只不過(guò)會(huì)帶給你們更加復(fù)雜和無(wú)法處理的雙重身份：一方面是你高他/她低，同時(shí)又是你低他/她高豆拨。當(dāng)你要伴侶坦白交代時(shí)直奋，伴侶若持著他/她高于你的身份，兩人便開(kāi)始爭(zhēng)吵了施禾。事實(shí)上脚线，這就是最常出現(xiàn)的情況。
若伴侶想做你不允許的事弥搞，你永遠(yuǎn)無(wú)法控制他/她不做出來(lái)邮绿。所謂道高一尺，魔高一丈攀例，他/她總會(huì)找到機(jī)會(huì)去做船逮。兩人的相處變成貓鼠游戲：每天不斷地一個(gè)躲、一個(gè)捉粤铭，感情已經(jīng)蕩然無(wú)存了挖胃。
必然是兩人之間出了問(wèn)題，伴侶才會(huì)冒險(xiǎn)想去做那些你不允許的事梆惯，所以你還是從根源著手酱鸭，放過(guò)表面性的問(wèn)題吧。
7?避免討價(jià)還價(jià)
感情關(guān)系不是貿(mào)易買(mǎi)賣(mài)垛吗，如果用貿(mào)易買(mǎi)賣(mài)的態(tài)度去處理兩人之間的爭(zhēng)執(zhí)凹髓，將會(huì)難以成功，也必然會(huì)造成感情關(guān)系的創(chuàng)傷怯屉。最大的問(wèn)題是：物質(zhì)世界里蔚舀，什么東西都可以給予一個(gè)金錢(qián)上的定價(jià)，但愛(ài)和愛(ài)情是無(wú)法以金錢(qián)衡量的锨络。我曾聽(tīng)過(guò)這樣的事：太太逼丈夫給她買(mǎi)一件名貴的東西赌躺，在買(mǎi)回來(lái)之前，不跟他上床足删！這個(gè)太太愚蠢至極，丈夫在這件事情之前也許對(duì)太太的愛(ài)沒(méi)有金錢(qián)的標(biāo)準(zhǔn)锁右，但在這事之后失受，他有了讶泰！
愛(ài)能推動(dòng)一個(gè)人去做很多事，甚至為伴侶而受傷拂到、死亡痪署。愛(ài)給一個(gè)人的唯一權(quán)利就是為對(duì)方做些事，而且真心愛(ài)著對(duì)方的人都很愿意為對(duì)方做事兄旬，并且當(dāng)對(duì)方接受自己為他/她所做的事時(shí)狼犯，自己會(huì)很開(kāi)心、很滿(mǎn)足领铐。正是因?yàn)檫@樣悯森，當(dāng)對(duì)方有需要而向自己開(kāi)口要求時(shí)，自己也會(huì)很樂(lè)意得到這次為對(duì)方做事的機(jī)會(huì)绪撵。從這點(diǎn)來(lái)看瓢姻，兩人關(guān)系里沒(méi)有討價(jià)還價(jià)存在的空間。
事情可以有該不該做的討論音诈，但是討價(jià)還價(jià)則是另一回事：事情應(yīng)該做幻碱，但是因?yàn)槟憬o我的報(bào)酬不夠，所以我要求更多的回報(bào)细溅。這樣便是給對(duì)方一個(gè)信息：我對(duì)你的愛(ài)已經(jīng)不足以支持我去為你做這件事了褥傍。
《李中瑩親密關(guān)系全面技巧》（升級(jí)版）
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