首先聲明酗捌，我并不是標(biāo)題黨，我所分享的內(nèi)容涌哲，皆是基于真實(shí)發(fā)生的基礎(chǔ)之上的意敛。如果你按照這個(gè)食譜飲食堅(jiān)持一個(gè)月，若是瘦不下來(lái)膛虫，我給你發(fā)紅包草姻！
在給你分享這個(gè)經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的飲食食譜之前，我覺(jué)得很有必要稍刀，要先糾正一些你對(duì)減肥的錯(cuò)誤認(rèn)知撩独，別覺(jué)得這些無(wú)關(guān)重要，你減肥不成功账月，90%是因這些而導(dǎo)致的综膀。
1、減肥多久才能成功局齿？
正如胖子不是一口吃成的剧劝，減肥也不是速成的事情，你必須做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備抓歼，否則讥此，三分鐘熱度，你還不如不減肥谣妻。
2萄喳、你有足夠的決心要減肥成功嗎？
事實(shí)上蹋半，很多減肥方法在一定程度上都是有效果的他巨，但為什么你減肥卻總是以失敗而告終呢？不是因?yàn)槟憧刂撇蛔彀图踅膊皇且驗(yàn)槟闾珣胁幌脒\(yùn)動(dòng)染突，本質(zhì)原因是你對(duì)這件事不足夠重視”沧疲或者從自我角度來(lái)說(shuō)份企，就是你對(duì)于實(shí)現(xiàn)這件事的渴望程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
如果減肥就像呼吸一樣茵休，是你維持生命不得不做的事情薪棒，那么你還會(huì)以不能戒口手蝎、不想運(yùn)動(dòng)為理由嗎？所以俐芯，給自己樹(shù)立一個(gè)正確的棵介、自己真正渴望的實(shí)現(xiàn)的減肥動(dòng)機(jī)，是你成功減肥的重要保障吧史。
3邮辽、什么樣的減肥方法才是正確科學(xué)的？
人為什么會(huì)有胖瘦之分贸营？正如種瓜得瓜的道理一樣吨述，你過(guò)著胖子的生活狀態(tài)，你自然會(huì)長(zhǎng)出個(gè)胖子的身材钞脂，你過(guò)著健康的生活揣云，那么你自然會(huì)有一個(gè)健康的身體。所以冰啃，減肥方法千千種邓夕，但凡不是以改正你不良生活習(xí)慣，讓你養(yǎng)成良好生活習(xí)慣位目的的減肥方法阎毅，那都是耍流氓焚刚。
4、絕食可以減肥嗎扇调？
正如我第3點(diǎn)所說(shuō)矿咕，科學(xué)有效的減肥方法，皆是以讓你養(yǎng)成良好生活習(xí)慣為目的的狼钮。那么絕食如果你能堅(jiān)持一輩子碳柱，那么固然是能夠讓你瘦下來(lái)。但……問(wèn)題是你能絕食一輩子嗎燃领？就算你在精神上士聪，能忍受絕食引痛苦與折磨，但你誠(chéng)實(shí)的身體能受得住嗎猛蔽？
所以但凡是我的學(xué)員，我都是堅(jiān)決反對(duì)他們通過(guò)絕食來(lái)達(dá)到減肥目的的灵寺。因?yàn)槁猓^食并不是一個(gè)健康、良好的生活方法略板，這是不可取的毁枯。
就像之前一位學(xué)員那樣，通過(guò)絕食是讓身體瘦下來(lái)叮称，但因此而帶來(lái)的內(nèi)分泌失調(diào)种玛，月經(jīng)混亂藐鹤，這些你能夠承受嗎？如果能赂韵，那么隨你便了娱节。
5、減肥不是件痛苦的事情
很多人覺(jué)得減肥就是一件痛苦的事情祭示，包括閱讀此文的你肄满，也是這樣的想法吧？但我要告訴你质涛，你必須要改正這個(gè)心態(tài)稠歉，減肥是一件讓你變得更美好的事情，你為什么要消極看待呢汇陆？記住……減肥不易怒炸，但這一切都是為了成就更美好的你，減肥毡代，是一種選擇阅羹，選擇遇見(jiàn)更美的你，選擇過(guò)上一種更快樂(lè)的生活月趟。
好啦……為了改你灌輸正確的減肥認(rèn)知灯蝴，我一個(gè)大男人愣是像老大婆一樣，羅里吧嗦說(shuō)了一大丟孝宗，也算是對(duì)得起這份職業(yè)了穷躁。
ok，其他的不多說(shuō)了因妇，接下來(lái)給你分享我曾經(jīng)推薦給某學(xué)員的一個(gè)飲食餐普吧问潭，先要說(shuō)明的是，這位學(xué)員通過(guò)這個(gè)飲食+一些輕運(yùn)動(dòng)婚被，一個(gè)月內(nèi)已經(jīng)成功瘦下7斤多了狡忙。
如果你也想瘦，那么不妨試下這個(gè)健康又科學(xué)的減肥食譜吧……
早餐
一杯脫脂牛奶+一個(gè)雞蛋+蔬菜
中餐
蔬菜多量址芯，肥肉油膩的東西少吃灾茁，魚(yú)肉、牛肉可適量多吃谷炸，再+一碗米飯
晚餐
基本和中餐一樣北专，但主要晚餐用餐時(shí)間盡量在8點(diǎn)之前，晚餐后就不要在吃其他零食了
（注：如果三餐期間有饑餓感旬陡，可以吃些能飽腹但熱量低的食物）
運(yùn)動(dòng)的話拓颓，不需要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天可以做上下深蹲+拉筋動(dòng)作即可描孟∈荒溃或者我給你推薦下面很簡(jiǎn)單已操作的運(yùn)動(dòng)砰左。
好的，今天的分享就這樣场航，關(guān)注我缠导，每天為你分享減肥瘦身知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，教你如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣旗闽，讓你不知不覺(jué)瘦下來(lái)酬核，美下來(lái)。
關(guān)注我适室，我們明天同一地點(diǎn)再約哈~
