【連載】百煉成鋼(六)

“我x粘室,你還敢打我榄檬?找死”

剛才那一拳正好打在王強(qiáng)的臉上,王強(qiáng)根本沒有料到小川會(huì)出手打他衔统,一個(gè)趔趄坐到了地上鹿榜,但是緊接著他又張牙舞爪的從地上滾了起來,沖向了小川锦爵。

小川沒有說話舱殿,當(dāng)他的拳頭接觸到王強(qiáng)臉的那一瞬間,他本來有些忐忑的心一下子放松了险掀。他害怕他會(huì)報(bào)復(fù)他沪袭,他擔(dān)心他以后在學(xué)校混不下去樟氢,他害怕老師找他麻煩……就在王強(qiáng)的肥臉在拳頭的沖擊下扭曲的那一霎那全部都消散了冈绊。

王強(qiáng)往小川臉上虛晃了一下,其實(shí)是瞄準(zhǔn)了小川的肚子埠啃,一拳結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的打到了小川的胃上焚碌,小川胃部一陣翻滾難受至極,他一咬牙揮出了第二拳霸妹,王強(qiáng)還是有點(diǎn)戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn),他用手擋住了小川的拳頭知押,但是另他想象不到的是小川這下力量很大叹螟,隨然擋住了但還是差點(diǎn)要被打倒。沒等他回過身來小川又是一拳台盯,這一拳由于王強(qiáng)在調(diào)整身體重心罢绽,防御不及被一拳打到了左臉,當(dāng)場(chǎng)失去重心摔倒在地静盅。這下小川占盡了優(yōu)勢(shì)良价,他沖上去瞄準(zhǔn)王強(qiáng)的腹部就是兩腳寝殴,這兩腳著實(shí)踢到了王強(qiáng)的胃上,王強(qiáng)的臉因?yàn)殡y受扭曲了起來明垢,捂著肚子在地上翻滾著蚣常。小川沒有繼續(xù)攻擊王強(qiáng),拎起剛才丟在地上書包轉(zhuǎn)身離開了痊银。

“你他媽等著抵蚊。”

王強(qiáng)從牙縫里擠出幾個(gè)字丟給小川溯革。

小川沒有回頭贞绳,他的嘴角微微上揚(yáng),透過兩棟高層建筑的間隙致稀,他看到今天的晚霞特別美冈闭,他從為像今天這樣欣賞過遠(yuǎn)方的天空,聆聽樹上的鳥兒歌唱抖单。他感覺自己胸中有一團(tuán)火萎攒,已經(jīng)燃燒了起來。

“你昨天又被打了?”

次日的早上在健身房葉蘭看到小川的臉上有點(diǎn)淤青于是問到臭猜。

“是的躺酒,但是我還手了,一對(duì)一蔑歌,而且打贏了羹应!”

小川興奮的回答到。

“很好次屠!以后還會(huì)有很多困難等著你园匹,希望你在身體變強(qiáng)的同時(shí)頭腦也要變的聰明些,記住我的話永遠(yuǎn)不要同時(shí)面對(duì)兩個(gè)和兩個(gè)以上的對(duì)手劫灶÷阄ィ”

葉蘭接著說:“這是我給你設(shè)計(jì)的訓(xùn)練計(jì)劃,這個(gè)計(jì)劃的目的是要你在三個(gè)月的時(shí)間里深蹲和硬拉達(dá)到230kg本昏,臥推120㎏供汛。你每天訓(xùn)練完畢吃一粒這個(gè)∮磕拢”

說著她遞給了小川一小瓶藥丸怔昨。

小川接過藥丸取出了一粒,透明的宿稀,有點(diǎn)像魚肝油丸趁舀,但是要比那個(gè)顏色淡并且很清澈不像是油類物質(zhì)。他抬起頭疑惑的忘著葉蘭祝沸。

“這個(gè)藥丸能幫助你的肌肉提高恢復(fù)速度矮烹,接下來的訓(xùn)練將是異常的艱苦越庇,如果你恢復(fù)不好,很容易影響后面最后一個(gè)月的進(jìn)度奉狈÷卑Γ”

“好了,快點(diǎn)開始吧嘹吨!”

葉蘭催促到搬味,小川把葉蘭給的藥瓶收好聽話照做,今天的訓(xùn)練內(nèi)容是深蹲和臥推還有引體向上蟀拷,完后半小時(shí)的出拳訓(xùn)練碰纬,出拳訓(xùn)練主要體會(huì)發(fā)力,要把腿力和轉(zhuǎn)髖的力量用上问芬。而深蹲則是 30kg3次悦析,35kg2次,40㎏1次此衅,35kg3次强戴,40kg2次,45㎏1次挡鞍,40kg3次骑歹,45㎏2次,50kg1次墨微,45kg3次道媚,50㎏2次,55㎏1次翘县。一共12組最域,其實(shí)他后3個(gè)月的計(jì)劃都是這個(gè),只不過每次訓(xùn)練比上一次訓(xùn)練會(huì)每組增加5㎏锈麸。這樣經(jīng)過3個(gè)月每隔一天一訓(xùn)練的計(jì)劃正好可以達(dá)到或超過230kg镀脂,臥推和硬拉的計(jì)劃也和深蹲的大同小異,小川一下就看懂了忘伞。

小川練的很認(rèn)真薄翅,最后一組終于完成了。汗水濕透了小川的衣服氓奈,小川的腿由于在訓(xùn)練中竭盡全力有些發(fā)抖匿刮,他拿出了葉蘭給的藥丸吃了一粒。倉庫里還好有個(gè)簡(jiǎn)易的淋浴房探颈,小川快速的沖洗了一下,這時(shí)突然一陣巨痛從他的胸口傳來训措!

?未完待續(xù)

你的關(guān)注是對(duì)我最大的鼓勵(lì)伪节!

無戒寫作訓(xùn)練營(yíng)第四天227

百煉成鋼(七)

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末光羞,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子怀大,更是在濱河造成了極大的恐慌纱兑,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 211,743評(píng)論 6 492
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件化借,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異潜慎,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)蓖康,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,296評(píng)論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門铐炫,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人蒜焊,你說我怎么就攤上這事倒信。” “怎么了泳梆?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 157,285評(píng)論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵鳖悠,是天一觀的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問我优妙,道長(zhǎng)乘综,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,485評(píng)論 1 283
  • 正文 為了忘掉前任套硼,我火速辦了婚禮卡辰,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘熟菲。我一直安慰自己看政,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,581評(píng)論 6 386
  • 文/花漫 我一把揭開白布抄罕。 她就那樣靜靜地躺著允蚣,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪呆贿。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上嚷兔,一...
    開封第一講書人閱讀 49,821評(píng)論 1 290
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音做入,去河邊找鬼冒晰。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛竟块,可吹牛的內(nèi)容都是我干的壶运。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 38,960評(píng)論 3 408
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼浪秘,長(zhǎng)吁一口氣:“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼蒋情!你這毒婦竟也來了埠况?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開封第一講書人閱讀 37,719評(píng)論 0 266
  • 序言:老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤棵癣,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎辕翰,沒想到半個(gè)月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體狈谊,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,186評(píng)論 1 303
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡喜命,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,516評(píng)論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了河劝。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片壁榕。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,650評(píng)論 1 340
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖丧裁,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出护桦,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤煎娇,帶...
    沈念sama閱讀 34,329評(píng)論 4 330
  • 正文 年R本政府宣布二庵,位于F島的核電站,受9級(jí)特大地震影響缓呛,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏催享。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,936評(píng)論 3 313
  • 文/蒙蒙 一哟绊、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望因妙。 院中可真熱鬧,春花似錦票髓、人聲如沸攀涵。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,757評(píng)論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽以故。三九已至,卻和暖如春裆操,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間怒详,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 31,991評(píng)論 1 266
  • 我被黑心中介騙來泰國(guó)打工踪区, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留昆烁,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 46,370評(píng)論 2 360
  • 正文 我出身青樓缎岗,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像静尼,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,527評(píng)論 2 349

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • “小川鼠渺,你這兩天去哪兒了蜗元?怎么沒有訓(xùn)練?是去你媽媽那里了嗎系冗?” 葉蘭孤零零的站在小川家的門口,看見...
    楊樹夏閱讀 964評(píng)論 0 1
  • 咔嚓薪鹦!一聲脆響掌敬,平小川從側(cè)面用肘部攻擊了趙瑞的膝蓋。 俺卮拧奔害!……一聲慘叫,趙瑞失去了平衡一屁股坐在了地上地熄,他的膝蓋...
    楊樹夏閱讀 993評(píng)論 0 1
  • “謝謝叔叔华临!” 兩個(gè)挨打的學(xué)生一口同聲的說到。 “謝謝叔叔端考?我不過就比你們大幾歲而已雅潭,我有那么老嗎?”平小川在心里...
    楊樹夏閱讀 857評(píng)論 0 2
  • 平小川查閱著深蹲的資料却特,他驚呆了扶供。 59公斤級(jí) 舍基菲德辛科 俄羅斯 227.5公斤 66公斤級(jí) 斯蒂芬卡西奧里 ...
    楊樹夏閱讀 999評(píng)論 0 3
  • 一個(gè)強(qiáng)壯的年輕人赤裸著上身,他的身體在冰冷的空氣中冒著熱氣裂明,他緩步走向深蹲架上200kg的杠鈴椿浓,深深的吸了一口氣,...
    楊樹夏閱讀 863評(píng)論 0 3